Medicamenteuze behandeling van ontsteking van de blaas geeft een snel en blijvend positief effect, maar dit betekent niet dat we ons moeten beperken tot deze aanpak. Een goed gekozen niveau van fysieke activiteit kan bijdragen aan een merkbare verbetering van de conditie van patiënten met laesies van het slijmvlies van het holle orgaan. Speciale oefeningen voor cystitis verminderen ook het risico op terugkeer van het probleem, zullen een algemeen tonisch effect hebben op het lichaam in het algemeen en het urinaire systeem in het bijzonder. Voordat u naar de sportschool gaat, moet u de lijst met nuttige en aanvaardbare acties bepalen. Maar integendeel, sommige soorten activiteiten zullen moeten worden opgegeven om het chronische proces niet te verergeren.

Inhoud van het artikel

Doelstellingen en resultaten van lichamelijke opvoeding voor cystitis

Niet alle sportgebieden kunnen een positief effect hebben op het menselijk lichaam dat lijdt aan acute of chronische blaasontsteking. Er is een speciale reeks acties die metabole processen in het bekkengebied veroorzaken, waardoor de genezing en reparatie van weefsels wordt versneld. Bovendien, voor therapeutische doeleinden, kun je enkele yoga-asana's en kegel-oefeningen gebruiken. Het is noodzakelijk om alle acties volgens bepaalde regels en met benijdenswaardige regelmaat uit te voeren, zowel in de acute periode als tijdens remissie.

Een systematische aanpak zal de bloedcirculatie starten, waardoor meer zuurstof, voedingsstoffen en antilichamen aan de uitscheidingsorganen worden geleverd. Dit zorgt ervoor dat het ontstekingsproces niet in het beginstadium van ontwikkeling ontstaat of wordt geëlimineerd. Een bijkomend voordeel is een toename van de functionaliteit van de blaas, die de eliminatie van stagnerende urine en toxines ervan zal versnellen. Regelmatige lichamelijke opvoeding is ook de beste remedie tegen pijn en spasmen. Een extra stimulans voor herstel zal het gunstige effect zijn dat sport heeft op het hele organisme.

Basisregels voor gymnastiek

Wanneer u van plan bent recreatieve gymnastiek in uw modus te introduceren, moet u rekening houden met een aantal belangrijke punten.

Je moet constant naar de reactie van je lichaam luisteren en, indien nodig, aanpassingen aanbrengen aan het bestaande plan. Een ander belangrijk punt is de noodzaak om oefeningen te combineren met een goede ademhaling. Het moet uniform en constant zijn, anders wordt het gewenste effect niet bereikt en neemt het risico op spierletsel toe.

Indien mogelijk moet de cyclus van manipulaties elke dag op hetzelfde tijdstip worden uitgevoerd, bij voorkeur 's morgens, onmiddellijk na het ontwaken. De duur en intensiteit van het verloop van therapeutische of profylactische gymnastiek worden afgestemd met de behandelend arts. Idealiter moeten oefeningen continu worden uitgevoerd, zonder onderbrekingen. In dit geval zal de functionaliteit van de uitscheidingsorganen altijd op een hoog niveau zijn, zonder het risico van herhaling.

Het complex van therapeutische oefeningen van lichtintensiteit

Aan het begin van de cyclus, ga op de vloer liggen, leg uw handen op uw maag of borst (afhankelijk van het type ademhaling) en voer verschillende ademhalingsbewegingen uit. Na 7-10 ademhalingen en uitademingen wordt het proces gestabiliseerd en kunnen fysiotherapie-oefeningen worden gestart. Eerst voeren we alle handelingen uit die in buikligging moeten blijven en gaan dan verder met de rest.

De volledige cyclus ziet er als volgt uit:

1. We liggen op de grond op de rug met gebogen knieën. Laat de benen eerst in één, dan in totaal 10 keer naar de andere kant zakken.
2. Vanuit dezelfde positie heffen we het bekken op, duwen het naar boven met een zachte beweging en keren terug naar de uitgangspositie. Moet 8 herhalingen doen.
3. We staan ​​voor een tafel, stoel of muur, die we gebruiken als ondersteuning. We staan ​​op de sokken, vallen op de voet, we hurken en dus herhalen we zes keer.
4. Binnen 2 minuten moet je kalm op zijn plaats marcheren en zijn benen hoog heffen.
5. In de staande positie houden we onze handen achter onze rug en maken onze vingers vast. Handen iets achterover, oplopend naar de sokken. We fixen op het hoogste punt, ontkoppelen onze armen en leunen naar voren met een tafel of stoel als ondersteuning. We keren terug naar de uitgangspositie en zakken naar de volle voet. Voer 6 herhalingen uit.

Aan het einde van de cyclus moet je op de grond gaan liggen en verschillende ademhalingsoefeningen uitvoeren om het lichaam te kalmeren. Soms raden artsen aan om in de loop van de gymnastiek aanvullende oefeningen van smalle specialisatie in te voeren.

Therapeutische gymnastiek gemiddelde intensiteit

In dit geval worden voorbereidende ademhalingsoefeningen uitgevoerd in een zittende positie op een stoel. Om dit te doen, moet je ook je handen op je buik en borst leggen, enkele ademhalingen en uitademingen uitvoeren om het proces te normaliseren en de rust te voltooien.

De complexe ladingen van gemiddelde intensiteit ziet er als volgt uit:

1. We staan ​​voor de stoel, doen er een voet op en buigen hem maximaal, buigen voorover met het hele lichaam en keren langzaam terug naar de uitgangspositie. Herhaal 5 keer, verander het been en maak ook 5 sets.
2. We staan ​​precies, voeten op schouderbreedte uit elkaar, handen in de zijnaden. We voeren zijwaartse bochten uit zodat de handen langs de benen glijden, in totaal minstens 16 keer.
3. Ga op je rug liggen, benen recht, armen langs het lichaam. Breng de benen omhoog, buig ze in de knieën en trek ze met onze handen naar de borst, waarna we terugkeren naar de startpositie. Herhaal 10 keer.
4. We voeren opnieuw de vorige oefening uit, maar we voegen één detail toe. Nadat we onze benen hebben gepakt, proberen we vanwege de druk van de pers te gaan zitten. Ten minste 8 herhalingen.
5. Maak vervolgens 8 neerwaartse buigingen met rechte benen, schouderbreedte uit elkaar.

Dit complex wordt ook aangevuld met respiratoire gymnastiek. Het kan zittend of liggend worden gedaan. Het belangrijkste is dat de pols weer normaal wordt en het ademhalingsproces volledig is hersteld.

Cyclusoefening verhoogde intensiteit

Deze acties moeten alleen worden gedaan door mensen die zich onderscheiden door fysiek uithoudingsvermogen en die de zeer uitgesproken symptomen van cystitis niet ervaren. Als het ontstekingsproces te helder is, lijken dergelijke belastingen overdreven. Meestal wordt een dergelijk complex uitgevoerd in perioden van remissie en wordt het gebruikt als profylaxe.

Oefeningen zijn vrij eenvoudig, maar je moet ze strikt uitvoeren volgens het schema:

1. Vanuit een staande positie strekken we ons naar boven uit, buigen naar achteren en keren terug naar de uitgangspositie. Doe nog eens 5 herhalingen.
2. We worden glad, benen op schouderbreedte uit elkaar, armen ontspannen. Til een been op, trek het naar je borst en breng het lichaamsgewicht over naar het andere been. We maken 4 herhalingen voor elke ledemaat.
3. De startpositie is hetzelfde. Steek uw handen omhoog en begin ze scherp naar voren te dragen, de slagen na te bootsen, zoals bij het boksen. Het is noodzakelijk om 20 bewegingen voor elke hand uit te voeren.
4. Ga op je rug liggen, de benen wijd uit elkaar. Je moet gaan zitten ten koste van de pers en je rechterhand strekken naar de teen van je linkerbeen, weer gaan liggen. Doe dan hetzelfde voor de linker- en rechtervoet. In totaal doen we 8 herhalingen.
5. We liggen op je rug, benen zijn plat en samengevoegd. Ze moeten 8 keer worden verhoogd om een ​​rechte hoek met de vloer te vormen, zonder de knieën te buigen.

Uiteindelijk voeren we verschillende ademhalingsoefeningen uit. Ze kunnen worden ondersteund door uitademingen op de hellingen, hierdoor kunt u snel de pols herstellen en kalmeren.

Aanvullende effectieve richtingen

Er zijn verschillende andere soorten lichamelijke inspanning die de conditie van de ontstoken blaas gunstig kunnen beïnvloeden. Maar het is de moeite waard om te bedenken dat ze alleen met toestemming van de arts kunnen worden gebruikt. De exacte lijst van oefeningen wordt ook beter gecoördineerd met de uroloog, op basis van de kenmerken van de staat.

Kegel-oefeningen voor blaasontsteking

Dit complex wordt gekenmerkt door hoge efficiëntie, terwijl het bij de implementatie ervan niet veel moeite hoeft te spenderen. Sommige oefeningen kunnen zelfs tijdens rust, werk of reizen in het openbaar vervoer worden gedaan. De meeste van hen zijn gebaseerd op samendrukken en ontspannen van de spieren van de vagina, afwisselend de gecreëerde druk en de snelheid van het veranderen van de toestand van de spieren.

Positieve eigenschappen van yoga

Er zijn bepaalde yoga-asana's waarmee je de bloedstroom in de bekkenorganen kunt stimuleren. Een reeks acties wordt bepaald door de arts. Het is noodzakelijk om te beginnen met de minimale belasting, waardoor de complexiteit van de benaderingen geleidelijk toeneemt. Manipulatie wordt alleen uitgevoerd na het ledigen van de blaas bij afwezigheid van ernstige pijn en urineretentie.

Sommige vormen van fysieke activiteit zijn ten strengste verboden in het geval van cystitis, zelfs in het geval van remissie ervan tegen de achtergrond van een chronisch proces. Allereerst is het zwemmen en alle waterprocedures die een lang verblijf in koud water vereisen.

Geen manipulaties toegestaan, waarbij overmatige druk wordt uitgeoefend op de buikorganen. Wanneer cystitis niet de moeite waard is om te boksen, gewichtheffen, bodybuilding, gewichtheffen. Bij koud weer kun je je niet zoveel mogelijk in de straat begeven zonder te verwarmen.

Is het mogelijk om te sporten met acute en chronische blaasontsteking?

Veel mensen denken dat cystitis en sport onverenigbare dingen zijn, dus ze weigeren elke vorm van fysieke activiteit als ze een acute of chronische vorm van de ziekte hebben. Artsen zeggen dat bepaalde kleine belastingen aanzienlijke voordelen kunnen opleveren voor patiënten met een ontsteking van de blaas. Alleen bepaalde typen richtingen en hun intensiteit zijn nodig, rekening houdend met de eigenaardigheden van de situatie. Het is beter om dit probleem te bespreken met een uroloog en de aanbevelingen van een specialist duidelijk te volgen. Tijdens het herstelproces is het noodzakelijk om uw toestand te controleren en, indien nodig, aanpassingen aan te brengen in de geselecteerde modus.

Inhoud van het artikel

De voordelen van sportactiviteiten voor een ontstoken blaas

Sport met cystitis, zoals met een aantal andere pathologische processen in het lichaam, kan de bron zijn van een uitgesproken therapeutisch effect. Ten eerste stimuleren ze de bloedcirculatie in het hele lichaam en in het bijzonder het kleine bekken. Dit draagt ​​bij aan de versnelling van metabole processen in weefsels, hun actieve verzadiging met zuurstof en voedingsstoffen, wat leidt tot een sneller herstel van het beschadigde slijmvlies. Ten tweede wordt fysieke activiteit een stimulans voor het versterken van algemene en lokale immuniteit, waardoor de kans op herhaling van de ziekte of de overgang naar het chronische stadium wordt verminderd. Een toename van de snelheid van chemische reacties leidt tot een toename van de effectiviteit van de uitgevoerde natuurlijke of medicamenteuze behandeling.

Zelfs tijdens actieve sportevenementen, beginnen mensen meer water te drinken. De overvloedige drank die het lichaam binnendringt, draagt ​​bij aan het wassen van de blaas en het verwijderen van stagnerende urine, ziekteverwekkers en hun toxines ervan. Ten slotte verhoogt sport de algehele lichaamstoon en verbetert het de stemming aanzienlijk. Deze momenten spelen ook een belangrijke rol bij het herstel van het lichaam tijdens of na de ziekte en bij het voorkomen van de complicaties van de ziekte.

Soorten lichaamsbeweging verboden in geval van cystitis

De lijst met soorten richtingen en zelfs oefeningen voor blaasontsteking moet worden gecoördineerd met uw arts. Sommige handelingen die worden uitgevoerd op de achtergrond van ontsteking van de blaas, kunnen leiden tot een exacerbatie van de bestaande aandoening, verergering van de symptomen, de ontwikkeling van complicaties.

Dit zijn de sporten die in welke vorm dan ook vermeden moeten worden met cystitis:

1. Lessen in het water. Alle handelingen die een langdurig verblijf in koud water inhouden, kunnen een katalysator worden voor het ontstekingsproces of de verspreiding ervan veroorzaken. Dit gevaar is vooral gevaarlijk voor zwangere vrouwen.
2. Wintersport. Ze kunnen ook hypothermie veroorzaken, wat bijdraagt ​​aan de verergering van de ziekte. Als u van plan bent wat activiteit op straat te doen bij lage temperaturen, moet u zorgen voor een betrouwbare isolatie van de benen, het lumbale gebied en het bekkengebied. In het geval van tekenen van hypothermie, moet u onmiddellijk in een warme kamer gaan en opwarmen.
3. Vechtsporten In het proces van een dergelijke training als gevolg van het werk van de spieren van de pers ontstaat een overmatige belasting van de bekkenorganen. Dit leidt tot compressie van de blaas en verhoogde kenmerkende symptomen.
4. Gewichtheffen Een ander gebied dat leidt tot verhoogde stress op de zieke buikorganen.

Laat je bovendien niet meeslepen door fietsen en roeien.

Contra-indicaties voor het uitvoeren van eventuele cystitis-oefeningen

Veel mensen vragen zich af of het mogelijk is om sporten te beoefenen met acute cystitis. Beperkingen in termen van fysieke activiteit worden ook bepaald door de uroloog, die een specifieke persoon leidt.In sommige patiënten gaat zelfs de acute fase van de ziekte door zonder al te helder ongemak. In dit geval zullen kleine, correct geselecteerde belastingen de onaangename toestand alleen maar verlichten. Als de acute fase van de ziekte gepaard gaat met ernstige pijn, koorts en verslechtering van de gezondheid van de patiënt, zijn alle sportactiviteiten verboden.

Sport is ook verboden wanneer de diagnose 'hemorragische cystitis' wordt gesteld. Het verschijnen van bloedtekens in de urine, zelfs in het geval van een bevredigende toestand van de patiënt, vereist bedrust.

Alle handelingen die leiden tot een toename van de druk in het peritoneum, verhogen de ernst van het symptoom en kunnen de opening van bloedingen in de blaas veroorzaken.

Handige sporten en hun functies

Therapeutisch effect op de toestand van de ontstoken blaas is alleen mogelijk met systematische en precieze manipulatie. Een eenmalige benadering levert niet het gewenste resultaat op: oefeningen die in de helft van de kracht worden uitgevoerd, zullen de noodzakelijke processen niet starten.

Artsen raden aan om uw favoriete sporten te combineren met speciale oefeningen. Om het maximale effect te bereiken, moet u uw inname van geneesmiddelen op basis van natuurlijke kruideningrediënten invoeren in uw regime.

Tijdens de kwijtschelding van het chronische proces zijn de volgende soorten lichamelijke activiteit toegestaan:

• Speciale gymnastiekcyclus. Dit is een lijst met zeer gespecialiseerde oefeningen, die tot doel heeft de functionaliteit van de uitscheidingsorganen te verbeteren door de normalisatie van bloedcirculatieprocessen. Afhankelijk van de leeftijd, fysieke conditie en conditie van de patiënt, kunt u de optimale mate van intensiteit van de cyclus kiezen.
• Kegel oefeningen. Deze manipulaties streven hetzelfde doel na: de normalisatie van metabole processen in het probleemgebied. Het wordt alleen bereikt door minimale belasting van het lichaam te creëren. Tijdens de lessen moet de patiënt worden beperkt tot spanning en ontspanning van de vaginale spieren, terwijl de snelheid en de intensiteit van de actie worden gewijzigd.
• Lopen en rennen. Laat de massage van de bekkenorganen beginnen zonder onnodige belastingen op hen te creëren.
• Dansen, aerobics. Deze acties dragen ook bij aan de normalisatie van de bloedcirculatie in het gebied dat verantwoordelijk is voor het werk van de uitscheidingsorganen. Het is alleen nodig om de optimale mate van belasting te kiezen om niet het tegenovergestelde effect te bereiken.
• Cardiotraining. In dit geval wordt een positief effect op de uitscheidingsorganen bereikt door de toon van het hele organisme te verhogen.

Tegen de achtergrond van acute cystitis worden deze acties alleen gebruikt als de bovengenoemde contra-indicaties ontbreken. Als manipulaties geen verlichting brengen, is het over het algemeen beter om de uitvoering ervan te staken totdat het ziektebeeld volledig verdwijnt. Daarna kunt u veilig aan de oefeningen beginnen om weefselherstel te versnellen en terugval te voorkomen.

Yoga voor cystitis - kan of mag dat niet?

Door yoga te doen voor cystitis bereiken patiënten alle positieve resultaten die al in de lijst staan. Het is waar dat niet elke richting van de Oosterse praktijk adequaat kan worden waargenomen door het lichaam dat door de ziekte is getroffen. In het bijzonder is het noodzakelijk om de opties van yoga, waarin complexe asana's worden uitgevoerd, los te laten, staat op het hoofd en de handen. Niet geschikt voor het bestrijden van cystitis Bikram Yoga en zijn analogen, waarbij de oefeningen worden uitgevoerd in verwarmde kamers. Een scherpe temperatuurdaling kan een exacerbatie van de ziekte veroorzaken.

Tijdens het oefenen, moet je je conditie zorgvuldig in de gaten houden. Als manipulatie leuk en afgelost is, geeft dit de juistheid van de gekozen richting aan. Ongemak tijdens het trainen of een negatieve reactie van het lichaam is een signaal van een fout. Het is noodzakelijk om de gekozen aanpak of de kwaliteit van de implementatie ervan te herzien.

Cystitis Oefeningen

Volgens urologen en nefrologen lijdt bijna een op de tien vrouwen aan chronische blaasontsteking en ongeveer de helft van de vrouwen van 18 tot 50 jaar hebben minstens één keer in hun leven met deze onaangename ziekte te maken gehad.

Cystitis is een ontsteking van de blaas met onaangename symptomen - pijn tijdens het urineren, een branderig gevoel en een gevoel van onvolledige lediging. Er zijn veel methoden om cystitis te behandelen, maar gezien de heterogeniteit van de oorzaken van cystitis is het moeilijk om één universele en honderd procent methode te vinden om het voor eens en altijd te genezen. Oefening is een van de behandelingen voor blaasontsteking.

Wat is een blaasontsteking?

Cystitis is een infectie-ontstekingsziekte en het vangt vrouwen veel vaker op dan mannen vanwege de eigenaardigheden van de anatomie van de urethra - het is kort en breed, in het geval van problemen in het genitale gebied of verstoring van microbieel evenwicht in het genitale kanaal dringen microben binnen.

Bovendien is de factor voor de ontwikkeling van cystitis de constante irritatie van de blaaswanden met zouten die vrijkomen tijdens urolithiasis of metabole stoornissen. Acute zoutkristallen traumatiseren het slijmvlies van de blaas, wat leidt tot ontsteking.

Een andere factor in de ontwikkeling van cystitis is een schending van de tonus en de bloedcirculatie van de wanden van de blaas als gevolg van onregelmatig urineren, lange vertragingen in de urine, aangeboren kenmerken of abnormaliteiten na de bevalling.

Waarom oefeningen doen?

De basis voor de behandeling van acute of chronische ontsteking, waaronder cystitis, is een adequate bloedstroom naar de blaaswand. Dit is nodig zodat de afweerbloedcellen microben kunnen opnemen, antilichamen kunnen isoleren om infecties te bestrijden en de ontstekingszone kunnen "opruimen" (verwijder dode en vernietigde cellen, lanceer, vanwege speciale stoffen, het regeneratieproces - herstel beschadigde cellen).

Het belangrijkste probleem van de sedentaire levensstijl van veel vrouwen, naast het hebben van overgewicht en niet-getrainde spieren, is stagnatie van het bloed in het bekkengebied, verstoorde bloedtoevoer en zuurstofafgifte aan de blaas en geslachtsorganen. Bij gebrek aan zuurstof werken de organen slechter, is er minder weerstand tegen infecties en schadelijke factoren - als gevolg hiervan wordt een chronische, trage ontsteking met perioden van exacerbaties gevormd.

Bovendien kan exacerbatie in een te gevoelige blaas zelfs het gebruik van watermeloen veroorzaken, als gevolg van verhoogde waterafscheiding, gezouten vis of hooggemineraliseerd mineraalwater, chocolade, bier of koffie. Deze stoffen irriteren de urinewegen en kunnen cystitis activeren.

Om chronische blaasontsteking te bestrijden en acute cystitis te behandelen, is het noodzakelijk om speciale oefeningen te doen. Ze zullen helpen de bloedtoevoer naar het kleine bekken uit te voeren, de bloedtoevoer te verbeteren, toxines en metabole producten te elimineren, die zullen helpen bij de behandeling van ontstekingen.

Wat is belangrijk in oefeningen

Engelse artsen benadrukten de belangrijke rol van fysieke oefeningen bij de behandeling van urineweginfecties, maar de aanpak van training moet systematisch zijn, de oefeningen moeten dagelijks, regelmatig en volledig worden gedaan.

Cystitis Oefeningen

De basis van het complex van oefeningen is acties met de spieren van het bekken, het verwijderen van hun verhoogde toon, ontspannende strakheid. Daarnaast bevat het ademhalingsoefeningen en striae die de bloedcirculatie helpen activeren. En in combinatie met een puntmassage kunnen dergelijke technieken bijna volledig genezen van chronische cystitis.

Intieme spieroefeningen

Op een andere manier wordt deze techniek Kegel-oefeningen genoemd. Hun essentie bestaat uit spanning van intieme spieren in het veld van een klein bekken en een vagina. Door hun training wordt de bloedstroom in het bekken, de blaas, de baarmoeder en de vagina verbeterd (u kunt deze spieren voelen, terwijl u plassen houdt).

Laten we een voorbeeld geven van verschillende oefeningen:

• knijp de spieren gedurende 10 seconden en ontspan ze voor dezelfde seconden. Maak 5 benaderingen.
• belast uw spieren zo lang mogelijk, terwijl u de spanning kunt onderdrukken en ontspannen, driemaal kunt herhalen.
• in een snel tempo, contract deze spieren, dan scherpen scherp en houd ze zo veel als je kunt.
• probeer de "lift" -techniek: verhoog geleidelijk de kracht van de spiercompressie tot het maximum, alsof je de vloeren meet met spieren. Dan kun je "rijden" van de eerste naar de derde, vijfde en laatste verdieping, waarbij de kracht van spiercontractie wordt gevarieerd. En als u het later in bed probeert, zal uw partner blij zijn.

Deze oefeningen kunnen overal worden gedaan: op reis, achter de monitor, tijdens het afwassen - kortom, zo snel als je je herinnert. Maar het belangrijkste is regelmaat, dan zal het effect merkbaar zijn. Deze oefeningen zijn vooral nuttig voor het verlagen van de baarmoeder in combinatie met blaasontsteking en urine-incontinentie.

Yoga houdingen voor blaasontsteking

In de preventie van exacerbaties van blaasontsteking helpt yoga.

Asana "Cobra"

Ga op je buik liggen, leg je handpalmen op het niveau van je onderarmen en de vingers naar voren. Terwijl je uitademt, til je je hoofd voorzichtig op met je torso, verzakkend tot het maximum in de wervelkolom. Nu, in deze positie, haal diep adem, mentaal "kijkend naar de vulling met lucht" van de ruimte van de schildklier naar het stuitje. Laat bij de uitademing de "lucht" teruggaan. Om het effect te versterken, buig je over je rug en probeer je je hoofd te draaien om je hielen te zien - eerst aan de linkerkant en dan aan de rechterkant.

Asana "Grasshopper"

Neem een ​​sprinkhaanhouding: ga op je buik liggen, plaats je armen wijd uitgestrekt naar voren. Maak het gebied van de billen strak, til het hoofd en de borst op aan de handen, draai de beenspieren volledig aan, rechttrekken. Houd deze positie vast, terwijl je uitademt, laat je het lichaam op de grond zakken.

Is het mogelijk om cystitis en sport te combineren?

Cystitis is een veelvoorkomende urologische pathologie die wordt gekenmerkt door een ontsteking van de blaaswand. De ziekte verloopt in een acute of chronische vorm. De laatste heeft twee perioden - remissie en verergering. De belangrijkste symptomen zijn: ongemak, buikpijn; veelvuldig urineren in kleine porties; intoxicatiesyndroom (malaise, koorts); verandering in urinesediment (troebel, soms met bloed).

Wanneer kun je sporten

Meestal wordt de pathologie gevonden bij meisjes en vrouwen, voor mannen is dit een atypisch zeldzaam probleem.

Cystitis wordt behandeld met antimicrobiële, ontstekingsremmende, krampstillende middelen. Niet-medicamenteuze therapie omvat fytotherapie, fysiotherapie, lichaamsbeweging.

Regelmatige lichaamsbeweging levert grote voordelen op voor het lichaam. Vitaliteit behouden, het immuunsysteem versterken, helpen bij het voorkomen van ziektes.

Maar in het geval van een acuut ontstekingsproces in de urinewegen, is overmatige stress schadelijk. Ze moeten worden vernieuwd bij overgang naar het stadium van herstel. Als de blaasontsteking een chronische vorm heeft aangenomen, is fysieke activiteit in de periode van remissie volledig toegestaan.

Voor professionele beroepen is het belangrijk dat de atleet onder toezicht staat van een sportarts. Het beoordeelt de functionele bereidheid van het lichaam om te trainen tijdens ziekte.

Welke sporten worden aanbevolen

Wanneer de periode van acute manifestaties voorbij is, is zachte training nuttig voor herstel. Sporten die geen stroombelasting nodig hebben, zijn welkom. Deze omvatten:

Zo'n cystitis-sport verbetert de bloedtoevoer naar de bekkenorganen. Hierdoor wordt de voeding van de blaaswand genormaliseerd, de tonus hersteld, de afweer van het lichaam verhoogd. In de geneeskunde is er een speciaal ontwikkelde richting - therapie met gedoseerde fysieke belasting. Dit is een therapeutische fysieke training (oefentherapie). Tijdens de revalidatieperiode kan het thuis worden toegepast. Voordat u deskundig advies nodig heeft.

Home-oefeningen voor ontsteking van de blaas

Bij afwezigheid van contra-indicaties is thuis een aantal gymnastische oefeningen mogelijk. De training wordt uitgevoerd in comfortabele losse kleding, bij voorkeur na een douche, wanneer de spieren ontspannen zijn. Het medische complex wordt door de arts aanbevolen op basis van de toestand van de patiënt en de resultaten van het onderzoek. Overweeg enkele van de oefeningen:

1. Stijg op vanuit de buikligging, vingers reiken naar de voeten.
2. Lig op je rug, buig je knieën en draai afwisselend in verschillende richtingen.
3. De positie van de vorige oefening. Verhoog en verlaag het bekken.
4. Klim tenen en hurk op de rug van een stoel.
5. Sta in een staande positie op hun beurt de benen bij de knie- en heupgewrichten.
6. Schuif omhoog vanaf de tafel.
7. "Schaar".
8. "Fiets".

Elke oefening bij cystitis wordt 3 tot 6 keer herhaald.

Een aparte niche in de revalidatie van patiënten met cystitis is het opladen van het bekkenmembraan. In het midden van de 20e eeuw ontwikkelde Arnold Kegel, een professor in de geneeskunde, gymnastiek om de spieren van het perineum te versterken. Zijn eerste taak was herstel na de bevalling. Vandaag is de lijst met indicaties divers. Een daarvan is de normalisatie van de functies van de organen van de urinewegen na ontstekingsprocessen. Wijze van uitvoering:

1. De spieren van het perineum omhoog trekken, de onderbreking van het plassen imiteren, dan een geleidelijke ontspanning. Herhaal afwisselend elke ronde gedurende 10 seconden.
2. Scherpe bekkenspanning voor zo veel mogelijk tijd met snelle ontspanning.
3. De methode van "lift". Vermindering van spiervezels in verschillende benaderingen, gevolgd door intermitterende afgifte. Alsof je de verdiepingen op en neer gaat.

Oefeningen wisselen af, het complex wordt 3 keer per dag gedurende 5 minuten uitgevoerd.

Een dergelijke training vereist geen speciale training. Je kunt liegen, zitten, staan, onopgemerkt door anderen. Het is belangrijk om de techniek niet te gebruiken tijdens het urineren.

Het gemak van thuisoefeningen is dat de patiënt geen sportschool nodig heeft, hij kiest een comfortabele tijd en plaats. De belangrijkste voorwaarde is consistentie en regelmaat. Als de staat is verslechterd tegen de achtergrond van fysieke activiteiten thuis, is dit de reden voor hun annulering en het bezoek aan de dokter.

Kan ik yoga doen voor cystitis?

Als chronische cystitis of urethritis vaak optreedt, kan yogotherapie worden opgenomen in het behandelingssysteem. Beroepen worden getoond in de remissieperiode. Versterkende complexe en ademhalingsoefeningen. Het is raadzaam om asanas te kiezen met effecten op de lumbosacrale wervelkolom. Varianten van poses: "Hemelse danser", "Sprinkhaan", "Cobra".

De aanbevolen yoga voor cystitis lost belangrijke taken op:

• de spier van het bekken en de onderrug versterken;
• normalisatie van de bloedtoevoer naar de urineleiders;
• verbetering van de innervatie van de blaas;
• herstel van psycho-emotionele balans.

Volgens de beoordelingen van bekende aanhangers van yoga is dit een soort "verhardingsproces" van de slijmvliezen. Het zou beter zijn als de trainer de methode voor het uitvoeren van asana's uitlegde. Om klassen te starten, zorg ervoor dat er geen individuele contra-indicaties zijn. De start is geleidelijk met minimale belastingen en liggende posities.

Verboden belastingen en contra-indicaties

Er is geen consensus van deskundigen over de schade van training voor ontsteking van de blaas. Maar het is zeker de moeite waard om hun intensiteit te verminderen. Tijdens het acute proces staat het lichaam onder stress.

Overmatige lichamelijke arbeid verbruikt energie en vertraagt ​​het herstel.

Krachtsporten zijn gecontra-indiceerd: bodybuilding, worstelen, gewichtheffen. Niet aanbevolen actieve activiteiten: zwemmen, fietsen, fietsen, hardlopen. Het is noodzakelijk om oefeningen met betrekking tot onderkoeling te annuleren: ijshockey, kunstschaatsen, skiën.

Absolute contra-indicaties door de patiënt:

• acuut proces;
• ernstige pijn of intoxicatiesyndroom;
• cystitis tijdens de zwangerschap;
• het optreden van complicaties (bloeding, urolithiasis, nierbetrokkenheid).

Hernieuwde lessen na de pauze moeten geleidelijk worden. Het lichaam heeft tijd nodig om het herstel te voltooien.

Sport als preventie

Een van de factoren voor de ontwikkeling van bekkenontstekingsziekten is een sedentaire of sedentaire levensstijl. Voor de preventie van stagnatie en het optreden van infecties heeft het lichaam een ​​volledige stroom en uitstroom van bloed nodig. Oefening oefeningen verbeteren de levering van voedingsstoffen aan de blaas. Ontledingsproducten (creatinine, melkzuur) worden sneller geëlimineerd en tasten het lichaam niet aan. Sportactiviteit kan de impact op de incidentie van factoren zoals emotionele stress, ouderdom en verminderde metabolische processen verminderen.

Bovendien draagt ​​de vermenigvuldiging van pathogene flora bij tot een afname van de immuunrespons. Sport geeft het lichaam de gewenste kleur en verbetert de weerstand tegen infecties.

Wanneer het chronisatieproces nuttige yoga is, oefentherapie. Ze zullen de remissie verlengen. De sleutel tot succes is dagelijkse en gedoseerde oefeningen.

De voordelen van lichaamsbeweging tijdens cystitis

Cystitis is geen prettige ziekte. Het geeft veel problemen voor de mens. Maar geef geen voorkeur in de behandeling van alleen pillen. Je kunt het op een andere manier proberen. Veel mensen weten niet eens over hem - dit zijn fysieke oefeningen plus medicijnen.

Wat is fysieke activiteit voor?

Denk niet dat alle oefeningen zullen profiteren. Er is een bepaald complex, inclusief yoga, dat kan helpen het probleem op te lossen. Speciale oefeningen:

• Verhoog de bloedcirculatie en dit zorgt ervoor dat de cellen die verantwoordelijk zijn voor immuniteit antilichamen uitscheiden en microben doden.
• Draag bij aan het vergroten van de hoeveelheid zuurstof die de geslachtsdelen binnenkomt.
• Stop het ontstekingsproces.
• Verwijdert gifstoffen uit het menselijk lichaam.
• Pijn elimineren.

Remember! Blaasaandoening treedt om een ​​aantal redenen op. Om het effectief te bestrijden, moet u een aantal oefeningen gebruiken die speciaal voor dit doel zijn ontworpen. Dankzij hem neemt de beweging van het bloed toe, een voldoende hoeveelheid noodzakelijke voedingsstoffen begint in het menselijk lichaam te stromen.

De belasting moet niet alleen tijdens de ziekte worden gecreëerd, maar ook voor profylactische doeleinden. Cystitis ontwikkelt zich meestal in het deel van de bevolking dat niet van sport houdt en het liefst te voet wandelt in het openbaar vervoer.

Tijdens de ontwikkeling van de ziekte kun je een beroep doen op yoga, maar een reeks oefeningen moet door een specialist worden geselecteerd. Alleen in dit geval zullen ze profiteren.

Meer over oefeningen

Weg met het ontwikkelen van cystitis met behulp van fysieke activiteit, moet je onthouden dat je een volledige set oefeningen zult moeten doen en niet moet vergeten over respiratoire therapie. Dit helpt je niet alleen om je conditie te verlichten, maar geeft ook een positieve impuls aan het hele lichaam. Deze klassen sluiten het gebruik van geneesmiddelen niet uit.

Wat is de basis voor de oefeningen die bij cystitis worden gebruikt? Op het harde werk van de spieren in het bekkengebied. Ze ontspannen zich periodiek en gespannen. Daarnaast bevat een aantal oefeningen:

En nu oefeningen die een gemiddelde belasting helpen creëren. Iedereen kan ze doen, ongeacht hoe oud hij is:

• Ga op een stoel zitten, leg je handen op je borst. Dus je begint je ademhaling onder controle te houden.
• Ga op de grond zitten. Leg je handen op je heupen, laat je hoofd zakken, spreid je armen en stijg langzaam op. Oefening herhaal minstens vier keer.
• Kantelt naar de zijkant. Handen tegen het lichaam gedrukt.

Dit complex is een soort ochtendoefening. Het wordt uitgevoerd wanneer een persoon kalm is, meestal na een douche.

We keren naar ademhalingsoefeningen. Oefeningen kunnen zowel staand als liggend worden uitgevoerd. Wanneer blaasontsteking goed geschikt is: schaar, fiets. Vergeet buikdansen niet, het effect is uitstekend.

Oefeningen complex met een lichte belasting

• Ga op de grond liggen en ga door met het beheersen van de ademhaling. Hiervoor worden handen gebruikt. Bij het ademen, waarbij de buik en borstkas omhoog of omlaag worden gebracht, moeten ze deze volgen. Het complex wordt zeven keer uitgevoerd.
• Ga op de grond liggen. Beginpositie, gebogen knieën. Keer ze, eerst op de ene manier en dan de andere, vijf keer.
• Leg je rug op de grond, benen gebogen op de knieën, til het bekken naar boven. Voer acht keer uit.
• Sta op naast de stoel, hou je eraan en sta op de tenen. Dan hurkt u, nog steeds leunend op de stoel. Het aantal executies is zes keer.
• Sta recht. Handen wijzen naar voren. Breng ze terug naar hun oorspronkelijke positie. Doe vijf keer.
• Ademen is diep maar rustig. Marcheren gedurende twee minuten.
• Staand, handen verborgen achter zijn rug, vingers stevig geweven. Je begint ze terug te trekken, stijgt op hun tenen. Leg dan je handen neer en buig naar voren, en laat je vallen op je hielen. Het aantal executies is zes keer.
• Herhaal de eerste oefening, herstel je oorspronkelijke staat.

Medium Oefening

• Zittend op een stoel, beheerst u met uw handen uw ademhaling. Ze liggen op de borst en helpen haar om naar beneden te gaan, en haar maag om naar binnen te trekken. Draait acht keer. Het been zit op de stoel, handen op de heupen. Been gebogen tot het uiterste, begint te buigen. Doe elke oefening vijf keer.
• Word rovnenko. Leun naar rechts, links. De armen bewegen parallel aan het lichaam. Doe de oefening minstens acht keer in elke richting.
• Ga plat op je rug liggen, armen parallel aan je lichaam. Buig je benen, sluit ze met je handen. Het aantal executies is tien.
• Deze oefening is vergelijkbaar met de vorige, maar alleen, als je je knieën knuffelt, moet je gaan zitten. Het aantal executies is acht keer.
• Staand, benen bevinden zich op een afstand van schouders. Buig naar beneden en probeer de vloer met je vingers te pakken. Vergeet niet dat je je knieën niet kunt buigen. Doe het acht keer.
• Sta rechtop, armen uit elkaar. Adem rustig. Doe deze oefening acht keer.
• Ga liggen en adem diep. Ademhalingscontrole wordt uitgevoerd met behulp van handen. Oefening wordt uitgevoerd totdat ademhaling en pols genormaliseerd zijn.

Zwaar uitgevoerd complex

• Sta, draai uw handen, trek omhoog. Flex, palmen omhoog. Doe zes keer.
• Sta, benen liggen op schouderbreedte uit elkaar. Bovenste ledematen op heupen. Begin in bochten te buigen, vervolgens één en vervolgens het tweede been. Vier keer op elke etappe.
• Adem diep ademen. Voeten op schouderbreedte uit elkaar, beweeg je armen alsof je aan het boksen bent. Voer twintig "slagen" uit elke hand.
• Oefening wordt uitgevoerd terwijl u staat. Armen gestrekt naar de zijkanten en buig ze vervolgens voor de borst. Het aantal executies is acht keer.
• Ga op je rug liggen. De benen zijn uitgespreid. Ga zitten, handen, je krijgt een sok, dan de tweede. Aan elke sok vier kantelen.
• Ga op de mat liggen, met de handen langs het lichaam. Til je benen langzaam op. Ze moeten recht zijn. Ten minste zes herhalingen.
• Armen moeten in ellebogen gebogen worden, staan, de tafel vasthouden. Maak eerst een voorwaartse buiging. Daarna recht je. Moet tien herhalingen doen.
• Blaast met een bijl. Herhaal minstens acht keer.
• De volgende oefening zal helpen de ademhaling te herstellen. De beginpositie is als volgt: je staat precies, je handen zijn strak op de heupen. Probeer je ellebogen terug te nemen, begin door te zakken. Buig dan een beetje, ellebogen allemaal ook ontspannen. Voer acht keer uit.

Kegel-complex

Veel deskundigen adviseren wanneer cystitis om deze oefeningen uit te voeren. Elke vrouw kan ze doen. Het hoeft geen grote inspanningen te leveren, maar het complex is zeer effectief.

De voordelen van dit complex zijn dat het op elke gewenste plaats kan worden uitgevoerd. Om de resultaten zo snel mogelijk te krijgen, moeten ze regelmatig worden gedaan. Deze techniek omvat oefeningen waarbij de spieren van het bekken zoveel mogelijk worden gebruikt, behalve de spieren van de vagina.

• Knijp de spieren van de vagina en noodzakelijkerwijs de spieren van het bekken uit gedurende tien seconden en ontspan ze vervolgens gedurende tien seconden. Het aantal herhalingen vijf keer.
• Knijp de spieren snel uit en houd ze vast zolang je genoeg kracht hebt en ontspan dan dramatisch. Herhaal drie keer.
• Zeer effectieve oefening genaamd 'vloeren'. Spieren moeten met verschillende kracht belasten. Maak het complex maximaal mogelijk. Dan kun je springen. Van de eerste verdieping tot de laatste, van de laatste tot de tweede enzovoort. Improviseren.

Naast het bovenstaande is het de moeite waard om hier oefeningen toe te voegen voor de organen van het bekkengebied: de boot; naar voren leunend; scharen; heup verhogen; kruipen op de buik en anderen.

Dit complex is een extra hulpmiddel in de strijd tegen de ziekte. Er zijn asana's die de bloedstroom in het bekkengebied stimuleren. Hierdoor ontvangen de organen in dit gebied meer voedingsstoffen, de immuniteit van het lichaam neemt toe.

Complexe yoga kan alleen worden gebruikt na overleg met een specialist, negeer medicamenteuze behandeling niet.

Het zou met een kleine lading moeten beginnen en pas na het ledigen van de blaas.

• Oefening "Grasshopper". Ga op je buik liggen, armen wijd gespreid en naar voren gericht. Probeer met hun hulp je hoofd en borst op te heffen. Dan, met al je kracht, belast je niet alleen je billen, maar ook je beenspieren. Dit laatste moet recht zijn. Houd in deze houding het lichaam vast zolang het sterk genoeg is. Uitademen, je valt op de grond.

• Oefening "Cobra". Leg op de vloer, de locatie van de palmen op hetzelfde niveau met de locatie van de onderarmen. Vingers wijzen naar voren. Adem uit, til het hoofd op en dan de romp. De rug moet zo veel mogelijk gebogen zijn. Adem in, beheers de lucht om je hele lichaam te vullen. Adem alle lucht uit naar de "laatste druppel". Een groter effect van de oefening zal worden verkregen als u uw hoofd draait om uw benen te zien.

conclusie

Een speciale set oefeningen helpt je om van cystitis af te komen. Maar het beste van alles is dat deze ziekte u niet "bezoekt". Voer voor profylaxe een buikdans uit. En, natuurlijk, vergeet niet dat yoga een uitstekende preventieve oefening is.

Deze video concentreert zich op de voordelen van lichaamsbeweging voor cystitis:

Cystitis oefeningen

Laat een reactie achter 3,337

Gymnastiek voor cystitis kan nuttig zijn voor het verbeteren van de bloedcirculatie in het gebied van de bekkenorganen en voor het verbeteren van de kwaliteit van de urinewegen. Maar niet alle soorten oefeningen zijn even nuttig. Sommige sporten kunnen zelfs onveilig zijn en alleen het verloop van de ziekte verergeren. En voor acute blaasontsteking moet u zich aan bedrust houden en elke lichamelijke activiteit weigeren.

Gymnastiek heeft een gunstig effect op de algemene gezondheid en stimuleert ook de verbetering van de bloedcirculatie in de blaas in het geval van zijn ziekte.

Ongewenste sporten voor cystitis

Hieronder zijn sporten die om verschillende redenen gevaarlijk zijn voor blaasontsteking. Daarom, als u uw lichaam en gezondheid niet wilt schaden, is het beter om ze te weigeren. Bovendien zijn er complexen van activiteiten die het herstelproces kunnen bevorderen, versnellen en vergemakkelijken, dus het verdient de voorkeur om een ​​keuze te maken in hun richting.

Allereerst is het de moeite waard om zwemmen te weigeren, omdat het geassocieerd is met een langdurig verblijf in koud water. In verband met de afkoeling van het lichaam kunnen manifestaties van cystitis, zoals buikpijn, pijnlijk urineren, verkleuring en geur van urine, na enkele uren optreden. In het bijzonder is er een gevaar voor zwangere vrouwen die een aanleg hebben voor blaasziekten. Kies ervoor om alleen thermale baden te zwemmen met een temperatuur van ten minste 30 graden. Nat na het badkledij moet onmiddellijk worden vervangen, winterzwemmen zal het moeten vergeten.

Krachtsporten zijn gecontra-indiceerd voor mensen met blaasontsteking.

Je moet geen sport beoefenen waarbij de buikorganen meer belast worden. Je moet stoppen met boksen, worstelen, bodybuilding, gewichtheffen, fietsen, krachttraining en halteroefeningen. Als u klassen niet volledig wilt verlaten, kies dan een vereenvoudigde reeks van trainingen en vermijd het verhogen van de druk in het intra-abdominale gebied.

Elke wintersport geassocieerd met onderkoeling is onaanvaardbaar voor mensen met chronische blaasontsteking. Niet buiten sporten, als de temperatuur lager is dan 10 graden. In ieder geval bezig zijn met kunstschaatsen, ga niet op het ijs zitten. En let ook op de kledingkeuze: u mag geen strakke jeans of panty dragen, die de bloedsomloop bemoeilijken, en het bekken en de taille moeten warm worden gehouden.

Therapeutische oefening met cystitis

Artsen raden ten sterkste af om niet te sporten tijdens periodes van acute ziekte, maar in de meeste gevallen zal fysieke training nuttig voor je zijn. Het is belangrijk om een ​​geïntegreerde aanpak te hebben tijdens het sporten, ze moeten regelmatig worden uitgevoerd en voorkeuren moeten worden gegeven aan die waarbij alle spiergroepen zijn betrokken. Oriëntaalse dansen, yoga, wandelen, ademhalingsoefeningen en oefeningen met intieme spiergroepen zijn nuttig voor de preventie en behandeling van blaasontsteking. Afhankelijk van fysieke fitheid, leeftijd en het beloop van de ziekte, worden 3 soorten van een complex van beroepen ontwikkeld: gemakkelijk, medium en sterk. Voordat u begint met oefentherapie voor cystitis, raden we u aan om uw arts te raadplegen, die de oefeningen kan kiezen die voor u geschikt zijn, om een ​​positief effect te bereiken.

Je kunt thuis of in een ziekenhuis therapeutische oefeningen doen onder toezicht van een arts.

Lichtgewicht oefening

Overweeg enkele van de beroemdste trainingen. Lichtgewicht complex:

1. We controleren de ademhaling met de bewegingen van de handen. Ga op je rug liggen en hef je armen op met behulp van ademhalingsbewegingen van je borst en buik, adem uit onder de druk van je handen. Herhaal 6-7 keer.
2. Beginpositie - liggen, benen buigen op de knieën. Draai de benen opzij (5-6 keer links / rechts).
3. Uitgangshouding - zoals in oefening 2. Verhoog het bekken, voer - 4-8 keer uit.
4. Sta in een staande positie op een stoel, klim eerst op de tenen en hurk dan, je zou 3-6 benaderingen moeten uitvoeren.
5. In de staande positie, ellebogen gebogen in de bovenste ledematen, gedrukt op het lichaam, de vingers balde in een vuist. We maken bochten van de bovenhelft van het lichaam (langzaam) links-rechts (3-5 keer in elke richting).
6. In de staande positie verbindt u de handen van achteren en weven ze met uw vingers. Steek uw handen omhoog en sta op de tenen - terug naar de startpositie, iets naar voren leunend. Te doen van 4 tot 6 keer.

Terug naar de inhoudsopgave

Gemiddelde belasting

We keren naar het complex met een gemiddelde belasting:

1. Voer Oefening nr. 1 uit vanuit een licht complex, maar zittend. 5-10 benaderingen.
2. Ga zitten, armen uit elkaar en buig een beetje. Voer 5-8 keer uit.
3. Uitgangspositie - staand, een been op een stoel, handen, fixatie op de heupen. Buig je knie zo ver mogelijk en trek tegelijkertijd naar voren. 5-6 benaderingen met beide benen.
4. In een staande positie, handen op de heupen, maken we bochten in de feesten. Herhaal 5-7 keer links / rechts.
5. Uitgangspositie - liggende, bovenste ledematen langs het lichaam. We slaan de benen gebogen op de knieën. Herhaal 7-12 keer.
6. 4-7 keer 1 oefening uitvoeren.

Gewogen versie

Overweeg oefeningen voor cystitis, die gerelateerd zijn aan de complexe belasting:

1. Trek in de staande positie de vingers en strek uit en richt de handpalmen naar boven. 3 tot 6 keer.
2. Staand, benen uit elkaar. Stoten uit te voeren, zoals in het boksen (10-20 voor beide handen).
3. Benen uit elkaar, voer de romp van de romp opzij uit, terwijl u de arm tegenover de kanteling optilt (3-5 keer).
4. Liggend, bovenste ledematen, leunend tegen de romp, hef rechte benen omhoog. Herhaal 3-6 keer.
5. Voer squats uit, in de squat moeten de armen naar voren getrokken worden. 4-10 keer.
6. Sta in een staande positie je armen boven jezelf en voer "slagen" uit, zoals bij het hakken met een bijl, vier tot vier keer met je handen zwaaien.

Terug naar de inhoudsopgave

Kegel training

Afzonderlijk zullen we ons concentreren op training voor de intieme groep spieren, namelijk het bekende Kegel-oefencomplex, waarvan het effect zich manifesteert in het feit dat de bloedstroom in de bekkenorganen toeneemt, en de getrainde spieren helpen bij het beheersen van urineren. Het voordeel van dit complex is dat het niet veel tijd en extra's kost. Oefeningen kunnen liggend in bed worden gedaan en het effect is merkbaar in slechts een paar weken. De enige voorwaarde - klassen moeten regelmatig zijn. Een voorbeeld van Kegel-oefeningen:

• Knijp de vaginale spieren gedurende 10 seconden samen en ontspan vervolgens gedurende 10 seconden. Herhaal 5 keer.
• Voer in een snel tempo spiercontractie uit, knip dan met maximale kracht en houd het zo lang mogelijk.
• Verminder spieren voor de langst mogelijke tijd en ontspan enorm. Voer 3 sets uit.
• Oefening "lift" of "vloeren." Verhoog geleidelijk de samentrekking van de spieren, tot het maximum mogelijk (ga de vloeren op). Spring dan tussen de verdiepingen door.

Terug naar de inhoudsopgave

Yoga en zijn helende eigenschappen

Yogatherapie is goed voor de gezondheid - een onbetwistbaar feit. Maar zal yoga de cystitis helpen? Het antwoord is ja. De meeste technieken die in yoga worden gebruikt, verhogen de bloedtoevoer naar de bekkenorganen en verbeteren de opname van voedingsstoffen door het lichaam. Tijdens de periode van exacerbatie is yoga verboden, evenals andere oefeningen. Alleen ademhalingstechnieken zijn toegestaan. Je kunt klassen beginnen met de regulatie van de lichaamstemperatuur en de afwezigheid van sterke pijnlijke gewaarwordingen. Je kunt technieken van alle richtingen uitvoeren: ademen, draaien, buigen, buigen, rekken en afwisselend alle technieken.

De cobra-asana is het meest bruikbaar voor blaasontsteking: op je buik liggen, je armen voor je uit strekken. Uitademen, zoveel mogelijk ondersteboven strekken, probeer zoveel mogelijk in de wervelkolom te buigen. Haal diep adem en stel je de lucht voor die naar binnen beweegt, richting het staartbeen. Adem uit, stel je voor hoe de lucht terug beweegt. Versterk het effect door je rug te buigen en tegelijkertijd je hoofd te draaien, terwijl je je hielen probeert te zien. Niet minder bekende asana "Grasshopper" - ga op je buik liggen, strek je armen voor je uit en plaats ze zo breed mogelijk. Vertrouwend op de bovenste ledematen, til je je hoofd en borst op, zo veel mogelijk gespannen de spieren van de benen en billen, je bent zo lang mogelijk in deze positie. Bij het uitademen keert u terug naar de startpositie.

Ongetwijfeld is fysieke inspanning met cystitis nuttig en effectief als u verantwoordelijk bent voor het verantwoord kiezen en uitvoeren van oefeningen. Maar het is de moeite waard om te onthouden dat volledige eliminatie van de ziekte alleen mogelijk is met een geïntegreerde aanpak - lichamelijke opvoeding en medicamenteuze behandeling, omdat blaasontsteking een vrij ernstige ziekte is die zich ontwikkelt tot een chronische vorm zonder de juiste behandeling.

"Yogatherapie voor chronische cystitis" Waarom vrouwen?

Diagnose en therapie van diurie-aandoeningen zijn een van de ernstigste problemen van de moderne urologie.

De meest voorkomende ziekte is cystitis (ontsteking van de blaas). De ziekte wordt gekenmerkt door een hoge mate van verspreiding bij vrouwen in de vruchtbare leeftijd en is op deze leeftijd onder mannen te verwaarlozen.

Er wordt aangenomen dat de klinische manifestaties van cystitis ten minste eenmaal in het leven van elke tweede vrouw worden waargenomen, en de helft daarvan, na de eerste episode, treedt terug. Sommige vrouwen hebben meer dan 3 keer per jaar. In dit geval hebben we het over chronische cystitis.

Sagi Ermolaev

Het menselijke urinestelsel bestaat uit de nieren, urineleiders, blaas en urethra (urethra). De blaas is een hol spierorgaan dat dient als reservoir voor de ophoping van urine en de uitscheiding ervan. Het heeft drie openingen: twee van hen worden weergegeven door de monden van de urineleiders, de derde is de interne opening van de urethra. Tussen de gaten is een driehoek Lietho. Het heeft een sterke innervatie, beïnvloedt de functie van de detrusor (blaasspier) en speelt een belangrijke rol in het mechanisme van retentie en evacuatie van urine.

Het vrouwelijke urinewegstelsel heeft een aantal kenmerken:

• Affiniteitsdriehoek Lietho en vagina
Driehoek Lietho heeft een gemeenschappelijke embryogenese en een vergelijkbare histologie met de vagina. Het is een endocrien receptororgel, waarbij onder invloed van ovariumhormonen cyclische veranderingen optreden tijdens de menstruatiecyclus. Ook zijn de urineleiders gevoelig voor oestrogene effecten, vanwege hun foetale relatie met de eileiders. Onder invloed van oestrogeen in de driehoek ontstaat de Letto-glycogeensynthese, een substraat voor melkzuur. Dit zorgt ervoor dat de zuurgraad van het medium optimaal blijft voor het onderdrukken van de infectie, maar in het geval van vernietiging van de beschermende barrière is het een favoriete site voor de lokalisatie van verschillende pathologische processen.

• Anatomische nabuurschap en kruissensibilisatie
De urinele en geslachtsorganen van een vrouw zijn in een intieme anatomische verbinding, wat hen tot wederzijdse metgezellen van excursies maakt, evenals pathologische en fysiologische processen. Er is een fenomeen van kruissensibilisatie. De meeste bekkenorganen ontvangen sensorische en motorische innervatie via de gemeenschappelijke voortplantingszenuw, n.pudendus, en in sommige gevallen hebben deze organen een vertegenwoordiging in dezelfde of naburige centra van de hersenen. Als een orgaan beschadigd is, leidt een toename in de productie van zenuwgroeifactor tot een toename van het aantal zenuwuiteinden, niet alleen op zichzelf, maar ook in aangrenzende organen. En de aanwezigheid in de samenstelling van de geslachtszenuw als afferente en efferente vezels, in het geval van de blaas, kan functionele stoornissen van urineren veroorzaken.

• Anatomische structuur van de vrouwelijke urethra
De urethra bij vrouwen is kort, breed en heeft een bijna rechte richting, wat de penetratie van een oplopende infectie vanuit de vaginale en perineale regio vergemakkelijkt. De externe sluitspier van de blaas maakt deel uit van het urogenitale diafragma, dat de rol speelt van ondersteunend apparaat voor de bekkenorganen. Het falen van de bekkenbodemspieren beïnvloedt dus de conditie van de urinewegen.

• Uitgebreid aderlijk netwerk
De aders van de blaas zijn uitgerust met talrijke kleppen, hebben veel anastomosen met de aderen van de baarmoeder, vagina en rectum. Het veneuze systeem van de blaas is 15 tot 20 maal het arteriële systeem. Dit feit draagt ​​bij aan de depositie van een aanzienlijke hoeveelheid bloed erin en de ontwikkeling van congestieve verschijnselen.

• Invloed van het autonome zenuwstelsel
Normale blaasfunctie hangt af van de interactie van sympathische, parasympathische, somatische en sensorische innervatie. Het sympathische zenuwstelsel voorziet door de ontspanning van de detrusor en de samentrekking van de urethra, de ophoping van urine (reservoirfunctie) en de parasympatische functie - de evacuatie van urine, waardoor de samentrekking wordt samentrekt. Het is bekend dat vrouwen vatbaarder zijn voor vegetoses, en een verschuiving in vegetatieve tonus in de ene of andere richting kan de oorzaak zijn van detrusor-sluitspier dyssynergie en de gevolgen daarvan.

• Hormoonafhankelijke beschermende laag van urothelia en para-uretrale klieren
Het urotheel (het epitheel van de blaas) produceert en scheidt een glycosaminoglycaanstof af op het celoppervlak, dat een dunne beschermende laag vormt - mucine, wat voorkomt dat de blaaswand in contact komt met het agressieve urinemedium en bacteriën. De vorming van deze laag wordt beschouwd als een hormonaal afhankelijk proces - oestrogenen beïnvloeden de synthese ervan en progesteron beïnvloedt de secretie ervan. Ook para-uretrale of huidachtige klieren, die zich rond de urethra bevinden en homoloog zijn aan de mannelijke prostaat, zijn gevoelig voor hormonale invloeden. Er wordt aangenomen dat ze het "vrouwelijk ejaculaat" produceren en inderdaad, hun rol is vooral belangrijk tijdens geslachtsgemeenschap. Ze scheiden slijm af dat pathogene bacteriën omhult, wat hun adhesiviteit en virulentie vermindert. Met de ontoereikendheid van deze beschermende factoren kunnen veel pathologische aandoeningen worden geassocieerd.

Aldus hormonale veranderingen, verstoring van de chemische samenstelling van de urine, autonome onevenwichtigheid, gebrek aan normale leging, en bijgevolg de afwezigheid van hydrodynamische aanpassing urinewegen verslechtering van lokale immuniteit (gevormde driehoek stroomt, paraurethral klieren en urotheel), verstoorde slijmlaag integriteit en gipotonus urogenitale spieren diafragma's beïnvloeden de barrière-eigenschappen van de blaas en maken de vrouw vatbaarder voor verschillende vormen van blaasontsteking.

Etiologie en pathogenese

De belangrijkste oorzaak van ontsteking is microbiële infectie. Het is een noodzakelijke factor voor het ontstaan ​​van cystitis, maar het vereist ook structurele of functionele stoornissen in de blaas zelf of de bijbehorende lichaamssystemen. Moderne clinici beschouwen chronische cystitis als een secundair symptoom, dat wil zeggen een langdurig ontstekingsproces vanwege de aanwezigheid van een specifieke oorzaak die dit ondersteunt.

Infectieuze factoren en de betekenis van uropathogene E.Coli

De veroorzakers van cystitis kunnen bacteriën, virussen, mycoplasma's, chlamydia, gistachtige schimmels, trichomonaden, anaerobe micro-organismen, mycobacterium tuberculosis, enz. Zijn. Maar meestal wordt een ontsteking van de blaas veroorzaakt door niet-specifieke microbiële flora. De meeste uropathogene bacteriën die cystitis veroorzaken, leven in de perianale en perivaginale gebieden. Talrijke studies hebben bijvoorbeeld aangetoond dat de microflora van de drempel van de vagina en de distale urethra van vrouwen in 80% van de gevallen identiek zijn. Vanuit dit gezichtspunt verwijst cystitis naar auto-infectie, dat wil zeggen dat het proces van infectiepenetratie in de blaas plaatsvindt door zelfinfectie. Geschat wordt dat 95% van alle urineweginfecties zich ontwikkelt als gevolg van een stijgende infectie door de urethra. Er zijn ook dalende, hematogene en lymfogene manieren van infectie, maar deze zijn zeldzaam.

Uropathogene Escherichia coli neemt de eerste plaats in tussen de veroorzakers van de ziekte (volgens verschillende bronnen - 70-95%). Afzonderlijke uropathogene stammen van E. Coli hebben een verhoogd vermogen tot adhesie en vitaliteit in een zure omgeving. De kolonies van bacteriën omgeven door een matrix van de biofilm clusters cocons, die diep uitgesleten bestaan ​​in de wanden van de blaas en urethra, en wanneer ze af te breken en naar buiten kan dringen en treedt reinfetsirovanie terugval. Het gebruik van geneesmiddelen die slechts in het lumen van de blaas werken niet leidt tot de eliminatie van de infectie, maar alleen bij tot chronische ontsteking en verdere groei van biofilm resistentie uropathogenen.

Op zichzelf is het gebruik van antibiotica ook belangrijk bij de ontwikkeling van chronische cystitis. Er werd vastgesteld dat vrouwen van alle leeftijdsgroepen na het gebruik van antibiotica de kans op urineweginfectie aanzienlijk vergroten (Reid G1, Bruce AW, Cook RL, Llano M., 1990).

Niet-infectieuze factoren

De ontwikkeling van het ontstekingsproces kan niet-infectieuze factoren beïnvloeden. Onder de trigger-mechanismen en de bijbehorende ziekten, kan worden genoemd:

• Disfunctie van het hypothalamus-hypofyse-ovariumsysteem;

• gebrek aan bijnierhormonen (glucocorticoïden en gonadale hormonen);

• Gynaecologische status (puberteit, zwangerschap, bevalling, menstruatie, menopauze);

• Ziekten van de geslachtsorganen van verschillende etiologieën (ontsteking, verzakking, tumoren, endometriose, enz.);

• Ziekten van het spijsverteringskanaal van verschillende etiologieën;

• Metabole aandoeningen (urolithiasis, voedingsfouten);

• Immunodeficiency states, vitamin deficiency, microelement deficiency;

• hemodynamische en microcirculatoire stoornissen (bekken spataderen, koude, sedentaire levensstijl, enz.);

• Aandoeningen van vegetatieve balans, psycho-emotionele stoornissen;

• Schendingen van de urodynamica om andere redenen (onvolledige lediging van de blaas, mechanische obstakels, enz.);

• Pathologische toestand van de bekkenbodemspieren;

• Pathologie van de lumbosacrale wervelkolom;

• Iatrogene factoren (trauma tijdens instrumenteel onderzoek of therapeutische manipulatie, het gebruik van verouderde methoden en geneesmiddelen);

• Yatrophobia, onjuiste zelfbehandeling;

• Seksuele activiteit: frequent of grof coïtus, ontmaagding, ontbreken van een orgasme (stagnerende zakken van neurale stimulatie), het gebruik van voorbehoedsmiddelen mislukte (zaaddodend tampons) en smeermiddelen (ontsmettingsmiddelen);

• Allergische factoren;

• Hygiëne aandoeningen;

Klinisch beeld en diagnose

Chronische cystitis wordt gekenmerkt door een divers klinisch beeld, gaande van mild ongemak in de onderbuik tot ernstige, ernstige pijn in de projectie van de blaas. Manifestaties kunnen zijn als:

• Frequent urineren;

• Moeilijk of pijnlijk urineren;

• Bacteriuria;

• Leukocyturie;

• terminale microhematurie;

• Constante wens om te urineren (drang om te urineren is noodzakelijk);

• Pijn en krampen in de onderbuik buiten het plassen.

Rillingen en koorts met cystitis zijn zeldzaam vanwege het gebrek aan resorptie van de blaas. Een toename van de temperatuur geeft meestal het optreden van complicaties (reflux-pyelonefritis) aan.

diagnostiek

Diagnostics Stuur het Prins medisch specialisten op basis van tschatelnyogo anamnese, inwendig onderzoek, de benoeming van de examens: urineonderzoek, urine cultuur over de flora, een uitstrijkje van de urinebuis en de baarmoederhals, screening op seksueel overdraagbare infecties, ELISA diagnostiek voor virussen, echografie van de genitale en urine-systemen, Doppler-echografie van de bekkenorganen. Zoals we zien, is diagnostiek een interdisciplinair probleem, waarvan de oplossing de gezamenlijke inspanningen vereist van urologen, gynaecologen en therapeuten.

Behandelmethoden

Moderne urologen erkennen dat behandeling omvattende, individuele en gendergevoelige endocrinologische aspecten van pathogenese moet zijn. Er zijn een enorm aantal behandelingsmethoden en hun combinaties, wat getuigt van geen universele methode.

Medicamenteuze therapie

Aanwezig zijn: antibacteriële middelen, drugs proanthocyanidinen cranberry, groente diureticum en uroseptiki, niet-steroïde anti-inflammatoire middelen, N-holinoblokatory, blokkade en installatie met anesthetica, venotonics, anticoagulantia, betekent invloed van het niveau van de pH van de urine, immuno drugs, noötropica, anti-oxidanten, sedativa en antidepressiva, hyaluronzuurgeneesmiddelen, oestrogeensubstitutietherapie, behandeling van ziekten van het voortplantingssysteem (lokale antimicrobiële geneesmiddelen, fungiciden dy eubiotics).

Niet-medicamenteuze therapie

Naast fysiotherapie, ook gebruikt:

• Therapeutische fysieke training en psychotherapie-elementen
Meestal, basis versterkende gymnastiek met elementen van PIR en Kegel oefeningen, indien mogelijk, met het gebruik van biofeedback-apparatuur (biofeedback). De meeste van de oefeningen in verband met het werk van de onderste ledematen, rugspieren en buik. De methoden van autotraining en psychotherapeutische sessies worden toegepast.

• Correctie van gedragsfactoren

Regulering van het seksuele leven (vermijd aritmie, gebrek aan orgasmen, urineer na geslachtsgemeenschap, gebruik geen zaaddodende middelen en intimistische cosmetica met antiseptica, wees voorzichtig om middelen te kiezen voor barrière-anticonceptie, enz.). Vorming van goede hygiënische gewoonten (geen strak en "niet-ademend" ondergoed dragen, geen lange tijd plassen, regelmatig zorgvuldig toilet van de uitwendige geslachtsorganen, de voorkeur geven aan een douche in plaats van een bad, enz.)

• Dieettherapie

Verminder de consumptie van alcohol, cafeïne dranken en farmaceutische producten, koolzuurhoudende drank, oude kazen, zure room, yoghurt, citrusvruchten, veenbessen (als zure urine), gist brood en bakken, vlees, azijn, sojasaus, tomaat, en hun derivaten, kruidig ​​voedsel ( paprika, chili...), suiker, honing, kunstmatige zoetstoffen, noten, chocolade, knoflook, uien, conserven, producten met kunstmatige kleuren en chemische additieven (Ripoll, E., Mahowald, D., 2002).

fytotherapie

Fytotherapie neemt een belangrijke plaats in bij de complexe behandeling van acute cystitis, en bij de onderdrukkende behandeling van chronische blaasontsteking kan dit een van de belangrijkste componenten van preventie zijn. De belangrijkste vereisten voor de kruidengeneeskunde en de meest bekende planten (sommige zijn op verschillende punten kruisbestendig):

• Antimicrobiële werking: guldenroede, bosbes, berendruif, korenbloem, otrosiphon, jeneverbes, koriander, IJslands mos.

• Ontstekingsremmend effect: eikenbast, zoethout, elecampane, bergenia, een serie.

• Krampstillend effect: citroenbalsem, kamille, sint-janskruid, gedroogd honingmoeras.

• Wervelende werking: Althea-wortel, lijnzaad, tarwegraswortelstok.

• Diuretische werking: paardestaart, hooglander vogel, berk knoppen, duizendblad, maïs zijde en alles vermeld in de eerste paragraaf.

• Eliminatie van de bijwerkingen van chemotherapie drugs (veel planten met alle bovengenoemde eigenschappen zijn nefroprojectors).

• Verbetering van de kwaliteit van leven, sedatie: valeriaan, oregano, pioenroos.

• In de periode van remissie van chronische cystitis is het noodzakelijk om het immuunsysteem op alle beschikbare manieren te versterken. In het bijzonder door het gebruik van immunotrope planten: rhodiola, echinacea, leuzea, eucalyptusbal.

Barnaul O.V. vermeldt eetbare planten die kunnen worden gebruikt bij de behandeling van cystitis:

Frambozenvruchten moeten worden gebruikt in verzamelingen voor inflammatoire ziekten van elke lokalisatie met een acuut en chronisch verloop, waaronder pyelonephritis, cystitis, urethritis, adnexitis, endometritis, enz. Er wordt aangenomen dat de vruchten van frambozen geschikt zijn voor de meridianen van de lever en de nieren.
Peterselie tuin. In verzamelingen gebruikt voor urolithiasis, cystitis, urethritis. In de Indiase geneeskunde, gekenmerkt als een sterk opwekkend diureticum, voorgeschreven voor verkoudheid en zwakte, wanneer de meeste andere diuretica gecontra-indiceerd zijn. Het veroorzaakt menstruatie, vermindert de klinische verschijnselen van PMS.
Gembergeneesmiddel. Gebruikt voor endocriene stoornissen, ovariële hypofunctie; bij menorragie, chronische adnexitis, vooral vatbaar voor terugval tijdens afkoeling; met chronische recidiverende cystitis, pyelonefritis.
Ook uit kruiden noemt Oleg Dmitrievich: basilicum, oregano, cornel, cichorei en komijn.

Selecteer apart cranberrysap, dat wordt gebruikt bij de dosering van proanthocyanidines van 36-72 mg / dag of minstens 750 ml vers sap. Proanthocyanidinen A remmen de hechting van vele micro-organismen, waaronder E. coli. Sommige gepatenteerde cranberrysapproducten hebben succesvol gerandomiseerde klinische onderzoeken doorstaan, wat hun hoge effectiviteit bevestigt. Het gebruik in de vorm van sap is echter meer geschikt, omdat cystitis belangrijk is en de hoeveelheid geconsumeerd vocht.

Opgemerkt moet worden dat de planten die de lob verzuren (cranberry, bearberry, lingonberry) niet worden gebruikt voor oxalaat en uraaturolithiasis. En planten die harsachtige stoffen bevatten die worden uitgescheiden in de urine (berkenknoppen, jeneverbes) worden niet gebruikt voor glomerulaire nieraandoeningen.

Zoals we kunnen zien, zijn de mogelijkheden van kruidengeneesmiddelen zeer uitgebreid. Afhankelijk van de individuele kenmerken van de patiënt en de polyvalentie van bepaalde medicinale planten, kan de selectie van componenten van kruidengeneesmiddelen variëren. Deze taak moet worden toevertrouwd aan een specialist in kruidengeneeskunde.

Yoga therapie

Bij de behandeling van chronische cystitis is yoga een ondersteunende discipline.

Je kunt de oefening in remissie beginnen. De belasting moet progressief zijn, deze moet met een kleine belasting beginnen. Het is bekend dat bij kleine spierbelasting de nierbloedstroom en de urinevorming door de nieren toenemen, met middelmatige en zware lichamelijke inspanning, de bloedtoevoer naar de nieren en de urinevorming afnemen, terwijl de uitscheiding van ureum, ammoniak, melkzuur en andere metabolische producten toeneemt, hun concentratie in de urine toeneemt (Dobrovolsky V.K., 1974). Het kan de slijmvliezen irriteren en dysurie veroorzaken.

Om terugkeer van de urine te voorkomen, is het noodzakelijk om de trainingssessie te starten nadat de blaas volledig is leeggemaakt.

In de beginfasen van de oefening moeten niet-statische statische posities worden gekozen om de druk op de blaas te minimaliseren. Bijvoorbeeld majariasana of supta (liggende).

Nogmaals, we bepalen dat bij het bouwen van een praktijk rekening moet worden gehouden met individuele contra-indicaties: acute infectieuze en inflammatoire processen van verschillende locaties, auto-immuunziekten, oncologie; de aanwezigheid van zwangerschap, menstruatie, etc.

In het algemeen is een versterkende praktijk van asanas die het lichaam in alle richtingen beïnvloedt, geschikt. Asanas kunnen worden uitgevoerd in een statische modus - het helpt de spieren te versterken, de functies van de ademhalings- en cardiovasculaire systemen te ontwikkelen, of in een dynamische modus - afwisselende contractie - ontspanning van spieren herverdeelt de spierspanning en elimineert pathologische neuromusculaire stereotypen. Vooral getoond zijn de dynamische oefeningen waarbij de spiergroepen rond het bekken zijn betrokken, die functioneel en reflexmatig verbonden zijn met de organen van het urogenitale systeem.

Staande houdingen versterken de spieren en ligamenten van de benen, versterken de paravertebrale spieren, rekken en masseren de organen van de buik- en bekkenholten. Houdingen met neigingen, afbuigingen en wendingen hebben een gunstig effect op de toestand van de wervelkolom en interne organen, verbeteren hun bloedtoevoer, normaliseren de functionele status van het spijsverterings-, uitscheidings- en reproductiesysteem. Normalisatie van het maagdarmkanaal kan een gunstig effect hebben op de toestand van het immuunsysteem. De alternatieve beoefening van doorbuiging en hellingen kan helpen om de vegetatieve balans te herstellen, aangezien de afbuigingen de sympathische paravertebrale stammen en de bijnierregio beïnvloeden en de hellingen de nervus vagus en de parasympathische sacrale plexus beïnvloeden.

Als je stilstaat bij de technieken die het meest specifiek zijn, kun je het volgende isoleren:

Omgekeerde poses

Kan worden gecombineerd met variaties "parshva", vyayam op de voeten, buikmanipulaties en oefeningen op de spieren van de bekkenbodem. Deze asana's elimineren congestie in het bekken en de onderste ledematen; ontladen het regionale lymfatische en veneuze bed; invloed hebben op de endocriene regulatie van de nierfunctie - bijdragen aan de productie van atriaal natriumdiuretisch hormoon, dat de diurese verhoogt (verbeterde filtratie, verminderde reabsorptie van H₂O en Na); de hersencirculatie stimuleren, in het bijzonder de bloedcirculatie van het hypothalamus-hypofyse-systeem verbeteren, dat de gehele hormonale achtergrond van het lichaam regelt;

Voorzorgsmaatregelen: om opstaande houdingen te brengen, moet gefaseerd worden uitgevoerd. Opmerkelijk is de ervaring van Sovjet-specialisten in oefentherapie, die goede resultaten behaalden met een anti-orthostatische positie op een hellend vlak van slechts 30 graden (volgens Yunusov, FA, 1985). Bij het beheersen van omgekeerde asana's moet rekening worden gehouden met alle voor de hand liggende contra-indicaties, bijvoorbeeld in verband met de toestand van het hulpmiddel voor ondersteuning van de spijsvertering, het cardiovasculaire systeem, enz. En ook om morfologische veranderingen van het bekken-bekkensysteem uit te sluiten, hydronefrose (pathologische ophoping van urine in de nieren) en gecompliceerde urolithiasis.

Abdominale manipulaties

Vermijd ook stagnatie in het bekken en de onderste ledematen; de functionele toestand van de spijsverterings- en voortplantingssystemen verbeteren, het immuunsysteem normaliseren; stimuleren van ureterale peristaltiek; bijdragen tot de verbetering van de psycho-emotionele achtergrond (parasympathische invloed).

Voorzorgsmaatregelen: alleen van toepassing tijdens stabiele remissie, omdat een toename van de intra-abdominale druk de intravesicale druk rechtstreeks beïnvloedt. Sluit de aanwezigheid van gecompliceerde baarmoederfibromen en gecompliceerde urolithiasis uit. Overweeg de mogelijkheid om niet-steroïde anti-inflammatoire geneesmiddelen en hun bijwerkingen te nemen (zweren in het maagdarmkanaal).

Bekkenbodemspieroefeningen

Versterking van het bekkenmembraan is een dringende taak in bijna alle pathologische omstandigheden in het bekkengebied. Ze elimineren congestie en verbeteren de microcirculatie in het bekken; herstel de vergrendelingsfunctie van de sluitspieren van de blaas en urethra; normaliseert de toestand van de functie detrusorsfincter; de spieren van het perineum versterken, leiden tot normalisatie van de positie van het bekkenmembraan en de bekkenorganen; bijdragen aan de verbetering van de psycho-emotionele achtergrond; elimineren van foci van congestieve nerveuze excitatie in het bekkengebied; vergemakkelijken de volledige lediging van de blaas. Mechanische stimulatie van de slijmvliezen veroorzaakt een versterkte en gedifferentieerde stimulering van de interoreceptoren, activeert systematisch reflexogene mechanismen en veroorzaakt daardoor een herleving van viscerale functies, verbetert de bloedtoevoer en trofische organen. Kuvaliananda en Vinekar (1963) merken op dat de gevoeligheid voor pathogene factoren afneemt en de reactiviteit van slijmvliezen afneemt ("hardingsproces") (Ebert D., 1986).

Voorzorgsmaatregelen: om gemeten te introduceren, zodat het beeld van remissie bacteriën in biofilm kan creëren, latent aanwezig in de wanden van de blaas of urethra. Actieve stimulatie van de bekkenbodemspieren kan leiden tot de afbraak van "cocons" met bacteriën, hun mobilisatie en transport in het lumen van de blaas, gevolgd door hernieuwde adhesie aan de wanden van de blaas en zelfs retrograde toegang tot urineleiders en nieren. Misschien is het in de beginfase van het beoefenen van deze oefeningen raadzaam om cranberrysap te gebruiken, dat antikleefstofwerking heeft tegen bacteriën.

Abdominale asanas (dynamiek)

Verstevigen van de spieren, masseren van de buikorganen en bekken; in normale staat houden, normale intra-abdominale druk handhaven; verbetering van de peristaltiek van de urineleiders, darmen, eileiders; bijdragen tot de volledige lediging van de blaas (buikspier is betrokken bij het plassen). Abdominale asanas kunnen belangrijk zijn voor schendingen van de houding, met daaropvolgende negatieve gevolgen voor de positie van het bekken, de conditie van de organen, spieren en gewrichtsbanden. Bovendien verlichten ze de manifestatie van pijn in het lumbaal-sacrale gebied, dat zo vaak voorkomt bij patiënten van deze groep vanwege de hypertonie van de spieren die reflexmatig optreedt bij ziekten van het urogenitale stelsel.

Werken met heupgewrichten

De houdingen op de heupgewrichten beïnvloeden het liesgebied intensief. De bekken- en liesgebieden verkeren gewoonlijk in een toestand van tekort aan proprioceptieve stimulatie (de laatste wordt vaak alleen verminderd tot het contact van de billen met de zetel van een autostoel en een sofa), hetgeen de functionele toestand van de organen van deze zone beïnvloedt (Frolov AV, 2014). PIR-oefeningen waarbij de spieren van de heupen betrokken zijn, kunnen neurogene spierspasmen in het bekken- en liesgebied reflexmatig ontspannen.

doorbuigingen

Invloed op de retroperitoneale ruimte, die van belang is voor het verstevigen van de nieren en het stimuleren van de bijnieren voor de afgifte van glucocorticoïden. Volgens Iyengar verhogen passieve, gevoelige uitwijkingen de weerstand tegen infecties, dragen ze bij tot de ontspanning van gladde spieren van inwendige organen en verlichten ze de reflexkramp van de voorste buikwand.

Voorzorgsmaatregelen: onlangs hebben ze veel gesproken over een dergelijk syndroom als hypoadraling. Strikt genomen is het geen officieel gediagnosticeerde ziekte, maar een term uit de alternatieve geneeskunde. Een pionier in de studie van stress is de Canadese endocrinoloog Hans Selye (1907-1982). Hypoperating is een aandoening die gepaard gaat met hypofunctie van de bijnieren, wanneer ze niet volledig kunnen voorzien in de behoefte van het lichaam aan steroïde hormonen en een persoon zich niet aan stress kan aanpassen. Het wordt traag, prikkelbaar, cognitieve vermogens verslechteren, bloeddruk daalt, verlangen naar zoet of zout voedsel, stimulerende middelen (koffie, thee) neemt toe, het immuunsysteem lijdt, een persoon wordt vatbaar voor chronische ziekten, waaronder chronische cystitis. Er wordt aangenomen dat overmatige stimulatie van de bijnieren, bijvoorbeeld doorbuiging zonder ondersteuning, bij dergelijke mensen kan leiden tot een verslechtering van de situatie (Cole R., 2007).

Ook moet voorzichtigheid worden betracht bij het toepassen van afbuigingen vanuit een buikligging - dit zijn technieken die de intra-abdominale en dus intravesicale druk verhogen. Vooral waar als er urine-incontinentie onder spanning staat.

Ademhalingsoefeningen

Verbeter het werk van de longen en het hart; normaliseren metabolische processen, centrale zenuwstelsel. Tijdens ademhalingsoefeningen vindt een interne massage van de nieren plaats tijdens de faseactiviteit van de buik- en rugspieren (Iyengar B.K.S., 1981). Nadi Shodhana egaliseert een vegetatieve balans, heeft een mild kalmerend effect. Udjayi en Kumbhaka inhaleren bevorderen veneuze terugkeer uit de buikholte. Hypercapnia draagt ​​bij aan de verbetering van de capillaire bloedstroom en heeft een tonisch trainingseffect. Bijna alle technieken van bewuste observatie of controle van de ademhaling (behalve voor duidelijk geforceerde degenen) hebben een kalmerend effect. Het meest uitgesproken effect geeft een volledige yoga-ademhaling met een lange uitademing, Bhramari pranayama.

shatkarmas

Om de toestand van het maagdarmkanaal te normaliseren en de niet-specifieke immuunafweer van het lichaam te verbeteren, kunnen Shankkh-prakshalana en Nauli worden aanbevolen. Vajroli-mudra in de variant met de infusie van medicinale afkooksels lijkt ook een nuttige techniek.

Ontspanningstechnieken

Shavasana en ademhalingsoefeningen met langdurige uitademing verminderen de spiertonus. Verminder psychomentale activiteit. Versnel de herstelprocessen in het lichaam. Een positieve rol kan sygarti yoga-nidra zijn, wanneer een positieve mentale houding wordt toegevoegd aan de fysiologische effecten van Shavasana.

Dat is, in het algemeen, is de praktijk erg vergelijkbaar met yogatherapie van het voortplantingssysteem volgens AV Frolov (link naar zijn artikel), met het verschil dat de kenmerken van therapie en de bovenste urinewegen in aanmerking worden genomen, vooral in het deel dat betrekking heeft op contra-indicaties.

Elementen van Acupressure Yoga

Opmerkelijk is de ervaring van de reeds genoemde Emmy Ripoll en Doun Makhovald die het programma van acupressuuryoga-therapie ontwikkelden, dat met succes werd gebruikt in de kliniek voor de behandeling van verschillende vormen van cystitis, wat op zijn minst interesse wekt in de methode.

We herinneren je eraan dat het concept van meridianen een integraal onderdeel is van de traditionele oosterse geneeskunde. Dit zijn bepaalde lijnen waardoor de 'vitale kracht' circuleert. Naast de hoofdmeridianen zijn er nog 12 zogenaamde spierpeesmeridianen, die verbonden zijn met de hoofdmeridianen, die tot op zekere hoogte herhalen, maar meer oppervlakkig lopen, langs de spieren lopen en van het gewricht naar het gewricht lopen, breder in vergelijking met de hoofdmeridianen. de weg.

Spier-pees meridianen door middel van fibreuze membranen (fascias, aponeurosen, capsules, enz.) Zijn in contact met de interne organen, vormen een enkel netwerk van myoviscero-fasciale verbindingen die bijna het hele lichaam bedekken. Acupressure yoga heeft tot doel de meridianen te beïnvloeden via asanas of vyyam.

Volgens E.Ripoll en D. Makhovald wordt cystitis beschouwd als een pathologie van de blaasmeridiaan. Bovendien is deze meridiaan geassocieerd met het zenuwstelsel en heeft het een effect op de wervelkolom, met name op de lumbale regio, waarvan de pathologieën vaak gepaard gaan met blaasontsteking. Ook wordt bij de behandeling van urinewegaandoeningen de niermeridiaan aangetast.

Spierpier en belangrijkste blaasmeridianen

Spierpier en primaire niermeridianen

Kijkend naar de topografie van de meridianen, kun je zo'n complex maken:

Gratis yogatherapiecomplex voor chronische cystitis

• Ontspanning in liggende positie
Je kunt je onder je knieën of benen ondersteunen op een stoel, de deken onder je hoofd vouwen (figuur 1). Een korte reklasatsiya 1-3 minuten, let op de achterkant van het lichaam, stem af om te oefenen.

• Tonificatie van de lumbosacrale regio
ip hetzelfde liegen Vyayama: uitademen - onderrug, vloeiend maken, op de vloer drukken, inademen - loslaten en terugkeren naar de oorspronkelijke ontspannen positie (afb. 2a en b). Verder worden zachte rollen aan de zijkanten toegevoegd in Pavana Muktasana, eenvoudige elementen van het krokodillencomplex.

• Vyayama op alle gewrichten van de benen

ip hetzelfde liegen Knijpende, ontkleurende tenen, rotatie van de enkels, flexie-extensie van de knieën, rotatie van de heupen (Fig. 3, 4, 5). Combinaties zijn mogelijk, bijvoorbeeld: benen in de positie van de naaldoog en rotatie door de voeten (fig. 6). In de toekomst kun je hier oefeningen voor PIR toevoegen met de spieren van de heupen.

• Asanas en vyayam op de nek- en schoudergordel
ip zitten. Het is beter om voldoende steun te gebruiken (deken, steun). Nekhellingen in verschillende richtingen, hierna PIR op de nekspieren (Detailed vyayam van Mikhail Baranov). Vyayam op alle gewrichten van handen (fig. 7, 8, 9). Prana-vyayamie met de betrokkenheid van de spieren van de schoudergordel, de borstkas en het interscapulaire gebied (Detailed vyayam van Artem Frolov). Asanas: Gomukhasan (mogelijk met een stoel, Fig. 10) en Garudasana-handen. Urdhva Hastasana, een steen tussen zijn handpalmen klevend of met een riem om zijn polsen (Fig. 11). In de toekomst gebeurt dit allemaal vanuit een staande positie.

• Shalabhasana-cyclus
ip liggend op zijn buik, gebogen ellebogen, handpalmen onder zijn hoofd. Dekens worden op een andere manier gevouwen om de druk op de blaas te verminderen (de hoogte van de dekens kan worden geselecteerd, Fig. 12). Vanuit deze positie: in de dynamiek - één voor één tilt het hoofd omhoog, ellebogen, één voor één - rechte armen, één voor één - rechte benen. Fixatie gedurende 5 seconden. In het volgende zijn hand-voetcombinaties, zoals / ongelijk / beide tegelijk (Fig. 13). Verhoog de commit tijd.

• Fiets Madzhariasany
Gaandeweg wordt de Shalabhasana-cyclus vervangen door de Madjariasana-cyclus. Basis Vyayama: adem - doorbuiging, uitademing - ronde rug. Een verscheidenheid aan variaties met verschillende posities van armen en benen (afb. 14a en b). In de toekomst worden meer complexe "vierpotige" houdingen geïntroduceerd: Adho Mukha Shvansan met bandhas, Chaturanga Dandasana, later Chandra en Surya Namaskar zijn onder de knie.

• Werk met bekkenbodemspieren

In de originele tekst van Ripoll en Makhovald, voordat ze Kegel-oefeningen beginnen, stellen ze voor om de urethra voorzichtig in een gehurkte positie uit te rekken (de natuurlijke houding om te urineren zonder een toiletpot, vergelijkbaar met Kagasana, fig. 15) en, in feite, urineer om het hydraulisch te zuiveren. De urine in een natuurlijke houding kan de blaas beter legen. Om dit te doen, wordt een vrouw aangeboden zich uit te kleden onder de taille en te urineren op een wegwerpluier. In de huisbeoefening kunnen we deze oefening aanbevelen om afzonderlijk in het bad te spelen, bijvoorbeeld tijdens het douchen. Voeg geleidelijk, als oefening, intermitterend urineren toe en sla dus de andere technieken voor het versterken van de spieren van de bekkenbodem over.

Bovendien is een houding vergelijkbaar met Malasana of Kagasana een compenserende positie ten opzichte van eerdere troggen.

• Effecten op de heupgewrichten

ip zitten. Het is beter om voldoende steun te dragen (deken, steun), nou ja, als er een steun onder je hoofd is, bijvoorbeeld een stoel. Asanas: Dandasana, Janu Shirshasana, Upavishtha Konasana (Fig. 17), Parshva Sukhasana (Fig. 18), enz.

• Fietsbruggen

Setubandhasana (schouderbrug), dynamische ingangen-uitgangen volgens het principe van "scoch" (afb. 18a en b), vervolgens fixeren gedurende 30-60 seconden, kunnen in de variant op twee steunen zijn (figuur 19)

• Omgekeerde asanas en Matsiasana

Stap voor stap: benen op een stoel, Urdhva Prasarit Padasan tegen een muur, Viparita Karani tegen een muur met een kussen (fig. 20), Salamba Sarvangasana. In plaats van Matsiasana kun je Dvi Pada Viparita Dandasana op gekruiste bolsters maken.

• Acupressuur-zelfmassage wordt gegeven volgens de originele tekst van Ripoll-Mahowald. Aanduiding van punten door het Angi-systeem. In één trainingssessie wordt één element genomen (figuur 21):

1) San-yin Jiao op de miltmeridiaan (SP6). Het punt van groot belang in alle urogenitale aandoeningen. Groeps-item.
2) 9 punten (K1-9) op de meridiaan van de nieren, alle punten door een glijdende beweging.
3) 8 punten (BL60-67) op de blaasmeridiaan, alle punten door glijdende beweging.
4) Kun-lun op de blaasmeridiaan (BL60) en tai-si op de niermeridiaan (K3) bevinden zich aan beide zijden van de achillespees, gelijktijdig gestimuleerd.

• Ademhalingsoefeningen

Volledige yoga-ademhaling op zijn rug. Als alternatief, de startpositie van de Supta Badhakonasana op de bolster (Fig. 22). In de toekomst kun je de oefening ontwikkelen, de techniek van visama vritti toevoegen.

• Savasana

Idealiter, yoga nidra.

Naast fysiologische effecten draagt ​​de hele beoefening van asanas bij aan een groter lichaamsbewustzijn. Viskeuze-receptoren dragen bijvoorbeeld informatie over de toestand van de ingewanden, bijvoorbeeld over het gevoel van volheid van de maag, bloed dat de lever vult, de relatieve positie van de interne organen, enz. Meestal zien we alleen stoornissen in de toestand van de ingewanden als ongewenste algemene gewaarwordingen; met de hulp van hatha yoga is het schijnbaar mogelijk om meer zintuigen bewust te maken, te onderscheiden en daardoor de minste verstoringen op te vangen (Ebert D., 1986). Een dergelijke toename van alertheid kan een goede hulp zijn bij de behandeling van recidiverende cystitis.