Vrouwen zijn meer incontinent dan mannen vanwege hun fysiologie. Dit veroorzaakt veel problemen, niet alleen fysiek, maar ook psychologisch, omdat je drukke plaatsen moet vermijden en ongemak op het werk en in je privéleven kunt ervaren.

Deze ziekte vereist een verplichte behandeling om u weer als een volwaardig persoon te voelen. Om dit te doen, moeten vrouwen weten hoe ze de blaas moeten versterken en de problemen moeten vergeten.

Oorzaken van orgaanzwakte

Wanneer het orgel gevuld is met vloeistof, duwt het tegen de receptoren en ontvangen de hersenen een signaal dat het nodig is om te urineren.

Om spontane lekkage van urine te voorkomen, is er een speciale spier - de sluitspier, die vloeistof in de blaas houdt. Een afname van de tonus van een bepaalde spier verzwakt echter beide de functie en bevordert onvrijwillig urineweglekken.

Factoren die urine-incontinentie veroorzaken:

• hormonale stoornissen;
• infectieziekten van het urogenitale stelsel (cystitis, urethritis, enz.);
• blaasontsteking;
• uitgestelde arbeid;
• menopauze periode;
• langdurige stress en frequente nerveuze overspanningen;
• sedentaire levensstijl;
• alcoholmisbruik;
• leeftijd veranderingen;
• aangeboren afwijkingen van de blaas en urethra;
• letsel.

Het risico van het ontwikkelen van incontinentie neemt toe met de leeftijd. In veel opzichten wordt dit bevorderd door de menopauze, waarbij het niveau van het vrouwelijke hormoon oestrogeen afneemt en daardoor de spierspanning van de blaaswanden afneemt.

Bovendien verzwakken alle spieren met de leeftijd, waaronder de sluitspier, die de pathologie veroorzaakt.

Bij mannen hebben een andere structuur van de urethra en dus de oorzaken van een zwakke blaas zijn eigen kenmerken:

• diabetes mellitus;
• prostaatadenoom;
• het resultaat van een operatie aan de prostaatklier;
• psycho-emotionele stoornissen en neurosen;
• blaasontsteking;
• prostaathyperplasie;
• leed aan een beroerte.

Bij kinderen wordt urine-incontinentie tot 2-3 jaar als normaal beschouwd, omdat het reflex-zenuwstelsel nog geen tijd heeft gehad om zich volledig te vormen.

Simpel gezegd, het kind heeft niet geleerd om te verduren. Bovendien zijn de spieren nog steeds erg zwak en kunnen ze hun taak niet aan. Hoewel er kinderen zijn die de urine al 1,5 jaar kunnen vasthouden.

Op de leeftijd van 5 jaar zou een gezond kind geen problemen moeten hebben met een zwakke blaas. De volgende factoren kunnen bijdragen aan de ontwikkeling van pathologie:

• psychische stoornissen;
• hormonale onbalans;
• storingen in de schildklier;
• abnormaliteiten van de urinewegen en blaas;
• infectieziekten van de blaas;
• verwondingen (inclusief intra-uterine).

naar inhoud ↑

Hoe het te versterken bij volwassenen?

De behandeling moet uitgebreid zijn en omvat het nemen van medicijnen, evenals de uitvoering van speciale oefeningen om de sluitspier te versterken.

Alleen in het complex kun je een goed resultaat behalen.

medicijnen

De volgende soorten medicijnen worden gebruikt voor de behandeling:

• antimuscarinica - verhoog de spiertonus en verhoog de contractiliteit (Imipramine, Ephedrine, Midodrin, Duloxetine, Methoxamine, Clenbuterol);
• antispasmodica - elimineer spasmen en versterk de spieren (Propanteline, Flavoxat, Oxybutynin);
• kalmerende middelen - normaliseren het werk van het zenuwstelsel (Novo-Passit, Phenibut, Glycine);
• anticholinerge - verhoging van het vermogen om urine vast te houden en de blaas te helpen strekken (Atropine, Driptan, Spazmeks, Detruzitol, Levzin);
• antidiuretisch - verminder de hoeveelheid geproduceerde urine (Minirin, Desmopressin);
• hormonaal - gebruikt ter compensatie van het ontbreken van het hormoon oestrogeen (Microfollin, Duphaston, Proginova, Klimene, Klimonorm, Femoston).

In bepaalde gevallen, als een infectie de oorzaak is van een verzwakte blaas, worden ontstekingsremmende tabletten en antibiotica gebruikt.

In aanwezigheid van verwondingen of abnormaliteiten van de structuur kan een operatie om medische redenen worden uitgevoerd.

Folk remedies

In combinatie met standaardtherapie kunt u traditionele medicijnen gebruiken. Dit zal helpen om betere resultaten te bereiken. Overweeg enkele recepten:

1. Dillezaden. In een glas kokend water 1 theelepel zaden, goed gesloten en drie uur stoven. Daarna filteren en 's morgens en' s avonds een half glas nemen. De behandelingskuur is onbeperkt.
2. Rozenbottel. Neem voor 1 liter water 4 eetlepels rozenbottelbessen, steek het vuur aan en kook het 30 minuten na het koken. Na afkoelen wordt de bouillon gefilterd en twee keer per dag, 1 glas per keer genomen.

Sage. In 1 liter kokend water een half glas salie zetten en 1 uur aandringen. Filter vervolgens en neem 3 keer per dag 1 glas.

Wortelsap Het is een algemene tonic, die ook helpt bij een zwakke blaas. Genoeg om elke ochtend op een lege maag 1 glas sap te drinken.

Duizendblad. Doe 2 theelepels van een plant op een glas water, breng aan de kook en kook gedurende 10 minuten. Houd daarnaast 20 minuten aan en filter vervolgens. Neem driemaal per dag een half of een half glas thee.

naar inhoud ↑

gymnastiek

Om de normale werking van de spieren die verantwoordelijk zijn voor de blaas te herstellen, moet u ze regelmatig versterken met behulp van speciale oefeningen:

1. Ga op je rug liggen en buig je knieën. We knijpen de bal tussen onze benen en proberen het bekken op en neer en naar links en rechts te bewegen. Herhaal 5-10 keer.
2. Ga op je rug liggen, strek je benen. Draai afwisselend elk been aan de maag, proberend om de buikspieren te spannen. Herhaal 5 keer met elke poot.
3. Ga op je rug liggen en ontspan. We proberen tegelijkertijd de spieren van het perineum en het bekken te belasten. Herhaal 5 keer.
4. Ga op je rug liggen, benen gebogen op de knieën. We proberen de spieren van het perineum en het bekken te belasten en tegelijkertijd op te staan. Herhaal 5 keer.
5. We gaan op een stoel zitten, leggen onze handen op onze heupen, onze voeten liggen op de vloer en je kunt niet op je rug leunen. We strekken het kruis uit en lopen tegelijkertijd op de vloer met onze voeten in kleine bewegingen. Oefening duurt 2 minuten. Voor het gemak kun je een handdoek op de grond leggen.

Zal Kegel-gymnastiek helpen met een zwakke blaas, lees dan ons artikel.

Wat moet ik doen met een zwakke blaasbaby?

De volgende medicijnen worden gebruikt om de blaas van de baby te versterken:

• Desmopressine - vermindert de hoeveelheid geproduceerde urine;
• Minirin - verbetert de spierspanning;
• Dosulepin - een antidepressivum voor de normalisatie van de emotionele achtergrond;
• Encephabol is een noötropische middel voor het verbeteren van de mentale vermogens wanneer kinderen een ontwikkelingsachterstand hebben;
• Picamilon - helpt bij het wegwerken van kinderneurose;
• Furamag - met blaasontstekingen.

Naast medicijnen moet je met je kind psychotherapie ondergaan om hem te helpen het probleem te begrijpen.

Het is ook nuttig om hem te leren tegelijkertijd te urineren.

Met een zwakke spierspanning moet je actieve spelletjes spelen met je kind om de bloedsomloop te verbeteren en de spieren te versterken. Als spierzwakte wordt veroorzaakt door een abnormale structuur van de urethra of sluitspier, is het beter om een ​​chirurgische ingreep te ondergaan.

Hoe om te gaan met incontinentie bij oudere vrouwen, vertelt ons de arts in de video:

Hoe de blaas bij vrouwen te versterken

De zwakte van de blaas geeft in de meeste gevallen de aanwezigheid aan van een pathologie waarvoor een complexe diagnose en tijdige behandeling nodig is.

Om te beginnen met het therapeutische proces om zich te ontdoen van incontinentie en blaasversterking, is het noodzakelijk om de oorzaak van het falen te identificeren en te elimineren.

Verminderde spierspanning kan in verband worden gebracht met trauma's, operaties en veroudering van het lichaam, waardoor de blaas krimpt en in volume daalt. In de volgende tekst zal nuttige informatie worden verstrekt over het versterken van de blaas en het wegwerken van problemen met urine-incontinentie bij vrouwen met behulp van volksmedicijnen of operaties.

Blaas fysiologie

Urineren is een complexe fysiologische handeling, waarbij het proces van gelijktijdige ontspanning van de externe en interne sfincter gepaard gaat met synchrone samentrekking van de blaasspieren. De spieren van het perineum en de buikspieren spelen een actieve rol bij het plassen.

Ureum heeft zeer elastische wanden. In het geval van normale receptoren komt het signaal voor de leegte de hersenen binnen als het urinevolume 160-170 ml bereikt.

Anatomische kenmerken van de structuur van de menselijke blaas kunnen een volume urine van niet meer dan 1000 ml (op basis van gemiddelde waarden) opnemen. Door de verzwakte spieren van het lichaam, wordt het proces van uitscheiding en accumulatie van urine chaotisch en oncontroleerbaar.

Volgens medische statistieken worden soortgelijke problemen het vaakst waargenomen bij oudere vrouwen en jonge kinderen. Wanneer de wanden van de blaasspieren hun tonus verliezen, ontvangen de hersenen geen neurale signalen meer, wat aangeeft dat ze vol zijn. Dergelijke communicatieschendingen zijn beladen met atonie (incontinentie) en veroorzaken het proces van ongecontroleerde afvoer van urine.

Oorzaken van pathologie

Als het organisme zonder ernstige verstoringen functioneert, moeten de spieren van het ureum het urethrale kanaal overlappen, daarom kan urine niet ongecontroleerd worden vrijgegeven. Bij mannen treden problemen met een zwakke blaas vaak op als gevolg van chronische prostatitis of prostaatadenoom.

Vrouwen worden vaak geconfronteerd met soortgelijke problemen tijdens de zwangerschap en in de postpartumperiode, wanneer de tonus van de spieren van het perineum en het bekken aanzienlijk wordt verminderd. Door de verhoogde druk op een aantal inwendige organen wordt een constante compressie van de blaas gecreëerd, wat leidt tot een verzwakking van de spierspier en spieren rond de blaas.

Manifestaties van zwakte van het lichaam

Het probleem van urine-incontinentie kan in verband worden gebracht met de aanwezigheid van ontstekingsziekten zoals cystitis en urethritis bij een vrouw, of met irritatie van de blaas als gevolg van fobieën en angst.

De belangrijkste symptomen van zwakte van de blaas zijn een verhoogde drang om te plassen en een toename van nachtelijke bewustwording geassocieerd met een gevoel van overbevolking van de blaas.

Effectieve behandelingen

Fundamentele therapeutische interventie, ontworpen om de blaas bij vrouwen te versterken, omvat de regelmatige uitvoering van een individueel geselecteerde reeks specifieke Kegel-oefeningen. Het doel van een dergelijke fysiotherapie is om de tonus van de spieren rondom de urinebuis te vergroten.

Als de oefeningen geen positief effect hebben, moet de arts de optimale medicatiekuur voor de patiënt selecteren. Veel artsen maken speciale schema's voor hun patiënten, volgens welke ze het toilet moeten bezoeken. Het interval varieert in het bereik van een uur tot twee, en wordt geselecteerd met inachtneming van de individuele kenmerken van de patiënt.

Medische hulp

Om de spieren rond de blaas te verstevigen, wordt meestal een cursus met farmaceutische preparaten voorgeschreven in combinatie met een aantal fysiotherapeutische procedures en een goed gekozen dieet.

Goede resultaten worden aangetoond door geneesmiddelen zoals Oxybutynin, Propanthelin en Flapvoxat, die helpen het spierstelsel te versterken en krampen te voorkomen.

Met behulp van deze medicijnen kan het contractiele vermogen en de tonus van gladde spieren worden verbeterd.

Vaak voorgeschreven myotrope, hormonale en sedatieve medicijnen.

Chirurgische interventie wordt toegepast in de meest extreme gevallen wanneer andere therapeutische methoden niet voldoende effectief zijn. Momenteel worden de volgende bewerkingen het meest gebruikt:

1. Neuromodulatie. De patiënt wordt geïmplanteerd met een speciale elektrode en een generator, die impulsen rechtstreeks naar de hersenen stuurt, wat leidt tot het herstel van de urinaire functie.
2. Tsitoplastika. Het suggereert een toename van het volume van de blaas en een afname van de instabiliteit door chirurgie.

Als het verloop van de tabletten geen positief resultaat oplevert, kan een injectie botulinetoxine aan de patiënt worden voorgeschreven. De stof is een geraffineerd gif dat inwerkt op een aantal zenuwuiteinden en de afgifte van acetylcholine blokkeert, wat leidt tot onwillekeurige spiercontractie.

Dergelijke manipulaties moeten worden uitgevoerd door een gekwalificeerde medisch specialist. Vóór de ingreep moet de arts plaatselijke anesthesie verrichten. De duur van het effect varieert in het bereik van 7-9 maanden.

Oefeningen om de spiertonus te versterken

Om de blaas te versterken, kunnen Kegel-oefeningen worden gebruikt die geschikt zijn voor zowel vrouwen als mannen. Er worden echter alleen positieve resultaten behaald in het geval van een regelmatige implementatie van het complex en een geleidelijke toename van de belasting.

Kegel-oefeningen variëren in hun karakter, en omvatten buigen, hurken, draaien van het lichaam, draaiende bewegingen met het bekken, evenals consistente ontspanning en spanning van verschillende spiergroepen. De meest effectieve oefeningen zijn de volgende:

1. Als je een startpositie op de grond hebt ingenomen, moet je afwisselend het rechter en linkerbeen omhoog brengen tot het punt waarop het lichaam een ​​rechte hoek vormt. Door de poten enkele seconden in deze positie vast te zetten, dalen ze soepel terug naar het niveau van het vloeroppervlak. Tijdens de oefening verandert de hoek van 90 naar 45 graden.
2. Lopen met de bal ingeklemd tussen de heupen. Het wordt enkele minuten lang in een laag tempo uitgevoerd.
3. Als je een startpositie hebt ingenomen terwijl je staat en een stoel als ondersteuning kiest, moet je doorgaan met langzame squats, waarbij de knieën in verschillende richtingen kijken. Oefening moet voelbare bekkenspanning veroorzaken.
4. Liggend op je rug, moeten je benen gebogen zijn op de knieën en iets uit elkaar liggen aan de zijkanten, waarbij je de voeten in elkaar knijpt. Nadat u de poten in een dergelijke positie hebt gefixeerd, moet u 4-7 seconden proberen onbeweeglijk te blijven.

Stress Relief

In het geval van urine-incontinentie veroorzaakt door stress, worden vrouwen en mannen het vaakst gekozen als complexe therapie, die de volgende elementen omvat:

• gewichtsverlies en het wegwerken van overtollig vet;
• fysiotherapie;
• hormonale medicijnen;
• Kegel oefeningen;
• behandeling van geassocieerde ziekten.

Stress-urine-incontinentie bij vrouwen kan worden veroorzaakt door de eigenaardigheden van de anatomische structuur van het urinestelsel of problemen die zich voordoen in de periode na de bevalling. In dergelijke gevallen nemen artsen vaak een operatie aan.

Slingoperaties omvatten de installatie van een implantaat dat samenvloeit met het weefsel en wortel schiet in het urogenitale systeem. Kolposuspensie omvat het omzomen van weefsels aan de ligamenten van het liesgebied en de voorste buikwand. Er zijn speciale volume-vormende gels die het lumen van de kanalen vernauwen en de stroom van urine vertragen.

Lifestyle-correctie en goede voeding

Mensen die problemen hebben met het ureum, is het noodzakelijk om in uw voedingsvezels te introduceren. Het is in staat om het spijsverteringsproces te stabiliseren, de darmen te ontdoen van verschillende toxines en slakken en het voorkomen van constipatie te voorkomen.

Een belangrijk element dat nodig is voor het versterken van weefsels is zink. De hoogste concentratie van dit element wordt waargenomen in pompoen- en zonnebloempitten, zeevruchten en rode vissen. Het is noodzakelijk om vitamine E in voldoende hoeveelheden te consumeren. Het zit in groene groenten, noten en tarwezaailingen.

In plaats van de gebruikelijke thee is het het beste om afkooksels en infusies van citroenmelisse, paardestaart, trein en andere medicinale kruiden te drinken. Het wordt aanbevolen om het gebruik van specerijen en hete specerijen te beperken, omdat ze een uitgesproken diuretisch effect hebben.

Zelfs een kleine snuf zout kan vocht in het lichaam vasthouden. Daarom kunt u kort voor het naar bed gaan een klein deel van een salade van verse groenten eten met de toevoeging van lijnzaadolie en zout, waardoor de druk op de wanden van het ureum wordt verlicht.

Therapie folk remedies

Er zijn veel populaire recepten om de spiertonus te verbeteren en verschillende storingen van het urogenitale systeem te verhelpen. De meest interessante zijn de volgende medicinale planten en kruiden:

1. Stigma's van maïs. 2-3 eetlepels gedroogde stigma's giet 500 ml kokend water en giet ten minste 1,5-2 uur. Gedurende de dag moet u 250 ml infuus drinken en het in twee doses breken.
2. Gedroogd fruit van gewone vogelkers. Bespaar van bedplassen. Schors van vogelkers heeft een goed therapeutisch effect, waaruit een infusie wordt bereid in een waterbad en wordt gebruikt in plaats van gewone thee.
3. Infusie van dillezaden. 2 el. 400 ml kokend water doordrenkt gedurende meerdere uren. Neem het in de hoeveelheid van 150-200 ml per dag.

Wortelen en vers sap zijn een uitstekend middel tegen urine-incontinentie, wat vooral effectief is voor mensen van middelbare leeftijd. Om het urogenitale systeem te versterken en negatieve symptomen weg te nemen, is het nuttig om eikenschors en hooglander te gebruiken.

Hoe kun je oudere vrouwen helpen?

Vrouwen in de leeftijd worden geadviseerd om dergelijke methoden te gebruiken om de zwakte van de blaas te behandelen, zoals zitbad met warm water, waarin afkooksels van kamille, een touw en andere kruiden worden toegevoegd. De watertemperatuur mag niet hoger zijn dan 36,5 graden. Het is het beste om broeken en rokken te kiezen die gemaakt zijn van natuurlijke grondstoffen en dagelijks een set van 10-15 minuten aan oefeningen te doen om de blaas te versterken.

Ziektepreventie

Om de beste resultaten te bereiken bij het versterken van de blaas, is het de moeite waard om een ​​aantal aanpassingen aan de gebruikelijke manier van leven aan te brengen. Allereerst is het noodzakelijk om het dieet aanbevolen door de behandelende arts te volgen, zelfs na het verbeteren van de conditie van het urogenitale systeem. Het is noodzakelijk om af te zien van de verslaving en het gebruik van koolzuurhoudende dranken, sterke thee en koffie.

Het is belangrijk om een ​​uitgebreid diagnostisch onderzoek te ondergaan voor de aanwezigheid van ontstekingsprocessen die de weefsels van de blaas beïnvloeden. Het wordt sterk afgeraden om je eigen lichaam bloot te stellen aan onderkoeling, en ook om stressvolle situaties en zware lichamelijke inspanning te vermijden.

Zwakke blaas bij vrouwen en mannen - behandeling met pillen

De verzwakking van de spierweefsels van de blaas is een van de meest voorkomende pathologieën, voornamelijk ontdekt in de mooie helft van de mensheid, het wordt niet geassocieerd met gezondheidsrisico's, maar vermindert de kwaliteit van leven aanzienlijk. Een zwakke blaas bij vrouwen wordt gekenmerkt door het optreden van symptomen zoals de afvoer van kleine porties urine tijdens hoesten, lachen, seks, tijdens het sporten, tegen de achtergrond van fysieke activiteit. U kunt ongemak of lichte pijn in de onderbuik ervaren.

Ongeacht de etiologie van de kwaal, omvat bekwame behandeling van de zwakke wanden van het urinaire orgaan het gebruik van oefeningen om de spieren van de blaas te versterken, wat zal helpen het delicate probleem van constant onvrijwillig urineren te elimineren.

Etiologie en pathogenese van blaaspathologieën

Om de optimale variant van het behandelingsschema samen te stellen, is het belangrijk om de oorzaken te identificeren, waarvan de invloed heeft geleid tot de ontwikkeling van een dergelijk onaangenaam en gevoelig probleem als blaaszwakte. Het spectrum van factoren dat de ontwikkeling van pathologie kan veroorzaken is ongelooflijk breed, maar meestal is de verzwakking van het spierweefsel van de blaaswanden te wijten aan de invloed van de volgende redenen:

1. Cystitis in acute en chronische vorm, die lange tijd voorkomt tegen de achtergrond van het ontbreken van tijdige behandeling.
2. Verwondingen en schade aan lichaamsweefsels tijdens de actieve bevalling. Onder deze oorzaken worden perineale tranen, episiotomie genoemd.
3. Het verzwakken van de spieren van de blaas wordt vaak waargenomen bij vrouwen tijdens de zwangerschap. Als de bevalling succesvol is, regenereert het spierweefsel op zichzelf binnen enkele maanden na de geboorte van het kind.
4. Twee of meer zwangerschappen op een rij met onderbrekingen.
5. Spataderziektes van de geslachtsorganen, onderste ledematen.
6. Vroegere chirurgische ingrepen die de bekkenorganen beïnvloeden.
7. Systematische constipatie.
8. De menopauze periode. Vaak wordt pathologie gedetecteerd bij oudere vrouwen die een sedentaire levensstijl leiden.
9. Infectieuze en inflammatoire pathogenese ziekten die de slijmweefsels van de blaas, urethra, beïnvloeden.
10. Het verschijnen van symptomen bij mannen wordt meestal veroorzaakt door de ontwikkeling van urologische aandoeningen. Bovendien kan onvrijwillig plasyndroom bij ouderen worden waargenomen.

Vooral vaak worden de symptomen van verzwakking van de spierweefsels van de blaas gedetecteerd bij vrouwen die een snelle of, in tegendeel, langdurige en moeilijke bevalling hebben ondergaan. In dergelijke situaties worden de weefsels van de wanden van het orgaan aanzienlijk uitgerekt, verwond, vervangen door bindweefsel, en het weglaten van de wanden van de blaas en de vagina is ook mogelijk.

Pathologiebehandeling

Dus de vraag hoe de blaas bij vrouwen te versterken, is voor veel vrouwen zeer relevant. De eerste stap naar de eliminatie van een dergelijk onplezierig fenomeen is een beroep op een gekwalificeerde specialist die zal helpen de oorzaak van de verzwakking van de spierweefsels van het orgaan te identificeren en een aanvaardbare behandelingsstrategie te ontwikkelen.

Het optimale behandelingsregime is vaak gebaseerd op de volgende punten:

• Het gebruik van medicatie in de vorm van tabletten die helpen om eventuele ontsteking te elimineren, is gediagnosticeerd. Ook aanbevolen inname van vitamines, medicijnen, voedingssupplementen die de stimulatie van metabole en regeneratieve processen in weefsels bevorderen. Men moet niet vergeten dat het nemen van medicijnen alleen mogelijk is met een medisch recept.
• Correctie van het gebruikelijke dieet. Onder de redenen die bijdragen aan de verzwakking van de weefsels van de blaas, zijn zoals systematische constipatie en de aanwezigheid van een groot aantal extra kilo's. Om de bovengenoemde provocerende factoren te elimineren, en om het lichaam te voorzien van essentiële vitamines en micro-elementen, is het belangrijk om de hoeveelheid kunstmatig voedsel in het dieet te verminderen, meer granen, groenten, fruit en zure melkproducten te eten. Het is niet overbodig om een ​​grote hoeveelheid vloeistof te gebruiken.
• Regelmatige blaastraining. Een bijzonder effectieve methode om incontinentie te verwijderen, is fysieke activiteit. Om de spierweefsels van het lichaam te versterken, wordt aanbevolen om alleen specifieke oefeningen uit te voeren om de blaas te versterken of te combineren met verschillende sporten, zoals hardlopen, zwemmen, wandelen en vele andere sporten.

Het is belangrijk! Tegen de achtergrond van de aanwezigheid van bepaalde ziekten, evenals tijdens de periode na de bevalling, is het ten zeerste afgeraden om de oefeningen uit te voeren, omdat onbeperkte lichaamsbeweging kan leiden tot verzakking van de bekkenorganen en andere problemen.

Blaasspiertraining

De eenvoudigste, maar effectieve oefeningen voor de blaas zijn de elementen die deel uitmaken van het complex van zogenaamde Kegel-oefeningen die worden gebruikt om het spierweefsel van het perineum, de blaas, te versterken. Dergelijke oefeningen moeten regelmatig zijn, anders is het behalen van positieve resultaten zeer problematisch. De meest effectieve oefeningen voor het trainen van de blaas zijn:

1. Eerst moet je op een harde ondergrond zitten, de beste - op de vloer. Dan moet je een been optillen en het een tijdje boven het oppervlak houden in een hoek van 90 graden. Herhaal daarna de lading met het andere been. Er moeten ten minste tien benaderingen worden gevolgd, maar vijf zijn voldoende voor de eerste drie lessen.
2. Zonder de startpositie te veranderen, moeten alleen je knieën omhoog worden gebracht, terwijl je de benen buigt en de hielen verbindt. Verder, zonder een pose te veranderen, om de knieën zo ver mogelijk weg te leggen. Herhaal de oefening minstens vijf keer.
3. Je kunt op deze manier spierweefsel trainen: je moet op een stoel zitten of, nog beter, op een harde bank, beide handen op het oppervlak leunen, dan moet je opstaan ​​zonder je handen los te laten, en dan langzaam gaan zitten, in een poging het bekken zo laag mogelijk te laten zakken.

Om het resultaat te fixeren, wordt aanbevolen om regelmatig en op zijn minst vijf keer per dag het spierweefsel van het perineum en de blaas afwisselend te spannen en te ontspannen. Om precies te bepalen hoe dit element moet worden uitgevoerd en de spieren te voelen, moet u de stroom urine even vasthouden tijdens het plassen.

Versterking van de bekkenbodemspieren

Om zo'n delicaat probleem als onvrijwillig urineren op te lossen, is het belangrijk om niet alleen na te denken over hoe je de spieren van de blaas, maar ook de spieren van de bekkenbodem kunt versterken. De volgende trainingsopties hebben een uitstekend versterkend en verstevigend effect op spierweefsel:

• Om te beginnen moet u op de grond gaan zitten, zich uitstrekken en stevig aangedrukt op het stevige oppervlak van de voet. Vervolgens moet je afwisselend optillen, proberen om naar de buik te trekken, elk been. Om de belasting te versterken en te verhogen, kunt u deze oefening in een versneld tempo uitvoeren.
• Om de spieren snel te versterken, kun je ook de volgende oefening gebruiken: op de vloer liggen, moet je een kleine, tamelijk strakke bal tussen je knieën klemmen, en dan je benen met de bal naar je maag trekken. Het is noodzakelijk om traag op deze manier te trainen en het spierweefsel van het perineum te spannen.
• Er is nog een andere optie om met de bal te trainen: je moet de bal tussen je knieën houden, terwijl je staat. Zonder de bal los te laten en het spierweefsel van het perineum te spannen, loop je minimaal vijf minuten door de kamer.

Om snellere resultaten te verkrijgen, wordt aanbevolen om dagelijks de spieren van het perineum tussen de sessies van de belangrijkste gymnastiekcomplexen uit te oefenen. Om dit te doen, moet u in een zittende positie het spierweefsel van de anus en het perineum spannen en ontspannen. Zo'n maatregel zal ertoe bijdragen dat onvrijwillig urineren voor een korte periode wordt gestaakt.

Methoden van traditionele geneeskunde

Maar wat te doen en hoe de blaas van een vrouw te versterken in het geval dat de oefening om wat voor reden dan ook gecontra-indiceerd is? In een dergelijke situatie kan het versterken van de blaas worden uitgevoerd met behulp van eenvoudige en betaalbare producten gemaakt van natuurlijke grondstoffen volgens recepten met alternatieve medicijnen. Het is belangrijk om te onthouden dat dergelijke behandelingsmethoden niet geschikt zijn voor iedereen, u moet uw arts raadplegen voordat u een van deze gebruikt.

Als de meest eenvoudige en voor iedereen toegankelijk zijn recepten te noemen:

1. Bouillon heupen. Voor de bereiding moet je een eetlepel voorgedroogde vingerhoedskruid voorzichtig mengen, vier lepels rozenbottels, gemalen in een koffiemolen, een lepel rozenbottelbloesems. Giet het mengsel met twee glazen gezuiverd water, meng, kook een paar minuten, koel, voeg een beetje honing of siroop toe om de smaak te verbeteren. Het consumeren van de afgewerkte drank moet in de hoeveelheid van één glas zijn.
2. Weegbree-infusie. Enkele grote verse bladeren van de plant moeten grondig worden gewassen, gesneden, uw handen licht strekken en dan opstomen met een glas kokend water. De resulterende infusie weerstaan ​​voor ongeveer drie uur, neem dan een grote lepel minstens drie keer per dag.
3. Ui infusie. Een kleine uienbol moet worden geschild, fijngehakt, licht gekneed met een vork en dan een glas heet water uitgieten, dat eerder gekookt is. Laat gedurende dertig minuten. Het afgewerkte medicijn moet overdag in kleine porties worden gedronken. Deze drank heeft krachtige antivirale eigenschappen, het is handig om het te gebruiken bij besmettelijke en virale ziekten.
4. Infusie van duizendblad. Om dit versterkende, tonische en ontstekingsremmende middel te bereiden, is het noodzakelijk om twee kleine eetlepels voorgedroogde duizendblad te brouwen met twee kopjes kokend water, daarnaast gedurende drie minuten op hoog vuur te koken, af te koelen. Het gebruik van deze infusie moet in de hoeveelheid van een half glas zijn.
5. Niet minder nuttig is het gebruik van medicinale thee gemaakt van rozenbottels, meidoorn, bessen en bladeren van zwarte bessen. Dergelijke dranken verhogen effectief de weerstand, hebben een tonisch en tonisch effect.

Geneesmiddelen die zijn bereid volgens de recepten van alternatieve geneeskunde, hebben de juiste werkzaamheid alleen onder de voorwaarde van systematisch en regelmatig gebruik. De bovengenoemde receptendecoctions en infusies zullen helpen de algehele toon van het lichaam verbeteren, toxines en slakken verwijderen, de immuniteitssterkte verhogen.

Tips en trucs

Systematisch herhaald onvrijwillig urineren, ongeacht de aard van het voorval, kan veel problemen veroorzaken als u een aantal belangrijke regels niet volgt. Allereerst moet het heffen van gewichten worden vermeden, omdat dit kan leiden tot verergering van de spierweefseltoestand. Dit item is met name relevant voor vrouwen die een moeilijke geboorte hebben gehad.

Om het optreden van onaangename geuren te voorkomen, wordt het aanbevolen om speciale pads te gebruiken. Ze moeten worden toegepast, zelfs als de urine in kleine hoeveelheden wordt uitgescheiden. Bovendien moet speciale aandacht worden besteed aan de regels voor persoonlijke hygiëne.

Om de tonus van het lichaam te verbeteren, verwijdert u toxines en toxines moet u goed eten, drinkt u meer vocht, het beste van alles - kruiden- of groene thee. Het is ook belangrijk om de blaas op tijd te legen. De gewoonte om de reis naar het toilet uit te stellen kan leiden tot het rekken van de wanden van het lichaam. Het naleven van de bovenstaande regels en aanbevelingen zal helpen bij het wegnemen van frequent urineren en het voorkomen van dit delicate probleem in de toekomst.

Hoe de blaas bij vrouwen te versterken

Het urineleidingsorgaan is het belangrijkste bestanddeel van het urinewegsysteem van het menselijk lichaam. De belangrijkste functie is de uitscheiding van urine die door de nieren wordt gevormd. De functie van het uitscheidingsorgaan beïnvloedt het algemene welzijn van een persoon en de activiteit van andere lichaamssystemen.

Het urinaal orgaan van mannen en vrouwen is onderhevig aan vele ziekten. De behandeling van de urineblaas met folkremedies die door de jaren heen is bewezen, helpt bij het bestrijden van dergelijke ziekten.

Zelfs in de oudheid wisten mensen hoe ze ziekten moesten behandelen die veroorzaakt werden door een storing in het urinewegstelsel.

Oorzaken en symptomen van blaasaandoening

Zulke ziekten van het urinewegorgaan treden op als gevolg van verschillende redenen: als gevolg van infectie, de vorming van zand, stenen, pus in de nieren, onderkoeling, enzovoort.

Symptomen van de ziekte: pijn in de onderbuik, urine-incontinentie, plassen met pijn, hoge lichaamstemperatuur, ernstige zwakte, koude rillingen en meer.

Volksbehandeling van de blaas bij vrouwen

Behandeling van de blaas met folkremedies bij vrouwen wordt al heel lang gebruikt, omdat deze effectief is bij verschillende ontstekingsziekten van het orgaan van het excretiesysteem. Het urinewegorgaan van vrouwen is gevoeliger voor infecties dan het andere geslacht, omdat het bij de ingang van de vagina ligt.

Tijdens het ontstekingsproces ervaart een vrouw pijnlijke gevoelens in de blaas. De algemene gezondheidstoestand, gemoedstoestand, verergering van prikkelbaarheid en angst voor seksueel contact verergeren.

Methoden van traditionele geneeskunde

Bij de behandeling van urinewegontsteking is frequent drinken van water, rozenbottelsbottel of fruitdrank (cranberry) aangewezen om bacteriën uit het orgaan te verwijderen, samen met urine.

Als de blaasaandoening gepaard gaat met pijn, kunt u de volgende recepten gebruiken:

Hoe de blaas bij vrouwen te versterken, traditionele behandelmethoden

Zwakke blaas is een groot probleem voor vrouwen, zowel fysiek als psychologisch. Meestal komt blaaszwakte voor bij oudere vrouwen dan bij mannen, maar op middelbare leeftijd hebben veel vrouwen last van deze kwaal. Urine-incontinentie is een ernstige ziekte die een dringende behandeling vereist.

Vrouwen lopen immers het risico in onaangename situaties terecht te komen, naar buiten te gaan. Onvrijwillig urineren buitenshuis kan niet alleen veel ongemak voor vrouwen opleveren, maar ook compensaties en psychologisch trauma veroorzaken.

Zelfs na volledige genezing kan een vrouw zich schamen om drukke plaatsen te bezoeken, dus het is beter om de behandeling tijdig te starten en dergelijke incidenten te voorkomen.

Er is minder incontinentie bij mannen, maar er zijn nog steeds. In de regel is de blaasspiertonus bij mannen verzwakt. komt voor na 65 jaar. Ook bij mannen die lijden aan prostaatadenoom komt de zwakke tonus van de blaasspier het meest voor.

Oorzaken van blaasproblemen

Zwakke sluitspier houdt niet op

Voordat u de blaas verstevigt, moet een vrouw de reden voor de overtreding weten. Normaal gesproken is het lichaam, wanneer het gezond is, volledig gevuld met urine, waarna de hersenen de signalen voelen om te plassen. Tegelijkertijd houdt de blaas urinevloeistof vast.

Wanneer een persoon gezond is, voelt hij bij de aandrang om te plassen wat druk in de onderbuik. De spieren in de onderbuik worden gespannen en de urine niet onvrijwillig plassen.

Als de tonus van de blaasspier daalt, wordt deze aandoening de "urinae sfincter" genoemd, wat Latijn "blaas-kringspier" betekent.

Na het legen van de blaas trekken de spieren en de kringspier zich samen. Bepaalde zenuwuiteinden zijn verantwoordelijk voor spiercontracties. Als er een fout optreedt in het werk van ten minste één detail, wordt de blaas gestoord en de tonus van zijn spieren verzwakt. De gevolgen zijn urine-incontinentie.

De verzwakking van de sluitspier heeft de volgende symptomen: plassen bij hoesten en niezen, tijdens het lachen, bij het tillen van zware voorwerpen, bij lichamelijke inspanning of bij het sporten, bij schrikken, enz. Daarnaast kunnen sommige vrouwen soortgelijke symptomen ervaren het begin van de menopauze.

Zwakke spiertonus van de blaas kan optreden tijdens hormonale verandering van het lichaam.

Sommige medicijnen en pillen kunnen ook incontinentie veroorzaken. Dus als een vrouw bepaalde medicijnen of pillen regelmatig moet nemen, kunnen dergelijke bijwerkingen zoals urine-incontinentie optreden.

Hoe de spieren van de blaas te versterken

Bij problemen met plassen, namelijk incontinentie, is het noodzakelijk om al het mogelijke te doen om de spieren van het orgel te versterken. Medische gymnastiek hierin zal helpen. Het is noodzakelijk om oefeningen te doen die gericht zijn op het versterken van de bekkenspieren. en de spieren van het perineum.

Iedereen voelt de spieren van het perineum, deze worden gevoeld bij het urineren, vooral wanneer de blaas vol is. Oefeningen voor sterke spieren van het perineum kunnen overal worden gedaan.

Dus, wanneer u naar het toilet gaat, moet u de urinestroom een ​​paar seconden vertragen en daarna uw spieren ontspannen. Het is ook mogelijk om de spieren van het perineum te trainen, niet alleen tijdens het urineren.

Deze tevreden simpele oefening zal helpen om de ziekte te bestrijden, maar het zal lang duren om je spieren goed te versterken. Na ongeveer 3 weken zal het resultaat merkbaar zijn als u regelmatig en elke dag traint.

Oefeningen om de spieren van de bekkenbodem te versterken

1. Je moet op je rug liggen en je benen strekken. Elk been moet achtereenvolgens tegen de onderbuik worden gedrukt. Zo'n oefening heeft een effectieve impact op het lichaam.
2. Het is noodzakelijk om een ​​buikligging te nemen, maar je knieën moeten gebogen zijn. Om zo'n oefening uit te voeren, heb je een bal nodig die tussen je knieën moet worden geplaatst en stevig vastgeklemd. Benen met een bal in de knieën geklemd moeten omhoog worden gebracht. Het doen van deze oefening is noodzakelijk in verschillende benaderingen.
3. Je moet op een stoel zitten, maar ga niet zitten, niet leunend op de rug van de stoel, je moet een handdoek onder je voeten leggen en je handen op de ontspannen heupen leggen. Vervolgens moet je de spieren van het perineum belasten en wanneer ze gespannen zijn, moeten hun voeten op de handdoekcirkels worden getrokken, alsof ze de handdoek in de vloer wrijven.

De oefening wordt aanbevolen om in verschillende benaderingen uit te voeren, maar rust tussen de sets in 10-15 seconden is noodzakelijk.

Versterking van de bekkenbodemspieren door andere methoden

Vaak is er bij vrouwen een vraag: "Hoe de blaas te versterken?" Het antwoord is simpel: oefening is de beste methode om de blaas te versterken. Maar, oefening en fysiotherapie - dit is niet alle behandeling.

Een belangrijke rol wordt gespeeld door de juiste voeding en een speciaal dieet gericht op het normaliseren van het werk van de blaas. Om het lichaam ongestoord te laten werken, moet u voedsel eten dat een grote hoeveelheid zink bevat (zaden, rode vis, ontbijtgranen, zeevruchten).

Je hebt ook vitamine E nodig, die zit in noten en groene groenten.

Als er een probleem is van onvrijwillig urineren, is het noodzakelijk om de consumptie van gekruid voedsel te beperken, omdat dergelijk voedsel diuretisch is. Het vasthouden van lichaamsvloeistoffen draagt ​​bij aan zout. Dus als de behandeling is gestart, maar het probleem nog steeds aanwezig is, is het beter om zout voedsel te eten voordat u uit gaat.

Folk remedies voor ziekte

Behandeling van volksremedies kan alleen worden uitgevoerd nadat de oorzaak van de ziekte duidelijk wordt. Als de arts de mogelijkheid van behandeling van volksremedies heeft goedgekeurd, kun je handelen. Behandeling van volksremedies is volkomen veilig als er geen contra-indicaties zijn.

Om de blaas te versterken, kunt u de volgende recepten gebruiken:

Het is noodzakelijk om een ​​gedroogde wortel en alsem te nemen in een verhouding van 2: 1, waarna de kruiden worden gemengd. Neem een ​​theelepel van het mengsel en giet het in met een glas kokend water. Het afkooksel moet worden toegediend, waarna het moet worden afgetapt.

De resulterende vloeistof moet twee keer per dag worden gedronken, 1/4 kop. Deze behandelingskuur moet gedurende 10 dagen worden uitgevoerd en na een onderbreking van twee dagen kunt u opnieuw met de behandeling beginnen.

In aanvulling op het versterken van de blaas, zal het afkooksel de symptomen van ontsteking van het orgaan verlichten, als er dergelijke symptomen zijn.

Salie en cichorei moeten 100 gram nemen en de kruiden mengen. Het resulterende mengsel (3 eetlepels) moet worden gegoten met 3 kopjes kokend water en laat de bouillon brouwen. Het is wenselijk dat de bouillon de hele nacht aandrong, en 's morgens kon je de bouillon nemen. De bouillon moet worden gedronken in een hoeveelheid van 4 glazen per dag, een half uur voor de maaltijd.

Wat kan de blaas versterken

Incontinentie bij vrouwen en kinderen is een onplezierige en wijdverbreide aandoening. Bij kinderen komt bedplassen vaker voor, maar het gebeurt ook tijdens het waken. Bij vrouwen wordt incontinentie veroorzaakt door verzwakking van de spieren van de bekkenbodem, perineum, blaas en sluitspier. De ziekte bij vrouwen verschijnt vaak na de bevalling, hard werken en met de leeftijd, wanneer de menopauze begint.

Enuresis voor kinderen

Bij kinderen wordt nachtelijke enuresis niet alleen geassocieerd met de verzwakking van de blaasspieren. Een actief of beïnvloedbaar kind slaapt heel goed en wordt geschreven, omdat de hersenen op tijd geen signaal krijgen over de noodzaak om naar het toilet te gaan. Of het kind droomt dat hij al naar het toilet is gekomen en in het toilet heeft gepist en in een nat bed wakker wordt.

Met de leeftijd verdwijnt dit probleem vanzelf. Zodat het kind minder vaak in een droom naar bed gaat, voor het slapen gaan is het raadzaam niet te veel te drinken, 's avonds een kalm sprookje te lezen.

In de folklore zijn er manieren om het kind te helpen. Het is raadzaam om hem 's nachts 2 keer wakker te maken en hem naar het toilet te brengen.

En om in gewone taal uit te leggen dat de blaas een spier is, en als deze wordt getraind, stopt hij met schrijven.

Vrouwelijke incontinentie

Bij vrouwen is urine-incontinentie een omkeerbaar proces. Om het probleem op te lossen, moet u de verzwakte spieren verzachten en het ontstekingsproces verwijderen.

Frequent urineren kan te wijten zijn aan cystitis, een ontstekingsproces in de blaas. Bij blaasontsteking gaat plassen gepaard met pijnlijke krampen van de blaas en verbranding van de urethra en wordt behandeld als ontsteking.

Urine-incontinentie is een verzwakking van de spieren van de blaas, de sluitspier, de spieren van het perineum en het kleine bekken. Daarom is er een probleem van incontinentie na zwangerschap en bevalling, wanneer deze spieren verzwakt zijn door het weglaten van andere organen die druk uitoefenen op de blaas.

Daarna verzwakken de spieren van de blaas en, belangrijker nog, de sluitspier met de leeftijd en tijdens de menopauze. Tijdens normale werking van de blaas wordt deze bijna volledig gevuld, met tot 500 ml vloeistof. Bij pathologie, wanneer de spieren verzwakken, wordt deze slechts door een derde gevuld en begint de drang om naar de wc te gaan.

Het meest vervelende is dat als een vrouw niest, hoest, lacht of buigt, er spontaan een beetje urine naar buiten stroomt. Nat slipje, veelvuldig wisselen van pakkingen en het idee dat "misschien ruik ik naar urine", lastigvallen vrouwen, waardoor verschillende complexen ontstaan.

Er zijn veel manieren om de blaas te versterken. Het is noodzakelijk om te beginnen met gymnastiek, om een ​​bepaalde levensstijl te leiden en toevlucht te nemen tot folk remedies of medische behandelingen, die de arts voorschrijft, hoe je voorgoed van alle problemen kunt afkomen.

Oefeningen om de blaas te versterken

Aangezien het belangrijkste probleem van de ziekte verzwakking van de spieren is, is de belangrijkste behandeling gymnastiek en de uitvoering van speciale oefeningen, die de spieren versterken die bij het plassen zijn betrokken.

Hoe de blaas te versterken bij vrouwen met inspanning

De oorzaken die bijdragen aan de verzwakking van de blaas zijn talrijk. Meestal komt deze ziekte voor bij vrouwen, en bij volwassen en ouderdom. Dit komt grotendeels door fysiologische kenmerken.

Incontinentie is op zichzelf geen ziekte, maar duidt op bepaalde pathologische processen. Soms is het voldoende om de onderliggende ziekte te elimineren om van onaangename symptomen af ​​te komen.

In ieder geval moet er aandacht worden besteed aan het urinewegstelsel en moet worden begonnen met het versterken van de verzwakte spieren.

Redenen voor verzwakking van het lichaam

Omdat de blaas een spierorgaan is, worden stoornissen in zijn werk meestal veroorzaakt door algemene verzwakking.

De volgende redenen kunnen incontinentie veroorzaken:

• onderkoeling;
• geboortetrauma;
• weglaten van interne organen;
• hoge fysieke activiteit;
• chronische cystitis;
• hormonale veranderingen tijdens de menopauze;
• progressieve pyelonefritis.

Zwangerschap en bevalling kunnen de ziekte verergeren

Het verminderen van de spiertonus bij vrouwen is meer bevorderlijk voor zwangerschap en bevalling, wat het risico op het ontwikkelen van infectieziekten aanzienlijk verhoogt en leidt tot uitrekking van het perineumweefsel.

De hoge kwetsbaarheid van de vrouwelijke urinewegen is te wijten aan de korte urethra. Dat is de reden waarom de vertegenwoordigers van de zwakkere sekse in de winter speciale aandacht zouden moeten besteden aan kleding, hypothermie en tocht vermijden. Dit alles kan niet alleen leiden tot incontinentie, maar ook tot ernstige ziekten van de nieren en de urinewegen.

Na het begin van de menopauze daalt het niveau van oestrogeen in het vrouwelijk lichaam sterk. Dit leidt tot een afname van de spierspanning en verstoring van de sluitspier. Schade aan de zenuwen die verantwoordelijk zijn voor spiercontractie kan ook incontinentie bij vrouwen veroorzaken.

Zwakke blaas geeft veel esthetische problemen aan de vertegenwoordigers van de zwakkere sekse. Dit is echter geen reden om lichaamsbeweging te weigeren, bovendien kan matige lichaamsbeweging helpen om de ziekte te bestrijden.

Tekenen van blaasdisfunctie

Het belangrijkste teken van spierzwakte is onvrijwillig plassen. De urinewegaandoening wordt bewezen door de frequente drang, een branderig gevoel, het gevoel van een overvolle blaas. Oefeningen om de spierspanning te verhogen, zullen onaangename symptomen helpen verminderen, maar zonder een volledig onderzoek is het onmogelijk om het optimale behandelingsregime voor te schrijven.

De aanwezigheid van infecties en andere ziekten kan de symptomen aanzienlijk verhogen en het plassen pijnlijk maken. Als u tijdens het plassen of het bloeden in de urine ongemak ondervindt, dient u onmiddellijk een arts te raadplegen.

Aanbevolen oefeningen

Therapeutische gymnastiek is een uitstekende aanvulling op de complexe therapie

Om de blaas te versterken, is het noodzakelijk om elke dag eenvoudige workouts uit te voeren die gericht zijn op het herstellen van de natuurlijke functies van een verzwakt orgaan.

De meest populaire oefeningen die zorgen voor alternatieve spanning en ontspanning van de spieren van het perineum. Vrouwen kunnen ook voorover buigen vanuit een zittende of staande positie.

Effectiviteit werd aangetoond door te trainen met de bal, die tussen de knieën of strak samengeknepen heupen moet worden gehouden.

De volgende oefeningen worden getoond voor het trainen van de bekkenbodemspieren:

• Uitzetting. Ze zijn een korte reeks duwbewegingen die lijken op spanning tijdens stoelgang of tijdens werkpogingen.
• Snelle bezuinigingen. Versterk niet alleen het verzwakte orgaan, maar ook de wanden van de vagina, wat de kans op problemen in de intieme sfeer bij vrouwen verkleint.
• Langzame cuts. Gericht op een betere spierontwikkeling. Tijdens de training is het belangrijk om niet te overwerken, anders kan het tot het tegenovergestelde effect leiden.

Dergelijke gymnastiek zal vooral nuttig zijn bij de eerste tekenen van wanorde. Het kan worden aanbevolen als een profylaxe van urinogenitale aandoeningen voor alle vertegenwoordigers van de zwakkere sekse. Intensieve stress kan oudere vrouwen pijn doen.

Ze zullen nuttige lessen zijn met het gebruik van het apparaat en de spierspanning corrigeren. Bij afwezigheid van de nodige spanning tijdens de training, zal het apparaat elektrische stimulatie uitvoeren.

Een dergelijke training zal de spiertonus aanzienlijk verbeteren en het urineproces reguleren.

Weinig mensen nemen hun toevlucht tot het gebruik van speciale simulatoren, hoewel ze goede resultaten geven bij de behandeling van incontinentie. Vaginale simulators verhogen niet alleen de spiertonus, maar verbeteren ook de bloedcirculatie, helpen de functie van het urinewegstelsel te herstellen, voorkomen de verzakking van de baarmoeder.

Controle over de hoeveelheid verbruikt fluïdum is vereist

Met een aanzienlijke verzwakking van het lichaam om een ​​snel resultaat te bereiken is het onmogelijk. De belasting van de bekkenorganen moet matig zijn. Het is beter om het aantal benaderingen te vergroten, maar de duur ervan te verkorten.

Een stabiel resultaat verschijnt pas na een maand training. Om een ​​plotselinge drang te verlichten, is het handig om uw benen tegen elkaar te wrijven, zittend op een lage stoel of bank. Deze procedure zal helpen de druk op de lumbale zenuw, die het plassen reguleert, te verminderen.

Een fout van incontinentie is een beperking in drinken. Dit kan leiden tot uitdroging, wat vooral op hoge leeftijd gevaarlijk is. Misbruik van vocht bij deze ziekte mag echter niet in plaats van de ontvangst ervan te beperken, het is beter om de consumptie van water en urineren te beheersen.

Gerelateerde berichten:

Symptomen en behandeling van een zwakke blaas bij vrouwen

Zwakke blaas - een veel voorkomend verschijnsel. Willekeurig urineren (of incontinentie) vindt plaats als een van de elementen van het urinewegstelsel niet functioneert. Vaker zijn het de spieren zelf. Urine wordt uitgescheiden tijdens inspanning, hoesten, seks of lachen.

Voordat u begint met de behandeling van urine-incontinentie, moet de arts de oorzaak van de ziekte bepalen. Vaak worden vrouwen hiermee geconfronteerd tijdens de menopauze of na gynaecologische operaties (verwijdering van cysten, kwaadaardige tumoren). Spierzwakte is mogelijk na of tijdens de zwangerschap.

Wanneer de foetus in het lichaam groeit, beginnen de organen te herschikken en druk uit te oefenen op de urethra, waardoor onvrijwillige ontlading ontstaat. Als zwakte chronische cystitis veroorzaakt, kunnen de onaangename symptomen zich manifesteren. Hetzelfde geldt voor ernstige irritatie van de blaas.

Voor veel meisjes wordt de zwakte van dit lichaam veroorzaakt door obesitas.

Er zijn verschillende duidelijke tekenen waardoor de zwakte van de blaas kan worden vastgesteld. Deze omvatten:

• frequente wens om naar het toilet te gaan;
• urineren, zelfs 's nachts;
• willekeurige urinelozing.

Veel vrouwen, in verlegenheid gebracht door problemen, geven er de voorkeur aan om te zwijgen door speciale urologische kussens te kopen, maar dit is de verkeerde benadering. Als er een ziekte is ontstaan, moet je er vanaf komen voordat het wordt verwaarloosd.

Als de oorzaak eenmaal is vastgesteld, kan de behandelende arts maatregelen voorschrijven om de ziekte te voorkomen. Dit is belangrijk omdat als er een oorzaak van incontinentie bij een genitale infectie is, het geen zin heeft om spieroefeningen te doen.

Niet-chirurgische technieken omvatten:

• oefenen om de blaas te versterken;
• lichaamstraining;
• fysiotherapie.

Fysiotherapie verbetert de bloedcirculatie in de bekkenspieren goed, waardoor de ligamenten elastischer worden. Artsen gebruiken vaak de volgende methoden:

• opwarmen;
• microstroom;
• elektromagnetische pulsen.

In het geval dat een arts besluit een patiënt voor te schrijven, worden vaker een pil, spasmolytica en antidepressiva voorgeschreven.

Medicamenteuze behandeling is effectief als de belangrijkste oorzaak van de ziekte overmatige activiteit van de blaas is (belangrijk voor infecties en letsels).

Artsen schrijven bijvoorbeeld vaak het medicijn Driptan voor - het helpt om de bekkenspieren te ontspannen en vermindert de drang om te urineren, wat vaak voorkomt. De behandelingsduur duurt meestal een maand, maar u moet de dosering niet zelf instellen.

De operatie wordt vaker gedaan in gevallen waarin onvrijwillig urineren optreedt als gevolg van fysieke inspanning (als gevolg van een toename van de intra-abdominale druk), maar in sommige gevallen met een actieve vorm van infectieuze ontstekingen.

De meeste technieken impliceren geen grote incisie: er is bijvoorbeeld zo'n minimaal invasieve techniek, zoals het werpen van een synthetische lus. De operatie is zo eenvoudig dat de patiënt de volgende dag uit het ziekenhuis kan worden ontslagen.

Als je de spieren moet versterken, is er een eenvoudige en zeer effectieve manier: oefenen op de spieren in het bekkengebied. Gevoelige spieren moeten 100 tot 200 keer per dag inkrimpen.

Je kunt de reeks oefeningen in twee benaderingen verdelen: één om te doen als lading, de tweede - om op te warmen voor het slapen gaan.

Dit is erg belangrijk voor zwangere vrouwen, omdat het helpt om de spieren van het bekken te strekken zonder het gebruik van verschillende medicijnen.

Deze cursus duurt ongeveer een maand. Het is genoeg voor de spieren om strakker te worden en op eigen kracht te stoppen met samentrekken. Er moet aan worden herinnerd dat het onmogelijk is om de cursus onmiddellijk te stoppen nadat deze de eerste positieve resultaten heeft opgeleverd - het is waarschijnlijk dat het herstelde vermogen van de spieren om de urethra gesloten te houden, weer zal verdwijnen.

Er zijn ook trainingen: deze worden vastgesteld door de behandelende arts. Duur, mate van belasting, actieve spiergroepen - dit alles wordt individueel opgelost.

Ter informatie kun je vragen stellen over het complex genaamd "Kegel-oefeningen": het wordt vaak gebruikt om ziekten van de urinewegen te voorkomen en bestaande ziekten te verwijderen.

Het helpt de spieren uit te rekken, ze elasticiteit te geven en meer toon te geven.

• BELANGRIJK OM TE WETEN! Malysheva: Om vrouwelijke onvruchtbaarheid te verslaan, moet je...

Met "training" wordt bedoeld een speciaal plan opgesteld door de behandelende arts. Het plan schrijft het tijdstip voor waarop een vrouw naar het toilet moet gaan.

Het is niet nodig om toe te geven aan vrij logische aspiraties om naar het toilet te gaan telkens als er zo'n verlangen is om niet voor iedereen in verlegenheid te worden gebracht. Het plan bepaalt echter dat dergelijke drang moet worden onthouden.

Met elke week moet het tijdsinterval tussen het plassen toenemen en 3-3,5 uur zijn. Met deze benadering verandert het oude gedragspatroon en wordt de blaas gedwongen te wennen aan de nieuwe.

De training duurt ongeveer drie maanden en gaat vaak gepaard met medicatie.

Je moet niet hopen dat het volledig zal blijken om de ziekte uitsluitend thuis te laten verdwijnen met behulp van folk remedies. Maar met eenvoudige middelen kunt u het ongemak verlichten, de blaas versterken en de lichaamstoon behouden.

De meest eenvoudige en effectieve recepten van traditionele geneeskunde zijn de volgende:

1. 1. Laat de salieblaadjes weglopen. Giet water in hoeveelheden van 40-50 g per liter. Drink driemaal per dag een half glas.
2. 2. Droog de bloemen van duizendblad (10 g). Giet een glas gefilterd water, kook het, laat het een uur staan ​​en haal het uit. Drink driemaal per dag voor een half glas.
3. 3. Doe een verse weegbree in een glas, giet 200 ml gekookt water, laat een uur staan. Drink 2-3 keer per dag en 1 eetl. l.
4. 4. Schil de ui, droog. Hak fijn (wrijf), giet het in kokend water, roer en drink.
5. 5. Maal de heupen met vruchten van digitalis in de verhouding van 1: 4, kook ongeveer 30 minuten. Rozenroos toevoegen, opnieuw koken, zeugen. Koel en drink één glas per dag.
6. 6. Laat de bladeren van viburnum, iep, as en as leeglopen. Neem 1 eetl. l. mengsel, giet kokend water (1 l). Bouillon drinken gekoeld.

• PAPILLOMA - een teken van de aanwezigheid van parasieten! Mijn advies: drink 1 glas voor het slapengaan...
• Prostatitis veroorzaakt 75% van de mannelijke sterfgevallen! Wacht niet, voeg gewoon 3 druppels toe aan het water..
• Olga Kartunkova, uitgemergeld door 47 kg, schokte het publiek: "Alle vet verbrand normaal..."

Als de behoefte om naar het toilet te gaan heel vaak voorkomt, kun je een aftreksel van jonge kersentakken maken, een lepel honing toevoegen en meerdere keren per dag drinken. Voor het slapengaan kun je 1 theelepel eten. schat - het zal de blaas kalmeren en ontspannen.

Wanneer u wordt geconfronteerd met urine-incontinentie, moet u de eenvoudige richtlijnen volgen:

1. 1. Hijs geen gewichten (fysieke inspanning kan spierspanning veroorzaken).
2. 2. Draag geen kleding die moeilijk op te stijgen is.
3. 3. Zorg dat de benen en de onderrug altijd warm zijn.
4. 4. Gebruik speciale urologische pads die de huid niet irriteren en geen onaangename geur veroorzaken.
5. 5. Drink de hele dag door veel zuiver water of kruidenthee.

Zodra de blaas zich tot op zekere hoogte herstelt, zal het nodig zijn om zogenaamde "training" te doen. Het ligt in het feit dat u, door het aantal uitstapjes naar het toilet te verminderen, het lichaam kunt wennen aan meer urine.

In het proces van het wegwerken van onvrijwillig urineren bij vrouwen, is het wenselijk om een ​​bepaald dieet te volgen, waarvan het belangrijkste principe een overvloed aan vezels is. Het zal de spijsverteringsprocessen helpen stimuleren en constipatie verstoren, wat normale spijsverterings- en ledigingsprocessen remt.

Aanbevolen producten zijn onder meer:

• pompoenpitten;
• gerechten van witte, magere vis;
• kruidenthee, gemaakt van de verzameling paardestaart en citroenmelisse.

Ook belangrijk is zink, dat in overvloed te vinden is in:

• zonnebloempitten;
• verschillende soorten rode vis;
• bewerkte granen;
• zeevruchten.

De behoefte aan vitamine E kan worden aangevuld door de volgende voedingsmiddelen aan uw dieet toe te voegen:

Je kunt niet veel kruiden, hete specerijen eten, omdat ze een diuretisch effect hebben. Om het gerecht te kruiden en zijn smaak te verbeteren, voegt u gewoon een snufje zout toe (het helpt het lichaam vloeibaar te houden en voorkomt dat het uit gaat). Het is de moeite waard om te weigeren:

• verse selderij;
• sterke koffie;
• overrijpe druiven;
• alcohol;
• zoete watermeloenen;
• koolzuurhoudende dranken;
• asperges.

Je kunt deze aanbevelingen volgen tot het moment dat de ziekte niet verdwijnt. Als een operatie wordt uitgevoerd op het orgel, zal een ander dieet nodig zijn, gecoördineerd met de behandelende arts.

Moet ik me zorgen maken of mijn blaas zwak is?

Tot hun grote ergernis merken de meeste mensen met het begin van een bepaalde leeftijd op dat ze geleidelijk problemen krijgen met urineren. Of je het nu leuk vindt of niet, ze moeten zichzelf afvragen hoe het beste en sneller is om met deze taak om te gaan, wat een normaal leven bemoeilijkt. Er is een antwoord op deze vraag - ze kunnen worden geholpen door oefeningen voor de blaas.

Een zwakke blaas kan veel vervelende teleurstellingen aan zijn eigenaar bezorgen. Opgemerkt moet worden dat het probleem van incontinentie meer betrekking heeft op vrouwen dan op mannen, maar dat laatstgenoemden soms niet worden gespaard van een aantal problemen die verband houden met dit gevoelige onderwerp.

Wat is de belangrijkste reden voor deze aandoening?

Nadat je dit fundamentele probleem hebt opgelost, kun je de juiste behandeling krijgen en dit irritante, vergiftigende gebruikelijke probleem volledig oplossen.

Dus hoe werkt een gezonde blaas? Hij is in staat om urine tot een bepaald niveau te accumuleren, waarna hij een bepaald mechanisme moet werken, signalerend door de zenuwuiteinden naar de "meester" dat de tijd is gekomen om het te legen.

Een persoon, die een soortgelijk verlangen voelt, kan met behulp van de wilskracht van het lichaam in de blaas tot het juiste moment urine vasthouden, waarbij de spieren van het perineum en de sluitspier van de blaas gespannen worden.

Als een persoon een zwakke blaas heeft ontwikkeld, dan kan hij geen urine meer vasthouden en de inhoud zal op de een of andere manier onwillekeurig beginnen op te vallen, het is alleen nodig om spanning in de buikholte te creëren (bijvoorbeeld bij een scherpe hoest of bij het optillen van gewichten).

Een bijkomend vrouwelijk probleem is de menopauze of de menopauze. Als gevolg van de hormonale herstructurering van het lichaam en de geleidelijke afname van de productie van vrouwelijke hormonen, verzwakt de hoofdvergrendeling van de blaas, de sluitspier, en begint de urine slecht te beheersen. Het resultaat is een zwakke blaas.

Incontinentie bij mannen wordt meestal veroorzaakt door problemen in verband met de prostaat. Meer precies, met zijn toename (prostaatadenoom). Bij mannen, wier leeftijd is verstreken voor "vijftig dollar", zijn dergelijke goedaardige formaties heel gebruikelijk - in meer dan 60% van de gevallen. Vertegenwoordigers van de sterkere seks beginnen zich zorgen te maken over de constante stroom van urine en moeite met urineren.

Voordat we praten over het versterken van de blaas, is het noodzakelijk om mogelijke ziektes te identificeren die in staat zijn soortgelijke problemen met plassen te veroorzaken, zoals blaasontsteking.

Welke maatregelen helpen het probleem van een zwakke blaas op te lossen?

Om dit probleem met succes aan te kunnen, zijn er verschillende manieren, waaronder medicamenteuze behandeling, traditionele geneeskunde en, ten slotte, chirurgische behandelingsmethoden als de voorgaande maatregelen niet effectief waren.

Sommige artsen staan ​​sceptisch tegenover de aanbevelingen van de traditionele (niet-traditionele) geneeskunde en bieden kruiden en preparaten om de blaas te versterken.

Hoe zich te ontdoen van incontinentie wordt beschreven in de video:

In veel gevallen van zwakte van de blaas is het voldoende om regelmatig speciale oefeningen te doen om de spieren van het perineum en het bekkengebied, of beter de bekkenbodem, te versterken. Experts suggereren de volgende eenvoudige reeks oefeningen die dagelijks worden aanbevolen om een ​​duurzaam resultaat te bereiken:

1. Ga op je rug liggen, op een hard oppervlak (bij voorkeur op de grond) en probeer te ontspannen. Focus op de spanning van de spieren van het perineum en bekken en probeer met geweld de anus (anus) en de vagina (voor vrouwen) te trekken. Deze toestand moet gedurende ten minste 5-10 seconden worden gehandhaafd, waarna u kunt ontspannen. Oefening 5 keer herhaald.
2. In dezelfde startpositie, buig je knieën, laat je voeten op de grond en knijp je knieën stevig tegen elkaar. Focus op de spanning van de spieren van het perineum. Houd 5-10 seconden vast. Herhaal 5 keer.
3. In dezelfde initiële positie, draai elk been op zijn beurt naar de buik, span de spieren van het perineum, leg dan het been op zijn plaats. Train 5 keer per arm voor elke etappe.
4. Blijf op je rug liggen, leg een bal tussen je knieën en knijp hem stevig dicht. Probeer vervolgens het bekken zoveel mogelijk omhoog te brengen en draai het naar linksboven in de bovenste positie. Zorg ervoor dat de bal niet uitglijdt. Oefening 8 keer herhaald.
5. Knijp de bal tussen uw knieën, zoals vermeld in de vorige oefening, en til vervolgens tegelijkertijd het bovenste gedeelte van het lichaam op van de vloer naar het gebied van de schouderbladen en til het met de knieën op tot het maximum. Herhaal 8 keer.
6. Zonder de startpositie te veranderen (liggend op je rug), buig je je benen op de knieën, je voeten staan ​​op de vloer. Probeer je knieën zo breed mogelijk naar de zijkanten te spreiden en blijf gedurende 5-10 seconden in de uiterste positie. Herhaal 8 keer.

Oefeningen die onder uw aandacht worden gebracht, zullen de spieren die voor urineren verantwoordelijk zijn helpen versterken.

Zelfs als je niet genoeg tijd hebt voor speciale oefeningen, probeer dan elke gelegenheid - zittend achter de computer op kantoor of voor de tv op de bank, span de bekkenbodemspieren, sleep de anus (anus) in je en span de spieren van het perineum. Deskundigen beschouwen dergelijke lessen als zeer effectief.

Er zijn speciale oefeningen om de blaas te versterken. Het maken ervan is absoluut niet moeilijk, en ze hoeven geen speciale tijd uit te schakelen. Het is alleen nodig om tijdens het plassen het ledigingsproces meerdere malen te onderbreken. Misschien zal het in het begin moeilijk voor je zijn om dit te doen, maar na verloop van tijd zul je voelen dat je deze techniek goed beheerst hebt.

Zodra u er zeker van bent dat u de situatie onder controle hebt met urine, betekent dit dat u enig succes hebt geboekt en dat de blaas al zichtbaar is.

Wat adviseert de traditionele geneeskunde voor blaaszwakte?

Experts adviseren een uitgebreid gebruik van alle middelen om de blaas- en bekkenbodemspieren te versterken.

Speciale fysieke oefeningen in combinatie met medicamenteuze behandeling kunnen uitstekende resultaten opleveren, waardoor ongewenste operaties voor elke patiënt worden vermeden.

Aanbevelingen van traditionele geneeskunde kunnen een goede aanvulling zijn op de uitgebreide behandeling, die een uroloog zal benoemen. Onder dergelijke aanbevelingen is een bad met infusie van veldkruiden. Om ze voor te bereiden is heel eenvoudig.

Wees niet boos als dit je heeft ingehaald, wat moet worden beleden, is een zeer onaangenaam probleem. Je bent heel goed in staat om ermee om te gaan. Het is alleen nodig om stevig te begrijpen dat zelfmedicatie absoluut onacceptabel is. Door de aanbevelingen van een specialist te volgen, bent u gedoemd tot succes!

Hoe de blaas bij vrouwen te versterken?

Als het probleem zich in het beginstadium bevindt, en u zeker bent dat het geen kwestie is van het ontwikkelen van blaasontsteking, en niet van de ernstige pathologieën van het urogenitale systeem, is het zinvol om kruiden in een korte gang te nemen. In het bijzonder zal nuttig zijn:

Deze kruiden worden gebruikt om eenvoudige thee te maken: ze worden in gelijke verhoudingen en 1 theelepel gemengd. de resulterende grondstof wordt gegoten een glas kokend water. Laat het 10-15 minuten staan. en drink 's morgens gedurende 2-2,5 weken in de vorm van warmte. Het is wenselijk dat het ontbijt voor dergelijke thee binnen een half uur wordt gevolgd.

Houd er ook rekening mee dat je zelfs met vertrouwd voedsel de blaaswand bij een vrouw kunt versterken: hiervoor moet je het zout opgeven, kruiden en specerijen en pittige gerechten verwijderen. Bronnen van zink en tocoferol worden in het menu geïntroduceerd - dit zijn noten, alle groene groenten, rode vis, zeevruchten, ontbijtgranen. Kom niet tussenbeide en groene thee, maar ook pompoen- en zonnebloempitten.

Oefening om de blaas te versterken

Invloed op de spieren en wanden van de blaas wordt altijd geassocieerd met effecten op de spieren van de bekkenorganen als geheel, dus je zult geen geïsoleerde oefeningen vinden.

Het probleem van incontinentie bij vrouwen wordt vaak verergerd na de zwangerschap, wanneer er sprake is van een algemene verzwakking van de spieren in deze zone.

Oefeningen die de blaas verstevigen, hebben het karakter van lichte gymnastiek, dus het wordt aangeraden om ze 's morgens op te laden. Het meest productief:

• Loop 3-5 minuten op je tenen. elke dag, tegelijkertijd inspannen en ontspannen de spieren van het perineum in een gematigd tempo. Let ook op je buik.
• Liggen op je rug, buig je benen, de nadruk op de voet. Houd een kleine gymbal tussen je heupen. Duw hem harder, til het bekken op en zwaai langzaam naar rechts en links. Om te ontspannen Herhaal de oefening 10 keer.
• In dezelfde positie liggend op je rug, strek je benen. Span de spieren van het perineum aan, buig gebogen naar de knie. Tel tot 5, keer terug naar de startpositie. Herhaal dit voor andere benen. Voer de oefening 10 keer uit voor elke oefening.

Naast deze oefeningen, zal het nuttig zijn voor vrouwen om zich in te schrijven in het zwembad, pilates te doen, meer te lopen of zelfs te gaan rennen. Bovendien zal het de bekkenorganen belasten, dergelijke maatregelen helpen het gewicht normaal te houden, wat ook de conditie van de blaas beïnvloedt.

Medicamenteuze behandeling

Artsen adviseren alleen blaasversterkingstabletten te gebruiken in een situatie waarin andere maatregelen niet helpen of als er een probleem is bij aangeboren pathologieën.

Alle medicijnen om dit probleem aan te pakken, moeten antimuscarinische eigenschappen hebben en tegelijkertijd zullen ze ook de onaangename symptomen wegnemen.

De meeste van deze medicijnen zijn gebaseerd op oxybutyninchloride - naast de hoofdfunctie helpt het spasmen te verlichten en voorkomt het het optreden ervan.

Ook is een inleiding tot de complexe therapie mogelijk:

• antidepressiva;
• hormonale medicijnen;
• adrenerge middelen.

In meer zeldzame gevallen, als de pillen krachteloos waren, raden artsen injecties van botulinumtoxine aan, waarvan de taak is om de zenuwuiteinden uit te schakelen. Een dergelijke procedure kan echter alleen het probleem van een neurogene aard oplossen.

Hoe kan de blaas worden versterkt?

Hoe de blaas te versterken, zodat u op een feestje, op het werk, onderweg geen frequente druk in de onderbuik voelt?

Deze vraag maakt vrouwen driemaal vaker zorgen dan mannen, volgens medische statistieken. Velen beginnen op zichzelf te worden behandeld, schamen zich voor het probleem of letten niet op een ernstige ziekte.

Oorzaken van frequent urineren

De zwakte van de blaas is in de regel geen aangeboren, maar een verworven gezondheidsprobleem. Ze maakt zich vaker zorgen over kinderen en vrouwen, minder vaak - mannen.

In een gezond orgaan accumuleert vloeistof (het product van vitale activiteit) totdat het een bepaald volume bereikt. Daarna wordt een signaal naar de hersenen gestuurd door volume-receptoren. Wanneer de klus geklaard is, verminderen de spieren het volume van de "tank" voor urine. De zenuwen en de sluitspier zijn ook bij dit proces betrokken. Als in dit complexe systeem een ​​soort van mislukking, dan plassen veroorzaakt veel problemen.

Fouten komen om verschillende redenen voor:

• zwakte van het vergrendelingsmechanisme (spieren van het perineum);
• cystitis bij vrouwen en prostaatadenomen bij mannen;
• hyperreflex (geroerde) blaas;
• verandering in hormonale balans tijdens de menopauze;
• daling van de spiertonus na de geboorte;
• verplaatsing van de bekkenorganen.

Zelfstandig bepalen wat de oorzaak is die leidde tot intiem ongemak is niet mogelijk. Alleen een arts kan dit met professionele precisie doen. Alleen hij zal je vertellen wat er nodig is om de blaas te versterken, hoe goed te behandelen.

Vertraging met behandeling in het ziekenhuis is niet nodig, anders wordt het probleem met de tijd alleen maar erger, kan een operatie noodzakelijk zijn.

Wat moet ik doen om de tonus van de blaas te verhogen?

Soms om de blaas te versterken, volstaat het om een ​​door een arts voorgeschreven therapiekuur te ondergaan. Maar vaker vereisen de effecten van de aandoening langdurig werk op uw lichaam.

Deskundigen zijn van mening dat het trainen van de blaas de eerste en meest effectieve maatstaf is voor het voorkomen van onvrijwillig urineren. Dit geldt vooral voor vrouwen. Dagelijkse oefeningen voor de blaas zouden problemen helpen voorkomen, niet alleen met incontinentie, maar ook met de verzakking van de baarmoeder, de vagina.

Je kunt urine op elke leeftijd trainen. Voor dit doel zijn bijna alle oefeningen die gericht zijn op het uitwerken van de spieren van het bekken en het perineum geschikt. Binnen drie weken na een normale training voelt u het effect van meer controle over de drang om het toilet te gebruiken.

Om te beginnen, zal het voldoende zijn om te belasten (gedurende 3 seconden) en de spieren van het perineum te ontspannen. Oefening om een ​​minuutje te doen.

Om de urinewegen te versterken is het handig om op je rug te liggen en je been rechtop te zetten. Houd hem 5 seconden vast en pak een andere op. Vervolgens wordt de afstand tussen de poot en de vloer verkleind, totdat deze 30 cm bereikt, is het mogelijk om de poot maximaal 10 seconden vast te houden. Kijk voor een gelijkmatige ademhaling.

Zelfs een kind kan in dit geval handig kantelen: vanuit een zittende positie (reiken tot aan de tenen) en in de lente staande kantelingen. Probeer niet je knieën te buigen.

Gehurkt met een steun op een rugleuning van een stoel, zoveel mogelijk uw knieën naar de zijkant spreidend, bereikt u een goede spanning van de bekkenbodemspieren. We beginnen met 3 squats, we brengen hun nummer naar 10.

Vergeet niet over striae. Dergelijke oefeningen voorkomen krampen van de bekken- en dijbeenspieren, die de blaas negatief beïnvloeden.

Het is noodzakelijk om elke dag spieren te trainen, niet om lui te zijn, maar langzaam maar zeker om speciale oefeningen te doen. Dan zal de vraag hoe je de blaas moet versterken, je niet langer lastig vallen. Veelvuldig aandringen op het toilet zal aanzienlijk worden verminderd.

Aanbevelingen die moeten worden gevolgd

Geneesmiddelen die door een arts worden voorgeschreven, mogen niet worden gemist. De meeste hebben een cumulatief effect, ze beginnen pas in een bepaalde concentratie te werken. Tijdige ontvangst en nauwkeurige dosering bieden al een behandeling van hoge kwaliteit voor 1 cursus.

Overgewicht kan de oorzaak zijn van spanning in de buikholte. Als u zich zorgen maakt over onnodige kilo's, zult u niet alleen moeten werken aan het verhogen van de tonus van de blaas, maar ook aan uw figuur.

Voedingsmiddelen die rijk zijn aan zink en vitamine A zijn vooral nuttig bij een zwakke blaas. Dit complex zit in granen, zeevruchten, groene groenten. Het is beter om kruiden te weigeren.

Door kruideninfusen kunnen ze dienen als vervanging voor thee of koffie. Ze zullen de functie van de blaas vergemakkelijken.

Vergeet niet dat alcohol en nicotine de urine-incontinentie verhogen.

Zelfs een gezond persoon kan niet worden getolereerd als je naar het toilet wilt. De overvolle blaas rekt snel uit en de spieren zijn dan moeilijk te versterken.

Wees niet bang om naar de artsen te gaan, want je gezondheid is veel belangrijker dan schaamte.