Hoofdtrainingscentrum
Moskou

Thema: "Gezonde levensstijl"

De test bestaat uit 20 vragen, die elk 4 mogelijke antwoorden hebben. Kies een goed antwoord.

1. Het belangrijkste onderdeel van een gezonde levensstijl is:

a) motormodus;

b) rationele voeding;

c) persoonlijke en openbare hygiëne;

d) ontlaten van het lichaam.

2. Geestelijk werk moet worden onderbroken door fysieke fitheid, pauzeert elke:

3. Wat zijn de elementen van een gezonde levensstijl:

a) actieve rust; verharding van het lichaam; afzonderlijke maaltijden; gezondheid op het werk; harmonisatie van psycho-emotionele relaties;

b) motormodus; verharding van het lichaam; uitgebalanceerd dieet; gezondheid en rust op het werk; persoonlijke en openbare hygiëne; harmonisatie van psycho-emotionele relaties;

c) motormodus; zuivel eten; gezondheid en rust op het werk; persoonlijke en openbare hygiëne; harmonisatie van psycho-emotionele relaties;

d) motormodus; verharding van het lichaam; vegetarisch eten; lichaamshygiëne; harmonisatie van psycho-emotionele relaties

4. Geef consequent aan over welke factoren allereerst de menselijke gezondheid hangt: 1) de activiteiten van zorginstellingen; 2) erfelijkheid;

3) de toestand van het milieu; 4) voorwaarden en levensstijl.

5. Spierwerk is gunstig, allereerst:

a) in het algemeen voor het hele lichaam;

b) voornamelijk op de gewrichten;

c) op bindweefselstructuren van het bewegingsapparaat;

d) voornamelijk op de zenuwstrunks die de spieren innerveren.

6. Abu Ali IbnSin (Avicen) in het boek "The Canon of Medicine" in het hoofdstuk "Behoud van gezondheid" gaf aan dat het belangrijkste voor het behoud van de gezondheid is:

b) dieet;

c) sportmodus;

d) motormodus.

7. Bepaal een reeks eerste-hulpmaatregelen voor wonden - 1) injecteer tetanus-toxoïdeserum; 2) breng het slachtoffer naar een medische faciliteit; 3) behandel de wondranden met waterstofperoxide; 4) stop het bloeden; 5) til het beschadigde deel van het lichaam boven het lichaam:

8. Specificeer het niveau van de hartslag bij een gezond persoon:

9. Tekenen van drugsvergiftiging:

a) toename van de spierspanning, vernauwing van de pupillen, verzwakking van hun reactie op licht, roodheid van de huid;

b) misselijkheid en braken, duizeligheid, bloeden uit de neus, hoesten, loopneus;

c) bitterheid in de mond, zonder oorzaak gelach, geelverkleuring van de huid.

10. In overeenstemming met de staat van gezondheid, fysieke ontwikkeling, niveau van fysieke fitheid, zijn alle studenten verdeeld in de volgende medische groepen:

a) basis, voorbereidend, speciaal;

b) zwak, middelmatig, sterk;

c) zonder afwijkingen in de gezondheidstoestand, met afwijkingen in de gezondheidstoestand;

d) recreatief, fysiek, sport.

11. Om de ontwikkeling van platte voeten te voorkomen, moeten de volgende preventieve maatregelen in acht worden genomen:

a) draag geen te strakke schoenen, schoenen met hoge hakken of platte schoenen;

b) om de vervorming van de voetboog te verminderen, wreefsteunen te gebruiken, voortdurend corrigerende oefeningen uit te voeren die de spieren van de voet en het onderbeen versterken;

c) algemene ontwikkelingsoefeningen, oefeningen voor de onderste ledematen;

d) alle vermeld.

12. Wat is het doel van de dagelijkse planning:

a) om een ​​rationeel dieet te organiseren;

b) met het oog op een duidelijke organisatie van lopende zaken, de uitvoering ervan tijdig;

c) om tijd vrij te maken voor rust en om nerveuze spanning te verlichten;

d) om een ​​hoog niveau van lichaams- gezondheid te behouden.

13. Het verbeteren van het effect in klassen met leerlingen van adolescentie wordt bereikt door:

a) oefeningen van aerobe oriëntatie van gemiddelde en hoge intensiteit;

b) veranderingen in het aantal herhalingen van dezelfde oefening;

c) het leiden van klassen in een normaal, vergroot en verminderd gebied;

d) oefeningen met een intensiteit boven de anaerobe metabolismedrempel.

14. Een groep die bestaat uit studenten met afwijkingen in hun gezondheid, waarin verhoogde fysieke activiteit gecontraïndiceerd is, wordt genoemd:

a) een speciale medische groep;

b) gezondheidsbevorderende medische groep;

c) een groep medische fysieke cultuur;

d) gezondheidsgroep.

15. Bij het uitvoeren van ontlaten procedures, moet men zich houden aan de basisprincipes van temperen. Bepaal wat? 1. het beginsel van systematische aard, 2. het beginsel van diversiteit, 3. het beginsel van geleidelijkheid, 4. het werkingsprincipe, 5. het individualiteitsbeginsel:

16. Bewegen heeft een significant effect:

a) op haargroei, nagelgroei, platte voeten, beenvorm;

b) ademhaling, hartkloppingen, labiliteit van het zenuwstelsel, houding, stofwisselingsstoornissen in het lichaam;

c) voor uitwendige ademhaling, ventilatie van de lucht in de longen, voor de uitwisseling van zuurstof en koolstofdioxide tussen de longen en lucht en bloed, voor het gebruik van zuurstof door de weefsels van het lichaam;

d) externe ademhaling, ventilatie van de lucht in de longen, stofwisselingsstoornissen in het lichaam, de lichaamsbouw.

17. De hoofdtypen zijn:

a) onvoldoende, voldoende, groot;

b) licht, middelmatig, zwaar;

c) asthenisch, normatenisch, hypersthenisch;

d) asthenisch, supersthenisch, megastatisch.

18. Een groep die bestaat uit studenten met afwijkingen in gezondheid, waarbij verhoogde fysieke activiteit gecontra-indiceerd is, wordt genoemd:

a) een speciale medische groep;

b) gezondheidsbevorderende medische groep;

c) een groep medische fysieke cultuur;

d) gezondheidsgroep.

19. Wat wordt bedoeld met harden:

a) zwemmen in koud water en blootsvoets lopen;

b) een combinatie van lucht en zonnebaden met gymnastiek en buitenspellen;

c) gezondheidsbevordering;

d) aanpassing van het lichaam aan de effecten van de omgeving.

20. Dan zijn hygiënische normen en eisen geregeld:

a) de volgorde van de schooldirecteur;

b) speciale sanitaire en hygiënische regels (normen) - SanPIN;

c) instructie van de leraar van de fysieke cultuur (coach);

d) curriculum.

De schaal van correcte antwoorden test nummer 1 op het onderwerp "Gezonde levensstijl"

Test op "Gezond leven"

Basiskennis 5-cijfer. Test op "Gezond leven"

Bekijk documentinhoud
"Test over het onderwerp" Gezonde levensstijl "

over het onderwerp: "Gezonde levensstijl"

1. Een gezonde levensstijl heeft tot doel:

A) het behoud en de verbetering van de gezondheid;

B) de ontwikkeling van fysieke kwaliteiten;

C) behoud van hoge prestaties.

2. Wat zijn de belangrijkste risicofactoren in de manier waarop mensen leven?

A) lage fysieke activiteit, psychologische stress;

B) overeten, alcoholisme, drugsverslaving, roken;

C) al het bovenstaande

3. Kies de juiste antwoorden. In de motormodus omvat de student:

B) lessen lichamelijke opvoeding;

D) werken op de computer;

E) sport kijken;

4. Ochtendhygiënische gymnastiek draagt ​​bij aan:

A) de overgang van het lichaam van de geremde toestand naar krachtige activiteit;

B) de ontwikkeling van uithoudingsvermogen;

B) toename van de bloeddruk;

D) al het bovenstaande

5. Fysieke prestaties zijn:

A) het vermogen van een persoon om snel werk te verrichten;

B) het vermogen om verschillende soorten werk uit te voeren;

B) het vermogen om snel te herstellen van het werk;

D) het vermogen om een ​​grote hoeveelheid werk uit te voeren.

6. De basis van de motormodus zijn:

A) oefening en sport;

B) de ontwikkeling van fysieke vermogens;

B) manieren om fysieke prestaties te handhaven;

D) de ontwikkeling van motorische vaardigheden.

7. Het dagboek van zelfbeheersing moet worden bewaard voor:

A) het volgen van veranderingen in de ontwikkeling van uw lichaam;

B) verslag uitbrengen over het geleverde werk aan de leraar van de fysieke cultuur;

C) overleg met de ouders over het verrichte werk.

8. Kies de juiste antwoorden. Wat betreft de ontlaatprocedures:

A) koud water drinken;

B) loop in de regen;

B) dousing met water;

D) koele douche;

D) zonnebaden;

E) het houden van de benen in een bak met heet water;

G) oefening.

9. Hoe procedures voor ontlaten beginnen:

A) dousing met water met een lichaamstemperatuur;

B) met koud water douche;

B) met koud water douche;

D) met het lichaam wrijven met een handdoek

10. Kies de juiste antwoorden. Persoonlijke hygiëne omvat:

B) tapijtreiniging;

B) vervanging van beddengoed;

D) handen en lichaam wassen;

D) haar kammen.

11. Om tanden te redden kan niet:

A) eet veel vast voedsel;

B) eet veel snoepjes;

B) laat in de avond eten.

12. Om tandheelkundige aandoeningen te voorkomen, moeten ze worden schoongemaakt met een tandenborstel:

A) twee keer per dag, 's ochtends en' s avonds;

B) drie keer per dag, ochtend, middag en avond;

B) elke keer na de maaltijd gedurende de dag;

D) al het bovenstaande.

13. Wat zijn de belangrijkste oorzaken van overgewicht:

A) lessen lichamelijke opvoeding overslaan;

B) overmatige voeding en gebrek aan lichaamsbeweging;

B) de overmaat aan voedingsvet, koolhydraten, eiwitten en zwakke spieren.

14. overgewicht:

A) versterkt het bewegingsapparaat;

B) traint het cardiovasculaire systeem;

B) activeert het metabolisme;

D) heeft een negatief effect op de systemen van het lichaam.

15. Welke voedingsmiddelen bevatten de meeste koolhydraten:

A) in honing, broodproducten, granen;

B) in vleesproducten, visproducten;

B) in groenten en fruit.

16. Welke voedingsmiddelen bevatten het meeste vet:

B) in olie, varkensvlees;

B) in koekjes, kwark.

17. Handen moeten met water en zeep worden gewassen:

A) voor het eten;

B) na een bezoek aan het toilet;

C) na de wandeling;

D) al het bovenstaande.

18. Hypodynamie is:

A) verminderde menselijke motoriek;

B) verhoogde motorische activiteit van een persoon;

B) gebrek aan vitamines in het lichaam;

D) overmatige voeding.

19. Kies de juiste antwoorden. Indicatoren voor fysieke ontwikkeling zijn:

B) de duur van het lachen;

E) omtrek van de borst.

20. Wereldgezondheidsdag wordt overwogen:

Antwoorden op de test over het onderwerp: "Gezonde levensstijl"

Test. Gezondheid en een gezonde levensstijl

Test vragenlijst

Vraag 1

Waar hangt de menselijke gezondheid voornamelijk van af?

Antwoordopties

• van levensstijl
• van de externe omgeving en klimatologische omstandigheden
• van erfelijke factoren
• van het werk van zorginstellingen

Vraag 2

Passieve roker is een man

Antwoordopties

• in dezelfde kamer zijn als de roker
• het roken van maximaal twee sigaretten per dag
• een sigaret roken op een lege maag
• snuiven

Vraag 3

Wat zijn de ziekten die worden veroorzaakt door het misbruik van stoffen die een kortstondig gevoel van een gunstige mentale toestand veroorzaken?

Antwoordopties

• verslaving en middelenmisbruik
• roken van tabak
• alcoholisme
• hartziekte

Vraag 4

Wat is verharden?

Antwoordopties

• vergroting van de weerstand van het lichaam tegen milieufactoren, door hun systematische effecten op het lichaam
• lang blijven in de kou, om te wennen aan lage temperaturen
• lijst van procedures voor effecten op het lichaam koud
• zwemmen in de winter

Vraag 5

Welke factor heeft een schadelijk effect op de persoon die het grootste deel van de tijd op de computer doorbrengt?

Antwoordopties

• elektromagnetische velden
• ioniserende straling
• lichtemissie
• doordringende straling

Vraag 6

Wat is een gezonde levensstijl?

Antwoordopties

• individueel gedragssysteem gericht op de vorming, het behoud en de versterking van de gezondheid
• activiteiten gericht op het behoud en de bevordering van de gezondheid
• medisch en sportrecreatiecomplex
• regelmatige lichamelijke opvoeding

Vraag 7

Wat is de modus van de dag?

Antwoordopties

• gevestigde routine van het menselijk leven, die werk, eten, rust en slaap omvat
• dagelijkse routine
• lijst met dagelijkse activiteiten, verdeeld over uitvoeringstijd
• strikte naleving van bepaalde regels

Vraag 8

Welk voedsel moet worden uitgesloten van het dieet voor ziekten die verband houden met stofwisselingsstoornissen?

Antwoordopties

• gerookt vlees en vis
• de noten
• kaas
• groenten en fruit

Vraag 9

Wat is heliotherapie?

Antwoordopties

• verhardend door de zon
• luchtverharding
• waterharding
• moderne methode van herstel

Vraag 10

Wat is aerotherapie?

Antwoordopties

• luchtverharding
• verhardend door de zon
• waterharding
• moderne methode van herstel

Vraag 11

Wat gebeurt er met alcohol in het lichaam?

Antwoordopties

• lost op in het bloed en verspreidt zich door het lichaam, met een destructief effect op alle weefsels en organen
• snel uitgescheiden in de urine
• niet uitgescheiden tot de dood
• Het heeft een gunstig effect op de inwendige organen en emotionele toestand van de mens.

Vraag 12

Wat is een uitgebalanceerd dieet?

Antwoordopties

• voeding volgens de behoeften van het lichaam
• voedsel gedistribueerd door de goedkeuring van voedsel
• voedsel een bepaald aantal producten
• voeding met een bepaalde verhouding van voedingsstoffen

Vraag 13

Er zijn verschillende manieren om het lichaam te reinigen. Wat is een weg naar hen niet van toepassing?

Antwoordopties

• toepassing van koude
• warmtetoepassing
• gebruik van klysma's
• uithongering
• gebruik van diuretische en choleretic drugs

Vraag 14

Wat is persoonlijke hygiëne?

Antwoordopties

• een reeks hygiënische regels, waarvan de uitvoering bijdraagt ​​aan het behoud en de versterking van de gezondheid
• lijst met regels voor de preventie van infectieziekten
• regels voor lichaamsverzorging, huid, tanden
• implementatie van medische maatregelen voor de preventie van ziekten

Vraag 15

Wat is de naam van de wetenschap van het beheer van de gezondheid van de mens door de verbetering van zijn levensstijl?

Antwoordopties

• valueology
• gerontologie
• hygiëne
• geneeskunde

Vraag 16

Welke factoren beïnvloeden de menselijke gezondheid niet?

Antwoordopties

• homeopathisch
• fysiek
• chemisch en biologisch
• sociaal en mentaal

Vraag 17

Noem de voedingsstoffen met energiewaarde.

Antwoordopties

• eiwitten, vetten, koolhydraten
• vetten en koolhydraten
• water, eiwitten, vetten en koolhydraten
• eiwitten, vetten, koolhydraten, minerale zouten

Vraag 18

Noem de basismotorkwaliteiten.

Antwoordopties

• flexibiliteit, uithoudingsvermogen, snelheid en kracht
• het vermogen om te sporten, rennen en gymnastiekoefeningen te doen
• het aantal bewegingen per tijdseenheid, de maximale amplitude van bewegingen, spierkracht
• staat van de spieren, uitdrukking gevend aan hun bereidheid om bewegingen uit te voeren

Vraag 19

Wat zijn slechte gewoonten?

Antwoordopties

• om de levensverwachting te verminderen
• naar het voorkomen van chronische ziekten
• tot de vernietiging van het immuunsysteem van het menselijk lichaam
• tot waakzaamheid en verbetering van de stemming

Vraag 20

Wat is alcoholisme?

Antwoordopties

• ziekte wegens dronkenschap
• kortstondige staat van intoxicatie
• matige consumptie van alcoholische dranken
• tijdelijk ongemak

Vraag 21

Wat is de meest voorkomende vorm van tanderosie?

Antwoordopties

• cariës
• pulpitis
• stomatitis
• parodontitis

Vraag 22

Wat zijn vitaminen?

Antwoordopties

• organische chemische verbindingen die nodig zijn voor de synthese van eiwitenzymen
• anorganische chemische verbindingen die nodig zijn om het lichaam te laten werken
• organische chemische verbindingen die enzymen zijn
• organische chemicaliën in voedsel

Vraag 23

Op welk tijdstip is de menselijke prestatie het laagst?

Antwoordopties

• van 1.00 tot 5.00
• van 17.00 tot 21.00 uur
• van 21.00 tot 1.00
• van 5.00 tot 9.00 uur

Vraag 24

Wat veroorzaakt kanker bij rokers?

Antwoordopties

• radioactieve stoffen
• nicotine
• essentiële oliën
• waterstofcyanide

Vraag 25

Hoe vaak wordt koolmonoxide dat ontstaat tijdens het verbranden van tabak sneller opgelost in het bloed van de roker dan zuurstof?

Antwoordopties

• 300 keer
• 100 keer
• 200 keer
• 400 keer

Vraag 26

Hoeveel tanden moet een volwassene hebben?

test op een gezonde levensstijl

Een student van groep 307 Shkalenkova K.V.

De test op het onderwerp "HLS"

1. Een gezonde levensstijl is

Lichamelijke opvoeding

De lijst met activiteiten gericht op het versterken en behouden van gezondheid

Individueel gedragssysteem gericht op het behoud en de bevordering van de gezondheid

Medisch complex van evenementen

2. De vorming van kanker bij rokers veroorzaakt

3. Wat is de dagelijkse routine?

dagelijkse routine

strikte naleving van bepaalde regels

lijst met dagelijkse activiteiten, verdeeld over uitvoeringstijd

de gevestigde routine van het menselijk leven, waaronder werk, slaap, eten en rust

4. Wat is een uitgebalanceerd dieet?

voeding, timing van de maaltijden

voeding volgens de behoeften van het lichaam

voedselreeks bepaald voedsel

voeding met een bepaalde verhouding van voedingsstoffen

5. Noem de voedingsstoffen met energiewaarde.

eiwitten, vetten, koolhydraten, minerale zouten

water, eiwitten, vetten en koolhydraten

eiwitten, vetten, koolhydraten

vetten en koolhydraten

6. Wat zijn vitaminen?

Organische chemische verbindingen die nodig zijn voor de synthese van proteïne-enzymen.

Anorganische chemische verbindingen die nodig zijn voor het lichaam.

Organische chemische verbindingen die enzymen zijn.

Organische chemische verbindingen in levensmiddelen.

7. Wat is motoractiviteit?

Elke spieractiviteit die zorgt voor een optimale lichaamsfunctie en welzijn

Het uitvoeren van bewegingen in dagelijkse activiteiten

Lichamelijke opvoeding en sport

Het aantal bewegingen dat nodig is voor het lichaam

8. Wat is verharden?

Het verhogen van de weerstand van het lichaam tegen omgevingsfactoren, door hun systematische effecten op het lichaam

Lang blijven in de kou, om te wennen aan lage temperaturen

De lijst met procedures voor de effecten op het lichaam is koud

Zwemmen in de winter

9. Wat is persoonlijke hygiëne?

De lijst met regels voor de preventie van infectieziekten

De set van hygiënische regels, waarvan de uitvoering bijdraagt ​​aan het behoud en de versterking van de gezondheid

Regels voor lichaamsverzorging, huid, tanden

Implementatie van medische maatregelen voor de preventie van ziekten

10. Wat zijn de belangrijkste motorkwaliteiten?

Flexibiliteit, uithoudingsvermogen, snelheid en kracht

Mogelijkheid om te sporten, rennen en gymnastiekoefeningen uitvoeren

Het aantal bewegingen per tijdseenheid, de maximale amplitude van bewegingen, spierkracht

De staat van de spieren, die hun bereidheid uitdrukt om bewegingen uit te voeren

11. Een van de belangrijkste gebieden van preventie is

milieubescherming

12. HLS omvat:

milieubescherming

verbetering van de arbeidsomstandigheden

beschikbaarheid van gekwalificeerde honing. helpen

alle antwoorden zijn correct

13. Beginselen die bijdragen tot het behoud en de bevordering van de gezondheid:

alle antwoorden zijn correct

14. De orale methode om een ​​gezonde levensstijl te bevorderen is

dagelijkse communicatie met anderen

dialoog met de dokter

15. Welke van de volgende factoren hebben de grootste impact op de individuele menselijke gezondheid?

individuele levensstijl

16. Voor de ontwikkeling van spieruithoudingsvermogen moet worden uitgevoerd

oefenen op simulators

aandachtsoefeningen

rekoefeningen

oefeningen om het gewicht van je eigen lichaam te overwinnen

17. Op welk tijdstip is de menselijke prestatie het laagst?

HLS-test (graad 4) over het onderwerp:
HLS-tests

Kennis is datgene wat het meest in essentie de ene persoon verheft boven de andere.
D. Addison

downloaden:

preview:

Test "Eet je goed?"

1. Hoe vaak eet je overdag?

a) Drie keer per dag.

2. Heb je altijd ontbijt?

3. Waaruit bestaat uw ontbijt?

b) Vleesgerecht en thee.

4. Heb je vaak tussendoortjes tussen ontbijt en lunch
diner?

b) Een of twee keer per dag.

c) Drie keer of meer.

5. Hoe vaak eet u groenten, fruit, salades?

a) Drie keer per dag.

b) Een of twee keer per dag.

c) Twee of drie keer per week

6. Hoe vaak eet je gefrituurd voedsel?

a) Een keer per week.

b) Drie tot vier keer per week.

7. Hoe vaak eet u gebakjes?

a) Een keer per week.

b) Drie tot vier keer per week.

8. Wat spreid je uit over brood?

b) boter met margarine.

9. Hoeveel keer per week eet u vis?

a) Drie tot vier keer.

c) Eenmaal en minder vaak.

10. Hoe vaak eet je gebakken goederen?

a) Minder dan drie keer per week.

b) 3 tot 6 keer per week.

c) Voor elke maaltijd.

11. Hoeveel kopjes thee of koffie drink je per dag?

b) Van drie tot vijf.

c) Zes of meer.

12. Voordat u vleesgerechten begint te eten, met
vlees moet:

a) verwijder al het vet;

b) verwijder wat van het vet;

c) laat al het vet achter.

Sleutel: a - 2 punten, b-1 punt, c - 0 punten.

Bereken het aantal punten. Als je getypt hebt:

0-13 punten - wees voorzichtig, er is een gevaar voor de gezondheid;

14 -17 punten - het is noodzakelijk om de voeding te verbeteren;

18 - 24 punten - uitstekende modus en kwaliteit van eten

Testdiagnose "Wat we weten over gezondheid"

1. Wat is de naam van de speciale gevoeligheid voor bepaalde stoffen?

2. Hoe worden darmziekten niet overgedragen?

c) met vuile handen

3. Wat is schadelijk voor de gezondheid?

a) buitenspelen

b) sedentaire levensstijl

c) zwemmen, skiën

4. Wat is niet schadelijk voor de gezondheid?

5. Hoe worden pathogenen overgedragen?

6. Welke ziekte is niet besmettelijk?

7. Welke substantie vernietigt het lichaam en doodt uiteindelijk een persoon?

8. Wat helpt het lichaam niet om sterker te worden?

a) sporten

9. Wat voor soort voedsel kan niet gezond worden genoemd?

Interpretatie (1 punt -1 correct antwoord)

8-9 punten - u bent goed op de hoogte van gezondheid

5-6 punten - je moet over gezondheid nadenken

Minder dan 5 - uw gezondheid loopt gevaar.

Test "Uw gezondheid".

1. Zoals je weet, is een normaal dieet een stevig ontbijt,
driegangenlunch en een bescheiden diner. En wat is uw dieet?

a) Precies dit, daarnaast eet je veel groenten en fruit.

b) Soms gebeurt het dat je zonder ontbijt of lunch doet.

c) U volgt helemaal geen regime.

b) Ja, maar slechts 1 -2 sigaretten per dag.

c) Rook een heel pak per dag.

3. Eet:

a) veel boter, eieren, room;

b) weinig fruit en groenten;

c) veel suiker, gebak, jam

4. Drink je koffie?
a) Zeer zeldzaam.

b) Drinken, maar niet meer dan 1-2 kopjes per dag.

c) Je kunt niet zonder koffie, drink het heel erg.

5. Train je regelmatig?

a) Ja, het is noodzakelijk voor u.

b) We zouden graag willen doen, maar het is niet altijd mogelijk om mezelf te dwingen.

c) Nee, dat doet u niet.

6. Ga je graag naar school?

a) Ja, je gaat meestal met plezier.

b) De school in het algemeen past bij jou.

c) Je gaat zonder veel jagen.

7. Neem je constant medicijnen in?

b) Alleen wanneer absoluut noodzakelijk.

c) Ja, u neemt het elke dag.

8. Lijdt u aan een chronische ziekte?

b) Moeilijk te beantwoorden.

9. Gebruikt u minstens één vrije dag voor lichamelijk werk, toerisme, sport?

a) Ja, en soms beide dagen.

b) Ja, maar alleen als er een mogelijkheid is.

c) Nee, u geeft de voorkeur aan huishoudelijk werk.

10. Hoe geef je er de voorkeur aan om je vakantie door te brengen?

a) Actief sporten.

b) In een aangenaam leuk gezelschap.

c) Voor jou is dit een probleem.

11. Is er iets dat je constant stoort op school of thuis?

b) Ja, maar u probeert het te vermijden.

12. Heb je een gevoel voor humor?

a) Je familie en vrienden zeggen dat het zo is.

b) Je waardeert de mensen die het hebben en je bent tevreden met hun samenleving.

voor elk antwoord "a" krijgt u 4 punten, voor "b" - 2 punten, voor "c" - 0 punten.

Van 38 tot 56 punten. Je hebt kansen om 100 jaar te leven. Je controleert je gezondheid meer dan wat dan ook, je voelt je goed. Als u een gezonde levensstijl blijft leiden, bespaar dan energie tot op hoge leeftijd. Wees voorzichtig bij het oversteken van de straten!

Maar denk er eens over na. Is het teveel energie die u uitgeeft aan het houden van uzelf in vorm? Ontneem je jezelf niet wat kleine genoegens? Negeer ze niet, zonder hen lijkt het leven misschien te flauw. En vreugde is ook gezondheid!

Van 19 tot 37 punten. Een kopje koffie is geen noodzakelijke eigenschap voor een aangenaam gesprek. Je hebt niet alleen een goede gezondheid, maar vaak ook een goed humeur. Je bent waarschijnlijk sociaal en ontmoet vaak vrienden. Je weigert niet van de genoegens die je leven divers maken.

Maar overweeg of sommige van uw gewoonten door de jaren gevolgen voor uw gezondheid zullen hebben? Heroverweeg je levensstijl, denk na of je genoeg sport doet, als je niet al te enthousiast bent over alcohol en sigaretten. En u zult het erover eens zijn: u kunt vriendschappelijke relaties onderhouden, niet alleen thuis, in het bedrijf, maar ook op de tennisbaan, in het stadion, in de mars.

Van 0 tot 18 punten. Je gezondheid is vooral afhankelijk van jou. Maar je bent te lichtzinnig over hem. Waarschijnlijk klaag je al over je gezondheid, of deze klachten zullen helaas niet lang op zich wachten. Vertrouw niet teveel op medicatie. Als je nog geen dokter bent, dan is dit de "verdienste" van alleen je gezonde organisme, dat niet voor onbepaalde tijd kan doorgaan. Weigeren, voordat het te laat is, van sigaretten en alcohol, het dieet stroomlijnen.

Vragenlijst "Weet u hoe u een gezonde levensstijl kunt leiden?"

1. Als u 's morgens vroeg moet opstaan, kunt u:

b) vertrouw de innerlijke stem;

c) vertrouw op toeval.

2. 's Morgens wakker worden, jij:

b) sta langzaam op, dan - gymnastiek;

c) neem wat meer rust onder de dekens.

a) koffie of thee met een sandwich;

b) vleesgerecht en thee;

c) je ontbijt niet thuis, maar op het werk.

4. Welke variant van het werkschema geeft u de voorkeur?

a) Op hetzelfde moment naar school gaan.

b) In het bereik van plus of minus 30 minuten.

5. U geeft de voorkeur aan een lunch:

a) heb tijd om te eten in de eetkamer;

b) eet langzaam;

c) eet langzaam en rust wat uit.

b) minder dan 5 sigaretten per dag of periodiek roken;

d) veel roken;

e) 10 sigaretten per dag (voeg voor elke 10 sigaretten per dag 5 punten toe).

7. Hoe los je conflicten op?

b) Geschillen vermijden.

c) Geef duidelijk uw positie aan en ga weg van het geschil.

8. Blijf je lang na het studeren?

a) Niet meer dan 20 minuten.

9. Waar geef je gewoonlijk je vrije tijd aan uit?

10. Wat betekent ontmoeting met vrienden voor jou?

a) Vermogen om te ontsnappen aan zorgen.

11. Hoe ga je naar bed?
a) Altijd op hetzelfde moment.

c) Aan het einde van alle gevallen.

12. Eet:

a) veel boter, eieren, room;

b) weinig fruit en groenten;

c) veel suiker, gebak, jam

13. Wat is de plaats van sport in je leven?

c) Genoeg werk en oefening.

14. Gedurende de laatste 14 dagen, moet u minstens één keer:

c) liep ongeveer 4 km.

15. Hoe breng je je zomervakantie door?

c) Lopen en sporten.

16. Uw ambitie komt tot uiting in het feit dat u:

a) koste wat het kost hun eigen doel te bereiken;

b) hoop dat uw ijver vruchten zal afwerpen;

c) hint anderen op uw ware prijs.

Gebruik de tabel om het aantal punten te berekenen.

Als je getypt hebt:

minder dan 160-280 punten - je moet hun mening over gezondheid heroverwegen;

290 - 390 punten - sluiten qua gezondheid aan bij het ideaal, maar er zijn nog steeds reserves;

meer dan 400 punten - je bent heel goed georganiseerd volgens het regime van werk en rust.

Methodische ontwikkeling van buitenschoolse activiteiten.

"Waarom je veel groenten, fruit en bessen moet eten."

1. Consolidatie van kennis over fruit, groenten en bessen.

2. Kennis van studenten met de belangrijkste groep vitamines in groenten en fruit, en hun waarde voor het lichaam.

3. vorm het idee van gezondheid als een van de belangrijkste waarden van het menselijk leven.

Uitrusting: -kaarten met het beeld van groenten en fruit;

-een set groenten en fruit;

- de verhouding van eiwitten, koolhydraten, vitamines, mineralen voor kinderen in de lagere schoolleeftijd

-een glas water, een kop uien, een pot aarde.

-Werkboeken №1 en №2 voor schoolkinderen "Praten over goede voeding" M.M. Bezrukikh, T.A. Filippova.

Onderwerp: fruit en bessen.

Moment: controleer klassegeschiktheid voor klasse

Onderwerp van het bericht: vandaag hebben we een zeer interessante en smakelijke ervaring. Vandaag zullen we praten over waarom je veel fruit moet eten, de naam van de vitaminegroepen moet weten en hoe belangrijk ze zijn voor het menselijk leven, erachter komen wat andere stoffen zijn in bessen en fruit, praten over wat kan worden gemaakt van bessen en fruit, en over de regels voor hygiëne en eetcultuur.

Cursuslessen: - Jongens, en wie weet waarom je veel fruit moet eten? Dat klopt. Ze zijn nodig voor een groeiend lichaam omdat er veel vitamine in zit.

-vitamines zijn stoffen die nodig zijn voor het leven. Het woord "VITA" betekent levengevend. Er zijn verschillende groepen vitamines. En je kent de naam van vitamines. (correct zijn dit de vitaminen "A", "B", "C", "D")

(kinderen maken berichten over de soorten vitamine).

Altijd geassocieerd met vet in het lichaam. Het wordt gevormd in planten en gaat naar dieren die zich voeden met deze planten. Vitamine A helpt om infecties te voorkomen. Het wordt gevonden in melk, eigeel, lever, visolie, in sla, wortels en spinazie.

Het is noodzakelijk voor de preventie van bepaalde zenuwziekten. Het wordt gevonden in melk, vers fruit en groenten, en alle granen. Het moet constant worden bijgevuld in het lichaam.

Het ontbreken ervan veroorzaakt scheurbuik, waarbij de gewrichten verbeend raken, de tanden loskomen, de botten verzwakken. Citroen, sinaasappel, courgette, tomaten zijn rijk aan vitamine "C".

Het is belangrijk voor de juiste ontwikkeling van botten en tanden bij kinderen. Immers, sterke en gezonde tanden zijn erg belangrijk voor de algehele ontwikkeling van het lichaam.

Maar ze bevatten niet alleen vitamines, maar ook eiwitten, koolhydraten, minerale stoffen die erg belangrijk zijn voor de gezondheid. Koolhydraten geven een zoete smaak aan je favoriete delicatessen en zijn een bron van energie voor ons lichaam. Laten we eens kijken naar de verhouding van de norm van voedingsstoffen in fruit op het voorbeeld van een voedselplaat.

voor kinderen van 8-10 jaar oud

-eiwitvet - koolhydraten

- minerale stoffen - vitamine

Wat zie je? (dat is meer, wat minder is) En laten we nu een appel schilderen en de verhouding van stoffen erin zien. Notebook №2 с13

Wat voor soort stoffen meer in de appel? Welke hygiëneregels moeten worden gevolgd bij het eten van fruit. Goed gedaan, je hebt geweldig gewerkt, en nu zullen we rusten.

Kinderen liepen door het bos

De natuur werd waargenomen

Op naar de zon keek

En alle stralen werden opgewarmd

Wonderen in de wereld

Op de open plek zijn we gegaan

Er zijn veel bessen gevonden

En bosbessen, en frambozen,

We krijgen veel bessen

We stoppen alles in de mand.

Wat was het in nat. een minuutje? Dat klopt, over de bessen.

De zomer komt eraan. Berry tijd zal komen. Bessen, je kunt kleine groepjes vitamines zeggen. Het is erg belangrijk om verschillende bessen te hebben, want elk heeft iets speciaals, sommige bessen rijpen in de zomer en er zijn bessen die rijpen onder de sneeuw. Nu zullen we zien hoe je de bessen kent.

1) Hang rode kralen, 2) Ik ben rood, ik ben zuur,

Kijk vanuit de struiken naar ons. Ik ben opgegroeid in het moeras

Ik ben dol op deze kralen, gerijpt onder de sneeuw,

Kinderen, vogels en beren. Wel, wie kent mij?

En wie van jullie weet wat er van bessen gemaakt kan worden? (Jam, sap, sap)

Laten we nu kijken hoe u sap kunt maken

(Er staan ​​geraspte appels op de tafel, gesneden sinaasappel, citroen, veenbessen, kinderen persen het sap in een glas en proberen het eerder bereide sap geblinddoekt en raden.) Goed gedaan, je hebt geweldig werk geleverd met de taak. Zijn alle sappen die je hebt bereid en getest fruit? En wat waren deze sappen? (bes) Welke soorten worden er in onze streek geteeld die uit andere regio's en landen worden gebracht? Goed gedaan!

Bottom line: (op de tabellen staan ​​afbeeldingen van bessen en fruit)

-Hebben jullie foto's op de tafels, wat staat er op hen afgebeeld?

-Nu moet je deze foto's in manden plaatsen, in een bes, in een andere vrucht.

- Wat heb je geleerd in de les van vandaag?

- Wat vond je het leukst?

-Bedankt voor je aandacht en actieve deelname.

Laten we onthouden wat we in de vorige les zeiden?

- Wie heeft dit vandaag naar ons gebracht? (Neznayka)

- "Ik kwam niet alleen zo maar om hulp. Ik kreeg een taak toegewezen: afbeeldingen met fruit en bessen in een mand doen. Controleer of ik deze taak correct heb voltooid. " (In de mand zitten groenten, fruit, bessen, kinderen corrigeren).

Leraar - Werden alle foto's in de mand goed gelegd?

- Wat was overbodig? (Groente)

Vandaag zullen we het hebben over groenten en hun betekenis in het menselijk leven.

Wat heb je geleerd in de laatste les over fruit en bessen?

Groentenjongens hebben ook vitamines.

(Vitaminen zijn inbegrepen: vitamine "A" - Als je goed wilt groeien, goed wilt zien, sterke tanden hebt - heb je groenten nodig zoals wortels, kool.

Vitamine "B" - als je sterk wilt zijn, een goede eetlust hebt en niet boos wilt worden en niet over niets weent, zul je me in zulke groenten vinden, bieten, kool, raap.

Vitamine "C" - als u minder vaak verkouden wilt worden, krachtig wilt zijn, sneller wilt herstellen van een ziekte, heeft u uien, knoflook en radijs nodig.

Laten we een beetje rusten met vitamines.

Ik ga door de tuin

En in de bucket-knop

Naast vitamines bevatten groenten en fruit verschillende voedingsstoffen. Beschouw ze op kool. (kleurende kool)

- eiwitten - vetten - koolhydraten - vitaminen - mineralen

Wat zie je? (meer dan wat minder)

In de lente zijn er niet genoeg vitamines in groenten. Ze worden immers enkele maanden opgeslagen. En, weet je dat je op de vensterbank thuis groen kunt telen?

In honderd bontjassen gekleed

Wie ontkleedt hem

Dat werpt tranen.

Oké, boog. In de boeg zijn er stoffen die mensen tegen ziekte beschermen. Deze stoffen ruiken veel en veroorzaken tranen wanneer we de uien schoonmaken. Maar aan de andere kant helpen ze ons om niet ziek te worden. Er is zo'n gezegde: "Ui is van zeven ziekten". Er is nog een verdediger: "Little bitter, bow brother." Raad eens wat? (Knoflook). Maar hoe u in de winter groene uien thuis kunt telen.

Kinderen bieden opties die zijn verdeeld in drie groepen.

(Ervaring, kinderen doen het zelf.)

Goed gedaan! En wat kun je van groenten maken? (salades, soepen, sappen)

Nu zullen we zien hoe je een salade en sappen kunt maken. (Onze koks, in de rol van welke ouders handelen, bereidde voor jou gesneden en geraspte groenten, je moet groenten mengen en een salade maken. (Probeer kant-en-klare salades, ouders fungeren als jury.), En maak sap van geraspte groenten.

Het resultaat van de les: goed gedaan jongens! Je hebt geweldig werk geleverd met alle taken. Bedankt voor het uitstekende werk.

Welk nieuws heb je geleerd over groenten?

In welke fase van de klas vond je meer?

Onderwerp: Consolideren van kennis over groenten, fruit en hun betekenis in het menselijk leven.

Hallo lieve jongens!

- Laten we onthouden waar we het in vorige lessen over hadden?

- Wat heb je geleerd over groenten en fruit?

Vandaag is onze gast Dr. Aibolit. (Ouder)

Hij bereidde ons een taak voor.

- Dr. Aibolit - "Hallo kinderen! Je hebt veel gesproken over de voordelen van fruit en groenten.

- En waarom zouden ze worden gebruikt in uw dieet?

- Hoeveel keer per dag moet je eten?

- Lijst van de namen van de fasen van het dieet?

- Waarom is het nodig om het dieet te volgen? "

- Verdeel in drie groepen. Ik heb verschillende voedingsmiddelen op tafel. Ik zou graag willen dat je van deze producten een snackmenu in de middag maakt en de tafels opzet. (producten: melk, broodje, appel, thee, cheesecake, bessen, koekjes, sap, taarten, wafels, sinaasappel, pruimen). (Kinderen zetten de tafels voor de afternoon tea, leggen uit en bewijzen de juistheid van hun keuze.)

- En welke gedragsregels aan tafel moeten tijdens de maaltijd worden nageleefd?

- Welnu, om te consolideren proberen we raadsels over groenten en fruit op te lossen. Open de werkmap nummer 1 op pagina's 64-65.

Het resultaat van de les: Nou, onze les is ten einde. Nu zullen we je kennis testen die je tijdens deze lessen hebt opgedaan. Wat zie je op pagina 66 notebook nummer 1.?

Onderstrepen een rode lijn van fruit, twee gele lijnen van fruit, een groene lijn van groenten. Lijst ze op? Schilder nu je favoriete groenten, fruit, bessen.

preview:

Test over de regels van een gezonde levensstijl.

1. In welke lessen is het nuttig om ogen rust te gunnen?

A) Muziek B) Lezen C) Technologie D) Lichamelijke opvoeding D) Russische taal

2. Wat doe je om te voorkomen dat je moe wordt?

A) Ik stop met werken en spelen B) Ik maak cirkelvormige bewegingen met mijn ogen C) Ik pers en open mijn ogen D) Ik oefen schokken met mijn handen D) Knip snel weg E) Ik doe squat F) Ik voer hoofdhelling uit

3. Waarom doen fysieke oefeningen in de klas? A) Om sterk te worden B) Neem een ​​pauze van de les C) Verhoog de efficiëntie D) Relax E) Verbeter de bloedcirculatie in het lichaam E) Voel niet koud G) Versterk de houding en behoud het gezichtsvermogen

4. Markeer de juiste plaatsen aan de tafel (bureau)

A) Een man houdt zijn rug en hoofd recht B) De rug rust op de rug van de stoel in het lendegebied B) De borst rust tegen de rand van de tafel D) De ene schouder is hoger dan de andere D) De armen liggen symmetrisch en vrij op de tafel E) De persoon zit op de rand van de stoel gebogen op de knieën rechts of een stompe hoek en sta op de vloer of het voeteneinde met de hele voet

5. Hoe controleer je of je correct zit?

1. Leg je hand op je elleboog op de tafel (schoolbank): A) de toppen van de uitgestrekte vingers moeten boven de tempel zijn; B) de toppen van de uitgestrekte vingers moeten de tempel raken; B) de uiteinden van de uitgestrekte vingers moeten onder de tempel zijn;

2. Tussen de tafel en de borst moet voorbijgaan: A) vuist; B) vinger; B) 2 vingers; D) 2 vuisten;

6. Let op wanneer u uw handen wast.

A) Voor het lezen van het boek B) Na het bezoek aan het toilet C) Na het opmaken van het bed D) Voor het eten D) Voordat je gaat wandelen E) Na het spelen met de bal

7. Welke van de volgende items mag niet worden gedeeld, zelfs niet met je beste vriend?

A) Zeep B) Tandenborstel C) Handdoek voor handen D) Bast D) Tandpasta E) Shampoo F) Handdoek voor lichaam

8. Hoe vaak neem je een douche?

A) Twee - drie keer per week B) Elke dag C) Een keer per week

9. Hoe denk je hoe vaak je de tand moet schoonmaken? Markeer het juiste antwoord.

A) Tanden moeten 's avonds worden schoongemaakt om alle voedselresten die zich overdag in de mond hebben verzameld te verwijderen B) Tanden moeten' s ochtends en 's avonds worden schoongemaakt om tandplak te verwijderen B) Tanden moeten' s ochtends worden schoongemaakt zodat de adem de hele dag fris is

VRAGENLIJST VAN EEN GEEL VOOR LEERLINGEN VAN 1-4 KLASSEN

1. Stel je voor dat je naar het zomerkamp bent gekomen. Je beste vriend, die met je meeging, is thuis een tas met dingen vergeten en vraagt ​​je om te helpen. Merk op welke van de volgende items niet moeten worden gedeeld, zelfs niet met je beste vriend?

A) Zeep B) Bast C) Tandenborstel D) Tandpasta D) Handdoek voor handen E) Handdoek voor lichaam F) Slippers H) Shampoo

2. Op de deuren van de eetkamer hingen 2 maaltijdschema's - een van hen is correct, en de andere bevat fouten. Markeer het juiste schema.

Schema 1 (A) Schema 2 (B) Ontbijt

3. Olya, Vera en Tanya kunnen niet beslissen hoe vaak ze per dag hun tanden moeten poetsen. Wat denk je van welke meiden gelijk hebben. Markeer het juiste antwoord:

A) Tanden moeten 's avonds worden schoongemaakt om alle overgebleven voedsel dat zich gedurende de dag heeft opgehoopt uit de mond te verwijderen. B) Tanden moeten 's ochtends worden schoongemaakt, zodat de adem de hele dag fris is. B) Tanden moeten 's morgens en' s avonds worden schoongemaakt.

4. Let op, in welke gevallen het nodig is om handen te wassen:

A) Na de wandeling B) Na bezoek aan het toilet C) Na het opmaken van het bed D) Na het spelen van basketbal D) Voor het bezoek aan het toilet E) Voor het eten G) Voordat je gaat wandelen 3) Na het spelen met een kat of hond

5. Hoe vaak neem je een douche? A) Elke dag B) 2-3 keer per week C) 1 keer per week

6. Je vriend heeft zijn vinger bezeerd. Wat adviseer je hem?

A) Steek je vinger in je mond. B) Plaats een vinger onder de kraan met koud water C) Smeer de vinger in met jodium en dek af met een schoon servet D) Smeer de huid rond de wond met jodium en bedek met een schoon servet.

SLEUTEL TOT HELLO FORMULIER VOOR LEERLINGEN VAN 1-4 KLASSEN

VRAAG Nr. 1. Stel je voor dat je naar het zomerkamp bent gekomen. Je beste vriend, die met je meeging, is thuis een tas met dingen vergeten en vraagt ​​je om te helpen. Merk op welke van de volgende items niet moeten worden gedeeld, zelfs niet met je beste vriend?

Indicator: kennis van het gebruik van producten voor persoonlijke hygiëne.

Zeep (0) Tandenborstel (2) Handdoek (0) Slippers (2) Bast (2) Tandpasta (0) Bodydoek (2) Shampoo (0)

VRAAG Nr. 2. Op de deur van de eetzaal hingen 2 maaltijdschema's - een ervan is correct en de andere bevat fouten. Markeer het juiste schema.

Indicator: Bewustwording van de regels van de organisatie van het dieet.

1 schema (4) 2 schema (0)

VRAAG nr. 3. Olya, Vera en Tanya kunnen niet beslissen hoe vaak ze per dag hun tanden moeten poetsen. Wat denk je van welke meiden gelijk hebben. Markeer het juiste antwoord:

Indicator: bewustzijn van persoonlijke hygiëne.

- Tanden moeten 's avonds worden schoongemaakt om alle voedselresten die zich overdag uit de mond hebben opgehoopt te verwijderen (0)

- De tanden moeten 's ochtends worden schoongemaakt, zodat de adem de hele dag fris is (0)

- Tanden moeten 's morgens en' s avonds worden schoongemaakt (4)

VRAAG Nr. 4. Noteer wanneer het nodig is om handen te wassen:

Na de wandeling (2) Voordat je naar het toilet gaat (0) Na het naar het toilet gaan (2) Voor het eten (2) Na het opmaken van het bed (0) Voordat je gaat wandelen (0) Na het basketballen (2) Na het spelen met kat of hond (2)

Indicator: bewustzijn van persoonlijke hygiëne.

Vraag # 5. Hoe vaak neem je een douche?

Elke dag (4) 2-3 keer per week (2) 1 keer per week (0)

Indicator: bewustzijn van persoonlijke hygiëne.

VRAAG Nr. 6. Je vriend heeft zijn vinger bezeerd. Wat adviseer je hem?

Steek een vinger in uw mond (0) Plaats een vinger onder de kraan met koud water (0) Smeer de wond in met jodium en bedek met een schoon maandverband (4) Smeer de huid rond de wond met jodium en dek af met een schoon maandverband (6)

Indicator: Bewustzijn over de regels voor eerste hulp.

Het totale aantal door de student gescoorde punten wordt berekend:

30-36 - een hoog niveau van bewustzijn van de vereisten van een gezonde levensstijl

24-29 - voldoende bekendheid met de vereisten van een gezonde levensstijl

18-23 - gebrek aan bewustzijn van de vereisten van een gezonde levensstijl

Minder dan 18 - laag niveau van bewustzijn van de vereisten van een gezonde levensstijl

"Gezonde levensstijl"

1. Wat is een gezonde levensstijl?

A. Dit is een gedrag dat uw gezondheid bewaart en versterkt.

B. Therapeutisch oefencomplex.

B. Regelmatige lichamelijke opvoeding.

A. Strikte naleving van bepaalde regels.

B. Dagschema is een schema van zaken, acties die we gedurende de dag uitvoeren.

V. Dit is een maaltijd in de tijd.

1. Wat is een uitgebalanceerd dieet?

A. Dit is het juiste, "redelijke" voedsel.

B. Voeding, verdeeld door de tijd van eten.

B. Voeding door een specifieke reeks voedingsmiddelen.

4. In welke series zijn alle genoemde voorwaarden gerelateerd aan indicatoren voor een gezonde levensstijl?

A. Voeding, niet-naleving van het regime van werk en rust.

B. Oefeningen en sporten, roken.

B. Rationele voeding, therapietrouw en rust, lichaamsbeweging.

1. Wat geeft een persoon naleving van het juiste dagelijkse regime

A. Veel tijd voor recreatie en entertainment.

B. Het rationele gebruik van elke minuut van zijn tijd.

B. Een hoog salaris krijgen.

"Gezonde levensstijl"

1. Wat is de dagelijkse routine?

A. Strikte naleving van bepaalde regels.

B. Dagschema is een schema van zaken, acties die we gedurende de dag uitvoeren.

V. Dit is een maaltijd in de tijd.

2. Wat is een gezonde levensstijl?

A. Dit is een gedrag dat uw gezondheid bewaart en versterkt.

B. Therapeutisch oefencomplex.

B. Regelmatige lichamelijke opvoeding.

3. Wat is een gebalanceerd dieet?

A. Dit is het juiste, "redelijke" voedsel.

B. Voeding, verdeeld door de tijd van eten.

B. Voeding door een specifieke reeks voedingsmiddelen.

4. Welke van de volgende gewoonten kan niet worden toegeschreven aan een gezonde levensstijl?

A. Sport, vasthouden aan de dag.

B. Consumptie van alcohol en drugs.

B. Verbruik van fruit en zuivelproducten.

5. Wat geeft iemand de naleving van de juiste dagelijkse routine?

A. Veel tijd voor recreatie en entertainment.

B. Het rationele gebruik van elke minuut van zijn tijd.

B. Een hoog salaris krijgen.

Test - vragenlijst om de oriëntatie van studenten op een gezonde levensstijl te bestuderen

1. Probeer een gedetailleerde definitie en antwoord te geven.

Gezondheid is __________________________________________________________________________________________________________________________________________ Een gezonde levensstijl is de ________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

2. Lijst 5-10 factoren die bijdragen aan het verbeteren van uw gezondheid ___________________________________________________________________________________________________________________________________________________

3. Lijst 5-10 factoren die een negatief effect hebben op uw gezondheid ___________________________________________________________________________________________________________________________________________________

4. Beoordeel op een tienpuntsschaal (van 10 punten - maximaal, tot 1 punt - minimum) wat u het meest waardevol en belangrijk vindt voor uzelf: ____ begrip hebben in het gezin: ____ goed leren, een goede opleiding volgen; _____ leef zonder conflict; _____ een goede, betrouwbare vriend (vriendin) hebben; ____ hebben materiële rijkdom; ____ sporten spelen; _____ kunnen reizen; ____ wees mooi (mooi) van uiterlijk, kleed je goed; _____ gezondheid; ____ liefde

5. Welke van de drie groepen persoonlijke kwaliteiten heb je in grotere mate ontwikkeld?

a) betrokkenheid, consciëntieusheid, vriendelijkheid; b) gezelligheid, moed, vastberadenheid; c) eruditie, vindingrijkheid, doelgerichtheid.

6. Doe je altijd eerlijk en maak je je geen zorgen over je acties?

a) ja; b) niet altijd; c) nee.

7. Heb je een spiritueel ideaal, een persoon die je wilt zijn?

a) ja; b) Ik vind het moeilijk om te antwoorden; c) nee.

8. Heb je het ideaal van een fysiek perfecte persoon die je zou willen zijn?

a) ja; b) Ik vind het moeilijk om te antwoorden; c) nee.

9. Hoe vaak ervaar je een gevoel van harmonie, een gevoel van schoonheid, een gevoel dat leven, de natuur of iets anders mooi is?

a) vaak; b) zelden; c) Zeer zelden.

10. Ben je in staat om jezelf bij elkaar te houden in het geval van een conflict of een soort van problemen en te kalmeren, jezelf af te leiden?

a) ja; b) Ik denk het niet; c) nee.

11. Streeft u naar afwisselend studeren en rusten?

a) ja; b) wanneer hoe; c) nee.

12. Woon je een sportafdeling bij?

a) Ja, en ik heb goede resultaten; b) Ja, maar niet regelmatig; c) nee,

13. Doe je fysieke oefeningen?

a) ja; b) Ja, maar niet regelmatig; c) nee.

14. Heeft u voldoende aandacht voor waterprocedures (bad, douche)

a) ja; b) Ja, maar niet regelmatig; c) nee.

15. Houd u zich aan een normaal uithardingssysteem?

a) ja; b) af en toe; c) nee.

16. Heeft u in de afgelopen 2-3 jaar verwondingen opgelopen?

a) ja; b) Ja, maar onbeduidend; c) nee

17. Hoe vaak heb je griep, ORZ?

a) Ik kan me niet herinneren wanneer ik voor de laatste keer ziek was; b) zelden (een keer per jaar); c) vaak, 2-3 keer per jaar.

18. Hoe vaak lijdt u aan infectieziekten, waaronder indigestie?

a) zeer zelden; b) zelden (een keer per jaar); c) vaak (twee of drie keer per jaar).

19. Heb je chronische ziektes?

a) nee; b) Ik denk van wel; c) ja.

20. Hoe vaak mis je lessen voor ziekte?

a) mis het niet; b) zelden (eens per zes maanden); c) vaak (één keer per maand).

21. Rook je?

a) nee; b) zelden; c) ja.

22. Gebruikt u alcoholische dranken?

a) nee; b) zelden; c) ja.

23. Heb je drugs geprobeerd?

a) nee; b) eenmaal; c) meer dan twee keer.

24. Wat is uw gewicht?

a) normaal; b) minder dan de norm; c) overbodig.

Hoe de resultaten te berekenen

Bij het beantwoorden van vragen nr. 5-23: a) wordt geschat op drie punten, b) wordt geschat op twee punten, c) wordt geschat op één punt.

Vervolgens wordt de som van punten voor de antwoorden op vragen nr. 5-23 berekend, volgens de som van de punten wordt de mate van oriëntatie van de student op een gezonde levensstijl gevonden.

Niveaus van individuele oriëntatie op een gezonde levensstijl